現代社會，人們白天工作忙碌，久坐、久站帶來不少痠痛問題，即使下班後，不少人仍低頭盯著智慧型手機或坐在電腦、電視螢幕前。尤其身為一家之主的爸爸，許多人肩負賺錢養家重擔，無論是上班族爸爸、勞力型爸爸或服務業爸爸、司機爸爸等，筋骨痠痛已成當代爸爸通病。
國泰醫院物理治療師簡文仁說，經濟不景氣，人們普遍工時長、壓力大又忙碌，爸爸經常將「我好忙」掛在嘴邊，且不少爸爸屬於「三明治爸爸」，上要照顧年老父母、下要養育子女，因此維持家計負擔大。
勞力型痠痛
隨著爸爸不同的工作型態，所造成的筋骨痠痛也有不同。簡文仁說，相較傳統勞力型社會，現在因機械取代人力、工廠生產線等，勞力型爸爸相對減少一些，但仍有從事搬運工、垃圾處理員、種田的爸爸，因用力搬重物或不斷彎腰丟垃圾和種植等，造成下背與膝蓋痠痛，或從事固定生產線的工作員爸爸，工作性質重複性高，也易形成累積性的工作傷害造成痠痛。
久坐型痠痛
另外也有一群上班族、長時間待在室內辦公的爸爸，久坐在辦公椅上盯著電腦螢幕上網、查詢資料；若辦公姿勢不對，精神又十分專注，就會不自覺的頭部往前傾、下巴往前升、肩膀聳高連帶拉緊肌肉，使得頸部多承受重量。簡文仁形容如此的姿勢貌似「猿人」，長時間累積易使肌肉僵硬、肩頸痠痛。
書田診所腦神經內科主任黃啟訓說，近幾年門診患者的肩頸痠痛問題，早已超過了下背痛，6到8成的患者幾乎都因肩頸痠痛或頸椎出現問題引起椎間盤突出來就診。椎間盤突出的門診量僅次於感冒，甚至是上班族請假的常見原因。
久站型痠痛
久坐外也有久站，簡文仁說，從事服務業如保全、警衛工作的爸爸，站久常見下背、膝蓋痠痛；而窩在小空間的計程車司機爸爸，道路駕駛時間長，又因車內常開冷氣，冷風容易侵犯手肘、肩膀關節，且開車要聚精會神，姿勢如同猿人，使得肌肉緊繃難放鬆，手肘、肩膀、下背和肩頸、膝蓋都會痠痛。
繪圖／杜玉佩
1.姿勢不對
長期當猿人和低頭族，肩頸易痠痛。
2.用力不當
因工作性質影響「用力不當」，動作不符合人體工學。
3.肌力不足
即使提個稍有重量的公事包，也可能因核心肌力不足，提包耗力使得身體歪向一邊。
4.久滯不動
老愛維持同一姿勢。
5.勞勞不休
高重複性質的工作者。「勞勞不休」爸爸十分常見，簡文仁說，曾有一名從事會計工作的爸爸，每到月底就要在文件上蓋章，蓋章時因手肘長時間懸空，幾乎沒有將手肘放置在桌上支撐、休息，連帶使的肩膀也受到壓力，後來手腕、手肘、肩膀都痠痛。也有不少爸爸從事市場工作、重複切菜剁肉、包小籠包、炸鹹酥雞等，因痠痛引起俗稱媽媽手的「狹窄性肌腱滑膜炎」或稱作板機指的「手指屈肌腱的狹窄性肌腱鞘炎」。
▓心理影響生理
這痠那痛 別忽略老爸的更年期
除了工作引起的痠痛問題，簡文仁提醒，若中年爸爸身體突然痠痛，也有可能來自更年期。因爸爸進入更年期或退休後，體力逐漸衰退，加上子女長大，不再如兒時般向爸爸撒嬌親近，因而爸爸容易產生「空巢期」，對自己和健康漸漸失去信心，開始疑心自己身體出問題。
此時，家人應給予爸爸信心和溫暖，如在父親節時贈送爸爸健康檢查，當檢查結果良好時可增添爸爸信心；不好時又可提前為身體做警示，一旦爸爸放心了，痠痛問題就可能獲得改善。
這篇文章對你有幫助嗎?
