親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

關於更年期的私密處困擾 聽聽婦科女醫師怎麼說!

2017-10-30 10:57元氣網 文/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》

圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
更年期的人為什麼會常有「頻尿、解尿灼熱、下體搔癢、萎縮性尿道、泌尿道或陰道感染」這些症狀?更年期的婦女因為雌激素減少,所以會導致尿道表皮組織變薄,抵抗力減弱,容易引起感染,同時造成膀胱附近肌肉張力變弱,而導致尿失禁(如上圖)。

陰道上皮組織變薄,容易引起陰道乾澀,導致陰道發炎及性交疼痛。陰道上皮是由飽滿的細胞堆積而成,在缺乏雌激素的狀況下,它會變得很扁很乾燥,使用局部或口服的雌激素後,就能讓陰道的上皮細胞接近原來的樣子。

圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》

蔓越莓益生菌對女性的好處

有文獻指出服用益生菌和蔓越莓對泌尿道和陰道的環境有幫助,但是效果有限。目前市面上已經有膠囊產品,非常方便,比起優格、優酪乳,膠囊的含糖量較少,建議可以吃膠囊。

吃益生菌和蔓越莓除了可以預防尿道與陰道發炎,益生菌對腸道也有很多好處。在醫學上,只要對身體有好處的菌種,均稱為益生菌。補充適量益生菌可以改善體內菌叢平衡,並提升免疫機能。另外,蔓越莓可預防一些細菌附著在陰道與泌尿道的上皮,幫助增加抵抗力。蔓越莓汁建議選擇無糖,以減少糖分攝取,原汁偏酸,無法接受可選擇膠囊。

泌尿道或陰道感染時,要如何清潔私密處?

一般建議用清水洗,一天大概最多兩次,不要太頻繁。也可以搭配市面上專門清潔私密部位的產品,但不建議用一般的肥皂,肥皂ph值較高,清潔後會使陰道環境偏鹼。水溫約溫水就可以了,不要太燙。穿著上則是建議下半身盡量穿寬鬆的。

更年期的人為什麼會常有「頻尿、解尿灼熱、下體搔癢、萎縮性尿道、泌尿道或陰道感染」...
更年期的人為什麼會常有「頻尿、解尿灼熱、下體搔癢、萎縮性尿道、泌尿道或陰道感染」這些症狀? 圖/ingimage

私密處保健這樣做好簡單!

其實不一定是停經後的婦女,不論哪一年齡層,都最好保有以下的習慣。

良好的習慣

1 多喝水:建議每天喝2000c.c.的水。

2 避免憋尿:許多女性,尤其是上班族女性,一忙起來總是喜歡憋尿,長期下來對泌尿道不好。

3 適當的日曬:每天曬大約10∼15分鐘的太陽,就足夠幫助身體產生維他命D,加強對鈣質的吸收。

4 飲食:多吃深綠色蔬菜,並補充鈣質含量較高的食物,例如:牛奶、乳酪、小魚干、菠菜、芝麻、大豆等。不習慣喝牛奶或吃起司的人,也可以補充一點鈣片。

5 多做有效的運動:多做核心運動,包括凱格爾運動和瑜珈。我覺得台灣比較多女性沒有重視「規律的運動」,但持之以恆的運動不但可以預防泌尿道的症狀,也可以增加鈣質吸收,比較不容易骨質疏鬆。

凱格爾運動

透過凱格爾運動(骨盆底肌運動)有助於強化骨盆底肌肉,可以改善尿失禁、預防女性漏尿以及增進性生活品質。不論是年輕女性、孕婦、更年期婦女都適用。

凱格爾運動非常簡單好進行,且不受時間、場合的限制,幾乎任何時間都可以練習。就算在公車上、辦公室、與人聊天時,都能偷偷鍛鍊,非常方便。不僅自己做,還要告訴閨蜜一起做!

【凱格爾運動步驟如下】

step1.首先,想像自己在憋尿或是憋大便的感覺(不是真的憋,而是練習運動尿道旁跟肛門附近的肌肉),去感覺骨盆底肌緊縮。如果把洗乾淨的手指伸到陰道內,可以感覺手指被夾緊。

step2.收縮十秒之後,放鬆十秒,一次可以做15~20回合,時間多的話可以增加更多,一天練習3~4次。

step3.可以戳戳自己的屁股以及小腹,如果按下去硬硬的,即表示用力正確。

step4.記得全程維持一般正常呼吸即可,不需要憋氣喔!熟悉要領之後,就隨時隨地都可以進行了,並逐漸增加運動次數。

圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》

.書名:歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期.作者: 陳菁徽...
.書名:歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期
.作者: 陳菁徽、醫師。娘(隔壁張太)
.出版社:資料夾文化出版
.出版日期:2017/10/06

益生菌
蔓越莓
雌激素
凱格爾運動

相關文章

同類文章

子宮肌瘤開刀 還會復發嗎?

