媽媽心理健康》累了別撐 媽媽放鬆發條

【元氣周報／記者施靜茹／報導；資料來源／董氏基金會心理衛生組】

「聽媽媽的話，別讓她受傷… 」周杰倫這首「聽媽媽的話」流行歌，許多人都能琅琅上口。但除了聽媽媽的話，做兒女的，更要注意傾聽媽媽的內心話。

媽媽扮演多重角色，家庭主婦、職業婦女、侍奉公婆、照顧子女……每天忙得像陀螺一樣，可能忘了關心自己的身心健康，有空不妨帶媽媽做個心理健康檢查，填個量表，就知道是否需要專業協助。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，有的媽媽一輩子「伺候」孩子、先生，沒有自己的職場成就，她們更需孩子陪伴。子女回到家，記得多和媽聊天，多聽媽說話。

身兼職業婦女的媽媽，葉雅馨指出，最近或許遇上全球的不景氣，這類媽媽工作壓力倍增，或是面臨裁員，心情起伏不定，先生或子女要多注意媽媽的心理健康喔！

放輕鬆 媽媽妳應該…

多愛自己：每天留一點自己的時間，閱讀、聽音樂……，做自己喜歡的事。

多運動：定期運動可以增加元氣，幫助度過憂鬱和焦慮。

參與團體活動：要媽媽多去認識新朋友，並投入團體活動。

與好朋友保持聯繫：媽媽別ㄍㄧㄥ得太緊，朋友很重要，特別是遭遇生活低潮時，與他們聯絡吧！

尋求協助：家人、朋友、醫護人員、社團、宗教團體，或心理健康諮詢專線，都能幫助心情不好的媽媽。

學習新技巧：插花、唱歌、陶藝、烹飪、園藝…在情緒低潮時，可增加媽媽自信。

為自己留彈性空間：告訴媽媽，可以放慢腳步，一次只做一件事，甚至有時可以允許自己徹底休息一下，什麼事都不做。

※延伸閱讀》
．不憂5好招 媽咪遠焦慮
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【2009/04/26 元氣周報】

憂鬱症

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