親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

大選近了 各種「選舉症候群」 你是哪種?

2015-12-16 09:16聯合報 記者鄧桂芬/專題報導

2016總統及立委選戰進入倒數,各候選人無不加足馬力造勢、拜票,而各方陣營「死忠」的群眾也都像趕場般到造勢場合,表達對候選人的支持;不過,由於在選戰期間經常久站久坐、搖旗吶喊,加上天氣變冷,緊繃的韌帶肌肉在過度使用下容易發炎,紛紛出現「選舉膝」、「選舉腰」和「凍蒜肩」,尤其愈接近選舉日,就診的患者就愈多。

2016總統及立委選戰進入倒數。 圖/本報資料照片
2016總統及立委選戰進入倒數。 圖/本報資料照片

每半小時伸展一下 別久站久坐

醫師提前呼籲,參加選舉活動前應暖身,不妨左右手輪流搖旗,重要的是避免同一姿勢太久,才能遠離「選舉症候群」。

新光醫院復健科主任謝霖芬指出,去年九合一選舉時,曾有多位民眾在參加造勢活動後,因腰痠、膝痛就診,年齡層平均為40到60歲。他研判,由於造勢活動提供民眾坐的小椅子無靠背,時間又往往超過2小時,肌肉支撐體重久了疲勞沒力,轉而增加脊椎壓力,導致腰痠背痛,若有退化性關節炎病史民眾,也易復發。

振興醫院骨科主治醫師崔祐荃表示,腿部後面肌肉使用較少者,肌肉原本就很緊繃,不論是候選人或群眾,如果站太久或掃街拜票走太久,內側副韌帶就易發炎或膝關節積水,一走路就痛,走路變跛腳。尤其遇到冬天氣溫低,更可能使發炎加劇。

選舉除了選到腰痠背痛、膝痛之外,連肩膀也可能發炎。振興醫院復健部主治醫師黃永錚說,每一次選舉都會出現「凍蒜肩」患者,他們都是跟著造勢台上的助選員搖旗喊凍蒜,搖得太賣力造成背部拉傷、肌腱發炎或導致肩峰下夾擠症候群,到後來一舉手就痛。他也見過候選人和助選員因不斷握手拜票,導致手指發炎。

熱敷可緩疼痛? 應等急性期過後

值得一提的是,患有「選舉膝」、「選舉腰」或「凍蒜肩」的病人,常誤認熱敷可緩解疼痛。台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟澄清,在發炎的急性期階段(紅、腫、熱、痛)熱敷會發炎得更厲害,應先冰敷,等急性期過後再熱敷,才能真正緩解不適。若還持續疼痛,應就醫用藥治療,避免發炎惡化。

醫師提醒,參加選舉活動前應熱身,活動中最好每半小時做一次伸展運動,例如喝水走動、伸懶腰等,回家也可泡澡,有利舒緩緊繃的肌肉。至於無法避免久站久坐的人,則可選擇穿戴護膝、護腰,搖旗喊凍蒜時,也應左右手輪流揮旗,不要一直舉著手,都可減輕選舉症候群的發生。

▇ 避免選舉症候群,你該這麼做…

1.參加選舉活動前熱身:能暖和身體、提高肌肉溫度,減少久坐、久站、久走所造成的傷害。

2.活動中伸展肢體:例如伸懶腰、聳肩、擴胸等伸展運動,活絡筋骨。

3.選擇「或坐或站」:站立30分鐘後,不妨找張椅子歇歇腿,避免久坐久站超過1小時。

4.左右手輪流搖旗:避免同一隻手重複同樣動作,另應選重量較輕的旗子,而且勿太用力。

5.穿戴護腰、護膝:有腰痛、膝痛毛病者,應善用護具保護重要部位。

6.活動後熱敷或泡澡:可舒緩緊繃肌肉。若已出現急性發炎症狀,應先以冰敷鎮痛。

諮詢/謝霖芬、崔祐荃、黃永錚、吳家麟醫師;製表/鄧桂芬


▍提供優質新聞,還需要你的鼓勵,按讚加入《元氣網粉絲團》:

發炎
腰痠
久站
熱敷
韌帶

同類文章

進行時別在皮膚上擦乳液!資深職人教你自我筋膜鬆解

關節腫痛別再忍!醫籲:快就醫找病因,別錯過治療黃金期!

