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經期不順、易累掉髮...醫師建議這麼做避免女性荷爾蒙失調

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2018-09-03 14:29聯合報 記者劉嘉韻╱即時報導
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28歲的小敏從學生時期就經期不順,大多2-3個月才來一次,總還暗自竊喜少了月月來的困擾。但步入職場後,工作壓力大、常加班熬夜,赫然發現月事已多次將近半年沒來,才驚覺事態嚴重,經醫師建議檢測女性荷爾蒙後,發現自己各個女性荷爾蒙的相關激素全都異常,且伴隨多囊性卵巢症候群問題,醫師提醒再不解決可能影響生育能力。

聯安預防醫學機構醫師王峰表示,女人從青春期開始,無論月經來潮、懷孕產子、更年期,都深深受到女性荷爾蒙影響。不僅控制著女人外觀上的細緻美麗,更掌控著身體的、精神的機能是否健康。女性荷爾蒙是否失衡,應是各年齡層的女性朋友們都應該重視的課題。

性荷爾蒙失衡,不只更年期,年輕女性也不可忽視。過了更年期的女性因缺乏性荷爾蒙保護,罹患心血管疾病及骨質疏鬆的機率便會增加。而年輕女性荷爾蒙失衡,會出現功能性不孕、甚至多囊性卵巢症候群,在懷孕前期若失衡,也易導致流產的機率!女性朋友們若出現以下症狀,即可能是性荷爾蒙失衡了,應正視問題並及早因應做改善。

生活作息不正常、壓力大、飲食高油、高糖、錯誤減肥、環境塑化劑等,都是現在越來越多女性荷爾蒙失衡的原因 。王峰建議,首先應了解身體狀況,可透過全身健檢、女性荷爾蒙功能醫學檢測,由專業醫師就健康數值、生活飲食作息作綜合性評估,分析失衡背後的原因,找出適切的治療、健康促進建議,以便對症下藥。

其次,亦可在醫師、營養師的協助下,透過生活中3個簡單易於做到的方法幫助平衡荷爾蒙、減輕各種不適症狀感:

(1) 適量攝取優質的好油。例如冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅果類等。

(2) 補充山藥、豆漿、豆腐等植物性荷爾蒙,以及十字花科蔬菜,幫助雌激素代謝。

(3) 規律作息、運動。壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一,規律作息、多運動有助紓壓,避免荷爾蒙失衡。

女性荷爾蒙失衡常見現象

女性荷爾蒙失衡常見現象。製圖/黃琬淑 資料來源/圖/聯安預防醫學機構
女性荷爾蒙失衡常見現象。製圖/黃琬淑 資料來源/圖/聯安預防醫學機構

女性荷爾蒙
多囊性卵巢症候群
不孕

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