親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

關於更年期的私密處困擾 聽聽婦科女醫師怎麼說!

2017-10-30 10:57元氣網 文/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》

圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
更年期的人為什麼會常有「頻尿、解尿灼熱、下體搔癢、萎縮性尿道、泌尿道或陰道感染」這些症狀?更年期的婦女因為雌激素減少,所以會導致尿道表皮組織變薄,抵抗力減弱,容易引起感染,同時造成膀胱附近肌肉張力變弱,而導致尿失禁(如上圖)。

陰道上皮組織變薄,容易引起陰道乾澀,導致陰道發炎及性交疼痛。陰道上皮是由飽滿的細胞堆積而成,在缺乏雌激素的狀況下,它會變得很扁很乾燥,使用局部或口服的雌激素後,就能讓陰道的上皮細胞接近原來的樣子。

圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》

蔓越莓益生菌對女性的好處

有文獻指出服用益生菌和蔓越莓對泌尿道和陰道的環境有幫助,但是效果有限。目前市面上已經有膠囊產品,非常方便,比起優格、優酪乳,膠囊的含糖量較少,建議可以吃膠囊。

吃益生菌和蔓越莓除了可以預防尿道與陰道發炎,益生菌對腸道也有很多好處。在醫學上,只要對身體有好處的菌種,均稱為益生菌。補充適量益生菌可以改善體內菌叢平衡,並提升免疫機能。另外,蔓越莓可預防一些細菌附著在陰道與泌尿道的上皮,幫助增加抵抗力。蔓越莓汁建議選擇無糖,以減少糖分攝取,原汁偏酸,無法接受可選擇膠囊。

泌尿道或陰道感染時,要如何清潔私密處?

一般建議用清水洗,一天大概最多兩次,不要太頻繁。也可以搭配市面上專門清潔私密部位的產品,但不建議用一般的肥皂,肥皂ph值較高,清潔後會使陰道環境偏鹼。水溫約溫水就可以了,不要太燙。穿著上則是建議下半身盡量穿寬鬆的。

更年期的人為什麼會常有「頻尿、解尿灼熱、下體搔癢、萎縮性尿道、泌尿道或陰道感染」...
更年期的人為什麼會常有「頻尿、解尿灼熱、下體搔癢、萎縮性尿道、泌尿道或陰道感染」這些症狀? 圖/ingimage

私密處保健這樣做好簡單!

其實不一定是停經後的婦女,不論哪一年齡層,都最好保有以下的習慣。

良好的習慣

1 多喝水:建議每天喝2000c.c.的水。

2 避免憋尿:許多女性,尤其是上班族女性,一忙起來總是喜歡憋尿,長期下來對泌尿道不好。

3 適當的日曬:每天曬大約10∼15分鐘的太陽,就足夠幫助身體產生維他命D,加強對鈣質的吸收。

4 飲食:多吃深綠色蔬菜,並補充鈣質含量較高的食物,例如:牛奶、乳酪、小魚干、菠菜、芝麻、大豆等。不習慣喝牛奶或吃起司的人,也可以補充一點鈣片。

5 多做有效的運動:多做核心運動,包括凱格爾運動和瑜珈。我覺得台灣比較多女性沒有重視「規律的運動」,但持之以恆的運動不但可以預防泌尿道的症狀,也可以增加鈣質吸收,比較不容易骨質疏鬆。

凱格爾運動

透過凱格爾運動(骨盆底肌運動)有助於強化骨盆底肌肉,可以改善尿失禁、預防女性漏尿以及增進性生活品質。不論是年輕女性、孕婦、更年期婦女都適用。

凱格爾運動非常簡單好進行,且不受時間、場合的限制,幾乎任何時間都可以練習。就算在公車上、辦公室、與人聊天時,都能偷偷鍛鍊,非常方便。不僅自己做,還要告訴閨蜜一起做!

【凱格爾運動步驟如下】

step1.首先,想像自己在憋尿或是憋大便的感覺(不是真的憋,而是練習運動尿道旁跟肛門附近的肌肉),去感覺骨盆底肌緊縮。如果把洗乾淨的手指伸到陰道內,可以感覺手指被夾緊。

step2.收縮十秒之後,放鬆十秒,一次可以做15~20回合,時間多的話可以增加更多,一天練習3~4次。

step3.可以戳戳自己的屁股以及小腹,如果按下去硬硬的,即表示用力正確。

step4.記得全程維持一般正常呼吸即可,不需要憋氣喔!熟悉要領之後,就隨時隨地都可以進行了,並逐漸增加運動次數。

圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》

.書名:歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期.作者: 陳菁徽...
.書名:歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期
.作者: 陳菁徽、醫師。娘(隔壁張太)
.出版社:資料夾文化出版
.出版日期:2017/10/06