高齡門診最愛問:長輩一跌再跌 揪病根防失能

台師大公布骨質危機地圖 全台不合格率超過8成

2姿勢都會使腰椎提早退化!骨科醫教這個訓練很重要,年輕就要開始做

膝關節退化還能運動嗎?「護膝」、「傷膝」運動大公開

骨事抗跌三大關鍵 可愛婆婆鍾欣凌提醒小心駝矮痛

腳痛其實該穿高跟鞋!?骨科名醫破解你一直搞錯的「6大腳痛迷思」

男子右手失控如鬼附身 竟是患「他人之手」症候群

下背痛到站立困難、腰挺不直!醫師提醒,恐是這問題惹禍

骨質疏鬆造成骨折最常斷3部位!醫:放著不管小心會致命

有時肌肉過於僵硬?資深治療師教你判斷筋膜是否影響身體功能

60歲後肌肉流失加快 物理治療師教你不讓肌少症上身

年長者常忘吃藥 骨質疏鬆症治療以針劑為佳

量身高、貼牆站 縮水駝背是骨質疏鬆症徵兆

發現骨鬆只要多吃高鈣食物、補充鈣片?醫:錯誤觀念

喝咖啡會影響鈣吸收嗎?骨科醫:一個條件影響就不大

女子追劇空檔踏步運動 「啪」的一聲阿基里斯腱斷裂

更換髖關節患者每日3招可加速復原 不動會愈動不了

跟著AR復健 在家也能增強肌力

肋骨骨折手術固定 有助加快復元

拍一拍脖子就直接癱瘓? 這種病醫師建議這樣治療

低頭族姿勢不良痠痛恐成病 物理治療師教你3個小撇步遠離痠痛!

患肌肉萎縮症14歲成輪椅族 她樂觀喊:很喜歡自己

步步為營別貪快!簡文仁教你照口訣爬樓梯不怕傷膝

醫病天地/趴桌睡、打盹 可能傷到頸椎

醫病天地/毛巾擰不乾 小心是肌少症

網球肘如何緩解?物理治療師:做對運動比休息重要

半夜經常被左手痛醒 男子接受脊髓電刺激療法終能安眠

每3人就有1人有行動力隱形危機 醫師:50歲開始肌力訓練、增加蛋白質攝取

猜你喜歡

她睡醒肩頸僵硬以為落枕 醫生臉色大變令「馬上住院」

一張圖告訴你「大腸鏡應多久做一次?」 醫:3大高危險族群需當心!

膝關節退化還能運動嗎?「護膝」、「傷膝」運動大公開

一有尿意就跑廁所是錯的!泌尿專家教你怎麼保護膀胱

天冷皮膚乾癢,擦乳液也沒用? 洗澡時3個NG行為別再傻傻做了

下背痛到站立困難、腰挺不直!醫師提醒,恐是這問題惹禍

太陽一下山就偏頭痛 醫驚覺不單純竟是青光眼作祟

進行時別在皮膚上擦乳液!資深職人教你自我筋膜鬆解

喝咖啡會影響鈣吸收嗎?骨科醫:一個條件影響就不大

睡前吃「這類」食物,半夜血壓會飆高! 小心睡不好還會傷心血管

不穿內褲身體會出現什麼變化?婦科教授曝一個恐怖風險

每天洗多少次手才算強迫症?腦科學專家告訴你答案

60歲後肌肉流失加快 物理治療師教你不讓肌少症上身

骨質疏鬆造成骨折最常斷3部位!醫:放著不管小心會致命

被喊「黃臉婆」太傷人!學4招逆齡攻略,一部位超重要

房間濕氣要注意!精神科醫師教你營造一夜好眠的空間

2姿勢都會使腰椎提早退化!骨科醫教這個訓練很重要,年輕就要開始做

做不到「這三件事」當心腦中風 快撥119

腰痛怎麼辦? 物理治療師:訓練核心肌力加強腰力

「腳中風」不處理 小心潰爛、發黑要截肢

睡覺大聲打鼾、呼吸暫停或嗆到 恐是睡眠呼吸中止症

男子右手失控如鬼附身 竟是患「他人之手」症候群

她為省錢少換胸罩惹病上身!醫:出現5種情況就該換胸罩

有時肌肉過於僵硬?資深治療師教你判斷筋膜是否影響身體功能

差點成漏網之魚!64歲婦腹痛掛急診 AI算出心肌梗塞救命

腳痛其實該穿高跟鞋!?骨科名醫破解你一直搞錯的「6大腳痛迷思」

上背痛竟是胃炎轉移 醫師籲及早就醫

媳婦回想過世公婆暴怒恐慌 醫師:創傷壓力症候群

上背痛不是肌肉酸痛,竟然是這個器官出問題

大愛捐贈腎臟難等…年輕末期腎病男子 靠父捐腎成功移植

主動脈剝離奪命快!1/3未到醫院就死亡 醫師解析3種治療方式

商品推薦

贊助廣告

留言