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肌力不夠!周末運動員 十字韌帶斷裂最多

2016-05-12 02:37聯合報 記者蔡容喬/高雄報導

肌力不夠!周末運動員 十字韌帶斷裂最多 圖片/ingimgae
肌力不夠!周末運動員 十字韌帶斷裂最多 圖片/ingimgae
周末運動員症候群 圖/聯合報提供
周末運動員症候群 圖/聯合報提供
不少上班族是「周末運動員」,平日工作忙碌,只在周末運動;還偏好網球、籃球等劇烈球類運動,因肌肉強度不足,常出現「周末運動員症候群」,其中以十字韌帶斷裂最多,十多歲到五十多歲都有,占骨科門診一到兩成。

高雄市阮綜合醫院骨科醫師陳正彥說,天天鍛鍊的運動員都可能發生十字韌帶斷裂,何況周末才運動的上班族;因為沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續兩、三小時從事高強度運動,就可能因肌力不夠,或做了「超乎能力」的大動作而受傷。

五十一歲張先生從事金融業,放假日和友人相約打網球,有次救球動作過大,扭傷膝蓋,頓時劇痛不已、走路無力,隔天就醫檢查,是十字韌帶斷裂。

一名卅多歲年輕業務員打籃球,轉身上籃落地時重摔,膝蓋疼痛,試過按摩、復健、針灸等療法都未根治,拖了許久才就醫,確診十字韌帶斷裂。

陳正彥表示,十字韌帶斷裂後,患者膝關節鬆脫、前後搖晃,但僅上下樓梯才明顯有「膝蓋跑掉」的感覺,平時還能行走就不以為意;加上十字韌帶斷裂無法從X光察覺,需透過核磁共振攝影才能確認,不少人因而延誤治療時機。

十字韌帶斷裂前兩周為急性期,應多休息、減少疼痛,並透過物理治療促進血液循環及止痛。第二至八周是恢復期,可鍛鍊大腿後肌強化肌力,或平躺屈起膝蓋,讓膝關節逐漸恢復活動;若恢復期間走路仍感無力或疼痛,就要評估是否進行韌帶重建手術。

陳正彥提醒,運動前要暖身、拉筋十到廿分鐘,跳躍落下等動作應避免膝蓋打直、外翻或劇烈衝撞,以免落地時不穩傷及十字韌帶,嚴重還可能合併半月板破裂、關節軟骨破裂,須進行軟骨修補及韌帶重建手術,才能恢復受傷前活動強度。

不少上班族只在周末運動,因肌肉強度不足,常出現「周末運動員症候群」,其中以十字韌...
不少上班族只在周末運動,因肌肉強度不足,常出現「周末運動員症候群」,其中以十字韌帶斷裂最多,占骨科門診一到兩成。 記者蔡容喬/攝影

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