益生菌
蔓越莓
雌激素
凱格爾運動

延伸閱讀

同類文章

新竹一孕婦子宮頸沒閉緊 雙胞胎差點未足月就早產

停經後10年內或60歲前 補充荷爾蒙利大於弊

冰水不是萬惡敵人!婦產科醫:喝冰水不會讓月經排不出來,更不會讓小腹變大

26歲女子懷孕不自知 以為生理痛竟產下寶寶

求子別再猛進補、找偏方 醫師破解3大拖延觀念

孕媽胎位不正求神想「逆轉」 幸最後及時剖腹順利接生

寶寶急在救護車上出生 醫護穿「兔寶寶裝」成功救援 

桃園中年婦女經期大出血 子宮肌瘤手術切下1.5公斤腫瘤

婦人尿失禁困擾 醫用「尿道中段懸吊術」還她正常生活

多囊性卵巢是什麼?肥胖、掉髮、月經異常...8%婦女深受其害

生產疼痛 居家8種方式緩和

多囊患者該如何調整飲食?已證實2種飲食法助改善

女性更年期不適 大豆油、魚油有助改善

女性停經缺乏雌激素最易罹患2種病!每年例行檢查必做5項目

月經不順、白帶異常...中醫師教婦科救星4穴位!看電視時,就可緩解子宮問題

多囊性卵巢症候群患者染疫風險高 醫籲減肥打疫苗預防

婦人倒臥血泊!陰道出血憂染疫不願就醫 手術6小時救命

貪吃這些食物易致子宮老超快!「護宮5要訣」讓子宮變年輕

更年期不適一定要補充女性荷爾蒙嗎? 使用荷爾蒙藥物容易得乳癌嗎?

5種經血顏色代表你的健康狀況,只有這種正常!血量及形狀也要注意

「媽祖提醒我!」婦人進香途中頭暈 查出子宮長2肌瘤

經期完一週後見少量出血 排卵期出血有問題嗎?需治療嗎? 

婦女更年期心悸、失眠、情緒不穩 賀爾蒙療法助改善

母親節快樂!這個時期的女性,一定要特別注意這件事,才不會全身不對勁

良性腫瘤就一定沒事嗎?卵巢腫瘤4類型,醫師詳細解說

健保大數據/109年女性骨盆腔發炎門診就醫10大院所

健保大數據/骨盆腔發炎治療特色醫療院所

陰道分泌物增多!2行為當心成骨盆腔發炎高風險群

健保大數據/骨盆腔發炎3次以上 不孕機率高達54%

健保大數據/骨盆腔發炎診治 九成在基層診所

猜你喜歡

為什麼吃素,膽固醇還是過高?壓力大也上榜,營養師點名3種「非飲食」原因

主管狂講話「不知在講啥」可能真有病!醫:需治療吃藥

糖尿病最可怕的併發症 衛教師:有1/4病友因此住院

指甲與關節角度差160度代表肺不好!醫師教從指甲狀況判斷健康

「糖尿病前期」快幫血糖踩剎車 醫師公認降血糖最佳飲食方式

為何睡覺躺平背超痛,只能側躺! 名醫解析2種可能,3招自救改善

類型比總量更重要!美國心臟協會:「植物脂肪」可降中風風險

昆凌暈眩撞傷頭部!醫:貧血原因很多 缺鐵性貧血這樣吃改善

休息也無法消除疲勞?名醫:自律神經開始失調了

偏頭痛者福音!最新研究發現Omega-3有助緩解頭痛程度、頻率

婦人長期氣喘咳嗽、胸悶 醫查出竟是炸雞塊裹麵粉引起

午餐其實是銅!權威醫:調整三餐比例就能讓自律神經穩定

手腳冰冷小心是心臟不適前兆 醫提醒氣溫驟降保暖3要點

越睡越累,竟是肥胖惹的禍! 醫師教你「睡眠呼吸中止症」該如何改善

沉默的重症肺纖維化 早期「喘、咳、累」竟比肺癌更致命

50歲老闆躲過洗腎命運! 醫:牢記5字訣盡早就醫

這兩種蔬果易沾黏 阿嬤常吃...胃中出現拳頭大糞石

提早出現「滿頭白髮」 醫師提醒:骨質疏鬆、心臟病恐找上門

高血壓初期難察覺!醫:20人中有19人沒明顯症狀

進補因人而異,盲目進補恐傷身!醫:把握4觀念更養生。

天冷進補小心愈補愈傷身! 中醫警告:「這幾樣食材」有慢性病勿碰

誰說生完小孩後的性生活就不再美滿 即使成為媽咪也可以很有魅力!

四價疫苗不夠用!腦脊髓膜炎嬰幼兒死亡率達四成

「慢性腎病」知多少? 藥師詳解導致腎臟功能異常的多種原因與用藥須知!

太早太晚都不行 研究曝黃金時段入睡降心臟病風險

增加洗頭次數改善頭皮癢?醫:沒事千萬別多洗頭

天冷易落枕好苦惱 醫師教這幾招預防及緩解

全銀運動/銀髮族視力退化恐增失智風險 專家教你護眼保健

愛愛時間太短就不行 醫師教3招拯救早洩男

肩胛酸痛多日不知是心肌梗塞!2醫院聯手救他命

冬養生主補腎!中醫教你按摩穴位益氣活血、抵抗寒冷

贊助廣告

留言