生產前後 怎麼吃最不會胖﹖

【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

稍胖的婦女產後常因急著瘦下來，而刻意節食，三餐不正常，中醫師李明哲在養生講座中指出，儘管中醫不主張生產狀況正常者補充過多額外熱量或大補特補，但不宜過於嚴格節食或單靠節食控制體重。

李明哲表示，尚有傷口紅腫不適的產後婦女，少碰酒類與高油、燥熱食物但也不建議刻意節食，以免影響往後的健康。

婦女在生產時，因為體內荷爾蒙的變動容易造成腹部脂肪堆積，懷孕期間的婦女食慾會變的比平常好，若要控制體重增加太多，此刻可以多選擇高纖食物來攝取，盡量避免餐餐都是大魚大肉，要以均衡攝取五大類食物為原則，如此一來可以減少腹部脂肪堆積，讓產後快速恢復苗條身材。

分娩過後，經過休息，醫師認為婦女仍須運動與控制飲食，但也不能為了減肥三餐不正常，醫師建議抗拒高熱量零食，中醫認為，不少產婦肥胖屬脾濕阻滯造成濕痰堆積，所以用去除痰濕為主要治療原則。

中醫認為，肥人多痰濕，肥胖的人多是因脾濕阻滯、氣虛，長期吃了太多肥甘厚味，導致膏脂痰濁堆積，主要治療策略採利水除濕，以達到改善健康的效果。屬火氣大的實熱肥胖患者也不少見，主要出現面紅口渴、易怒煩躁、多夢、便秘等，患者很多有泌尿系統疾病。治療上應清熱涼血。

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中醫 脂肪 肥胖

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