經期來潮就要輸血 竟是8公分子宮肌瘤引起

子宮內膜異位症有解 中研院找到關鍵

4旬婦巨大肌瘤重如嬰 切除猶如剖腹產

工作壓力大致泌乳激素飆升 37歲未婚女導遊泌乳

巧克力囊腫易不孕 術後兩年喜獲麟兒

更年期補充女性荷爾蒙 吃豆腐好還是吃小鮮肉好?

她子宮布滿肌瘤 胎兒「球池」生長

醫師:含DRSP口服避孕藥可減輕經期不適

酒醉鬧事後前助理登門擁抱 李婉鈺揭停經內幕

子宮頸抹片結果異常,該怎麼辦?

子宮肌瘤隱形推手 荷爾蒙食物要少吃

國中女下腹痛半年 原來是卵巢畸胎瘤

子宮鏡並非唯一檢查方式 醫籲問清選項與風險

有圖/13歲女肚大如8月孕 竟藏26公分卵巢瘤

美最新研究:荷爾蒙治療不會縮短婦女壽命

穿緊身褲秀曲線 當心私密處悶出臭鮑味

「石女」的痛 重建陰道之後性生活竟然…

無疤子宮手術 健康美貌並留

那妳怎麼沒感覺... 產後最常問的3道性事問題

反正不生了 乾脆子宮連同肌瘤一起切除好嗎?

月經慢了又冒青春痘 醫師:環境變了就會好

子宮肌瘤好發於四大體質 如何改善?

「妹妹」夏日問題多 這樣保養不發炎

咳血以為罹肺癌 竟是經血逆流惹禍

子宮肌瘤一定要開刀? 妳有更好的選擇

女子產後私密處鬆弛15年 一打噴嚏就漏尿

女孩月經遲遲不來 竟是罕見處女膜閉鎖

穿太緊惹禍! 小心巴氏腺囊腫讓妳痛得哇哇叫

【中醫藥膳】突然脾氣暴烈、情緒不穩 更年期吃什麼好?

猜你喜歡

改吸電子菸 就能避免香菸的危害嗎?

蕃茄、檸檬、柿子 多吃這些蔬果防甲狀腺癌

脖子腫又難呼吸 就醫驚見拳頭大的甲狀腺瘤

內視鏡甲狀腺手術 變唐老鴨風險降

長時間久站雙腳痠又麻且常跌倒 竟是巨大脊髓瘤藏體內

微創釘加微創支架 腰椎手術新發展

餐餐薑母鴨、羊肉爐憂爆血管 自費洗血脂可緩解嗎?

薑黃過時了…2018超級食物新星是?

拿個水杯就骨折? 嬤罹多發性骨髓瘤

B肝帶原定期追蹤 她肝臟仍默默長出10公分腫瘤

精神疾病總有一天會完全康復 回到人生正常軌道嗎?

子宮肌瘤開刀 還會復發嗎?

市售添加催熟劑的水果 吃了會傷身嗎?

水痘疫情升高 上周就診人次創今年紀錄

我愛吃火鍋/小妹牌火鍋 老爸狂冒驚嘆號

消基會抽檢兒童高腳椅 塑化劑超標

美國《預防》雜誌掛保證 原來咖啡好處這麼多

她真的是88歲嗎?西本喜美子學攝影、出版寫真集

杭菊怎麼分台灣產和大陸產?專家教你這3招

被褥未洗就重用 男童全身癢又紅

別以為煮開就沒事!醫師警告:這9種日常生活出現的水,別喝!

上周833人次就醫 水痘爆校園群聚疫情

打長照硬仗難靠政府 聰明計畫才能提升戰鬥力

5種天然勾芡法 一次學會

影/病患體內藏細菌 馬偕引進快抓設備

多吃杏鮑菇 可以降3高

冬天吃南瓜 暖胃也暖心

別再亂傳了!草莓使用勃激素(GA)對人體無害

骨整合手術 近期引進台灣

嫩薑、粉薑、老薑 誰比較容易發芽?能吃嗎?

商品推薦

贊助廣告

留言