新研究顯示，每天單腳跳兩分鐘，有助強化長者的髖骨，避免跌倒導致骨折。但研究人員也特別呼籲要逐步增加運動，同時要特別小心，慎防跌倒。
骨質疏鬆症的特點，是骨質減少，骨抗力降低，使病患容易骨折，特別是65歲以上者的髖骨。
英國拉夫堡大學全國運動與健身醫療中心的研究員，指定年齡介於65歲到80歲的34名男性，每天進行單腳跳兩分鐘的運動。
進行研究的莎拉．艾利森（Sarah Allison）醫生指出，大家知道運動可改善骨骼力量，所以研究員想測試一種簡單又快速的運動，讓民眾可以在家做。
電腦斷層掃描用來測量髖骨、脊椎和大腿骨的密度。為了不扭曲研究結果，參與者被要求保持相同的飲食和日常習慣。
結果顯示，一年後，運動的那隻腿有較高的骨質密度。研究員發現，骨頭外圍一層的骨質增加達7%，形成骨頭多孔部分的組織也增加。骨頭最易斷裂的部分，骨質增幅明顯。
隨著年齡增長，骨頭會自然變弱。但是這項研究顯示，經常運動有助反制骨頭老化，使照顧和預防耆老的骨質疏鬆症更進一步。
不過研究主要作者凱薩琳．布魯克-韋爾（Katherine Brooke-Wavell）提醒，參與研究的志願者經過篩檢，逐步增加運動。運動時要小心，因為跌倒會使骨頭脆弱者骨折。
▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
💪更多健康推薦
‧60歲單身男領1700萬退休金「怕送國庫狂揮霍」五年後被友點醒了
‧獨居父失聯兒子急返家見他好好的 卻從「LINE傳訊」驚覺大事不妙
‧單吃白吐司竟比塗奶油吐司更容易發胖？糖尿病專科醫解析原理
這篇文章對你有幫助嗎?
