四妙招 有助緩解「經前症候群」　

【內容摘自《圖解式細說女性醫學》，作者趙慶新，源樺出版】

什麼是經前症候群（PMS）？

一些女性在月經來臨前幾天，身心都有明顯的不適症狀。如果不嚴重，就屬正常。如果這些症狀影響到日常生活，就稱為「經前症候群」。所謂「經前症候群」，就是指由於身體無法適應隨月經週期變化的雌激素分泌狀態，而引起的一連串不適症狀。

疑似雌激素作用的結果

女性體內的黃體素，會在月經來的前2週，突然開始大量分泌，然後在月經來的前1～2天內，又突然劇烈減少。在這段期間，由於身體難以適應急劇的荷爾蒙變化，所以身心各方面都容易感到不適。

黃體素之所以被視為引起「經前症候群」的主因之一，是因為它具有提高體溫和儲存水分的功能；但是此點尚未得到醫學界的證實。

治療前 請重新審視生活習慣

一般來說，越神經質的人越容易出現經前症候群的症狀。當身心過度疲勞，或過度承受壓力時，就可能加重相關症狀。

當患者內心感到不安或焦慮時，不妨多泡一泡熱水澡，或進行芳香療法等，嘗試放鬆自己，並充分休息，確保有足夠的睡眠，這樣才能有效改善症狀。適量運動也能幫助身體放鬆，達到紓解壓力的目的。

患者可以做一做伸展操，或是散散步，甚至是輕微的體能運動，都能幫助緩解經前症候群的症狀。

如果經過上述努力，仍然無法使情況得到改善，或患者的症狀比較嚴重，那麼最好去醫院檢查。有時醫生會根據患者的情況開立處方，讓患者按量服用避孕藥、抗憂鬱劑或利尿劑等，對患者進行藥物治療。

妳知道嗎？
經前無法集中精神工作，也屬於「經前症候群」嗎？

無法集中精神工作也屬於「經前症候群」的一種。月經來臨前出現的不適感，通常會透過身體和精神2方面表現出來，在身體上通常會表現出小腹疼痛、臉部和手腳水腫、頭痛、眩暈、乳房脹痛、失眠、皮膚粗糙、長痘痘等；在精神方面通常會表現出焦慮、易怒、焦躁不安、愛哭、無法集中精神等。有的女性還會出現與人爭吵、對家人和朋友態度惡劣、責罵孩子，甚至亂摔東西的不理智行為。

4個緩解「經前症候群」小妙招

動動手指，輕鬆擺脫「經前症候群」

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