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老年人就該飲食清淡? 無關年齡,均衡營養其實更重要

女性朋友的養生

2014-09-23 13:08聯合新聞網 陳維苓中西醫師

【文/陳維苓中西醫師(台中仁美中醫院長)】

很多女人會認為月經有問題,就只是單純的子宮有毛病,或者以為有月經來,就理所當然的認為自己的卵巢會排卵,等到醫生診斷有不孕症時,才恍然大悟問題並不單純。事實上,子宮背後還有很多因素,都會影響到月經的正常與否。從中醫婦科學的觀點,認為女人身體的健康與否,與月經、帶下以及懷胎、產後、更年期等各個階段的調養,關係都十分密切。然而中醫更認為掌控女人生殖內分泌的臟腑、經絡雖然繁多,但總是以肝、脾、腎最為重要。

中醫的肝、脾、腎,怎樣和女人的生殖內分泌扯上關係呢?中醫認為脾胃具有生血、統血、攝血的功能,而女人的月經是氣血化生而成的,因此脾胃的虛、實、盛、衰,可以直接影響到月經的變化。而肝具有貯藏和調節血液的功能,肝氣的逆亂(亦即情緒控制不當並且引發身體的症狀)和肝血的虛實,都可以影響月經的紊亂和有無。此外腎氣的盛衰,更是和身體的生長、發育、衰老,月經的產生和斷絕,有重要的關聯。

筆者從中西醫師的角度為出發點,給關心身體健康的女性讀者一個良心的建議,如果您未曾給婦產科醫師檢查過卵巢、子宮,那麼應該撥個空,給醫師照個超音波,並且定期做子宮頸的抹片檢查,以了解局部是否有異樣。此外,也應該找乳房外科醫師,視情形的必要,做乳房超音波與乳房X光的攝影,以了解平時自己乳房的狀況,在台灣,每年因為乳癌和子宮頸癌奪走性命的女性,不在少數。另外,在月經出血量太多的女性病人身上,患有貧血的情形也很普遍,因此,也建議有這樣狀況的女性讀者,應該定期抽血檢查。如果這些相關檢查都無異狀,但總是有一些婦人方面的小毛小病,不防請中醫師開藥,調整一下虛損的相關臟腑。

女人的保健,應該注意那些事情呢?

一、心情保持愉快:情緒過度的變化,對於一些婦科疾病的產生會有催化的作用,尤其那些長期處在壓力下的婦女,或有長期的精神鬱悶、憂慮過度,或是性情急躁易怒的狀況下,最容易引發中醫所謂的「肝氣鬱結」或逆亂,導致婦女出現痛經、閉經、崩漏等月經失調現象和不孕症等。因此想要當個漂亮又健康的女人,第一要件是要保持心情愉快,不要整天為一些芝麻小事太過於傷神,此外處理事情,儘量運用自己的智慧,並且好好管理自己的情緒。

二、適度的飲食:適當的飲食,是維持人體健康不可或缺的重要因素。台灣的物質生活相當富裕,世界各地的佳餚,在台灣都可以品嚐得到,由於西風東漸,西式冰品、甜點與高油脂的食物,到處隨手可得,因此造就出不少的胖妞,而體重過胖的女性,容易影響到內分泌系統,造成中醫所謂的「痰濕型」月經失調或閉經、不孕。此外愛吃冰涼的食物,是造成現代女性產生痛經的重要原因之一,因此生理期當中,有痛經困擾的女性讀者,絕對禁止吃冰,其他時間也是以少吃冰冷的東西為宜。另外有一群患者,與胖妞相反,她們不但吃得太少,吃東西也是有一餐沒一餐的,這種情形常出現在節食,尤其是吃減肥藥的女性病人身上,或是全心照顧小孩的新手媽媽身上,這種不當的飲食,會有損中醫所謂「脾胃」的功能,不僅使得消化系統出現障礙,也常常會導致她們的月經量越來越少,甚至月經不來。

三、適度的運動:居住在台灣的居民,似乎對於吃很有興趣,卻特別的不愛運動,尤其一些忙碌的婦女,從來就沒有運動的習慣,這也是造就現代的女性容易罹患痛經的重要因素之一,因此平常保持適度的運動對於減少痛經是很有幫助的。相反的,如果在經期當中有血崩的現象,或是懷孕的時候出現流產、早產的現象,或是婦女有子宮下垂的情形時,則不宜做太過於劇烈的活動或重體力的勞動。

四、適度而且安全的性生活:台灣青少年的性知識雖然很貧乏,但是他們的性行為卻很活躍,在此並不討論道不道德的問題,但是從醫師的觀點而言,女性年齡越小從事性行為,或是性伴侶越多越複雜,不只罹患性病的機會大增,以後得到子宮頸癌的機會,也是正常婦女的好幾倍,因此女性朋友在做愛做的事時,請先做好保護的措施。此外筆者也發現,那些從事特種行業的婦女,或者常常墮胎的女人,發現她們腎氣虧損、氣血兩虛的情形相當嚴重,不僅容易月經失調,還常常合併有腰酸背痛、下腹部酸軟無力、白帶過多、臉色晦暗、嘴唇蒼白、皮膚沒有光澤,甚至造成日後不孕等症狀。因此,適度、安全而且心中有愛的性生活,可以讓女人更美麗,但是過度縱慾、不安全或是不愉快的性行為,反而對女人的容貌和健康,是一大傷害。

女性朋友,如果能夠注意以上幾點的觀念,應當能夠減少一些婦女疾病的發生。此外對於一些常見又不嚴重的痛經,不防在中醫師的評估下,於月經來潮的第一天,就開始喝生化湯茶包,一般人對生化湯的印象,以為只有在剛生產過後才可以喝生化湯,事實上生化湯可以去瘀血生新血,不僅可以減少疼痛治療痛經,也可以幫助子宮收縮和排出血塊。另外在月經結束後,如果體質並不特別燥熱的情形下,也可以在中醫師的建議劑量下,服用一點四物湯,對身體多少有一點幫忙,如果忙碌的您沒有時間熬藥,也有四物丸、四物沖劑,甚至四物湯的藥粉提供您選擇。

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陳維苓中西醫師

學 歷:中國醫藥大學中醫系、中醫所碩士畢業 現 任:教育部部定講師、中國醫藥大學中醫耳鼻喉科講師、中西整合醫學會專科醫師、台中仁美中醫診所院長 著 作:給女人的調養書、「好朋友」輕鬆調理、怎樣補最健康、痔瘡不見了、要你遠離病痛

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