親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

洗臉後「一定要用」化妝水保養?化妝水濕敷可以嗎?

關於更年期的私密處困擾 聽聽婦科女醫師怎麼說!

2017-10-30 10:57元氣網 文/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》

圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
更年期的人為什麼會常有「頻尿、解尿灼熱、下體搔癢、萎縮性尿道、泌尿道或陰道感染」這些症狀?更年期的婦女因為雌激素減少,所以會導致尿道表皮組織變薄,抵抗力減弱,容易引起感染,同時造成膀胱附近肌肉張力變弱,而導致尿失禁(如上圖)。

陰道上皮組織變薄,容易引起陰道乾澀,導致陰道發炎及性交疼痛。陰道上皮是由飽滿的細胞堆積而成,在缺乏雌激素的狀況下,它會變得很扁很乾燥,使用局部或口服的雌激素後,就能讓陰道的上皮細胞接近原來的樣子。

圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》

蔓越莓益生菌對女性的好處

有文獻指出服用益生菌和蔓越莓對泌尿道和陰道的環境有幫助,但是效果有限。目前市面上已經有膠囊產品,非常方便,比起優格、優酪乳,膠囊的含糖量較少,建議可以吃膠囊。

吃益生菌和蔓越莓除了可以預防尿道與陰道發炎,益生菌對腸道也有很多好處。在醫學上,只要對身體有好處的菌種,均稱為益生菌。補充適量益生菌可以改善體內菌叢平衡,並提升免疫機能。另外,蔓越莓可預防一些細菌附著在陰道與泌尿道的上皮,幫助增加抵抗力。蔓越莓汁建議選擇無糖,以減少糖分攝取,原汁偏酸,無法接受可選擇膠囊。

泌尿道或陰道感染時,要如何清潔私密處?

一般建議用清水洗,一天大概最多兩次,不要太頻繁。也可以搭配市面上專門清潔私密部位的產品,但不建議用一般的肥皂,肥皂ph值較高,清潔後會使陰道環境偏鹼。水溫約溫水就可以了,不要太燙。穿著上則是建議下半身盡量穿寬鬆的。

更年期的人為什麼會常有「頻尿、解尿灼熱、下體搔癢、萎縮性尿道、泌尿道或陰道感染」...
更年期的人為什麼會常有「頻尿、解尿灼熱、下體搔癢、萎縮性尿道、泌尿道或陰道感染」這些症狀? 圖/ingimage

私密處保健這樣做好簡單!

其實不一定是停經後的婦女,不論哪一年齡層,都最好保有以下的習慣。

良好的習慣

1 多喝水:建議每天喝2000c.c.的水。

2 避免憋尿:許多女性,尤其是上班族女性,一忙起來總是喜歡憋尿,長期下來對泌尿道不好。

3 適當的日曬:每天曬大約10∼15分鐘的太陽,就足夠幫助身體產生維他命D,加強對鈣質的吸收。

4 飲食:多吃深綠色蔬菜,並補充鈣質含量較高的食物,例如:牛奶、乳酪、小魚干、菠菜、芝麻、大豆等。不習慣喝牛奶或吃起司的人,也可以補充一點鈣片。

5 多做有效的運動:多做核心運動,包括凱格爾運動和瑜珈。我覺得台灣比較多女性沒有重視「規律的運動」,但持之以恆的運動不但可以預防泌尿道的症狀,也可以增加鈣質吸收,比較不容易骨質疏鬆。

凱格爾運動

透過凱格爾運動(骨盆底肌運動)有助於強化骨盆底肌肉,可以改善尿失禁、預防女性漏尿以及增進性生活品質。不論是年輕女性、孕婦、更年期婦女都適用。

凱格爾運動非常簡單好進行,且不受時間、場合的限制,幾乎任何時間都可以練習。就算在公車上、辦公室、與人聊天時,都能偷偷鍛鍊,非常方便。不僅自己做,還要告訴閨蜜一起做!

【凱格爾運動步驟如下】

step1.首先,想像自己在憋尿或是憋大便的感覺(不是真的憋,而是練習運動尿道旁跟肛門附近的肌肉),去感覺骨盆底肌緊縮。如果把洗乾淨的手指伸到陰道內,可以感覺手指被夾緊。

step2.收縮十秒之後,放鬆十秒,一次可以做15~20回合,時間多的話可以增加更多,一天練習3~4次。

step3.可以戳戳自己的屁股以及小腹,如果按下去硬硬的,即表示用力正確。

step4.記得全程維持一般正常呼吸即可,不需要憋氣喔!熟悉要領之後,就隨時隨地都可以進行了,並逐漸增加運動次數。

圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》
圖/摘自《歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期》

.書名:歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期.作者: 陳菁徽...
.書名:歡迎第2次青春期:迎接更美、更性感、更有活力的更年期
.作者: 陳菁徽、醫師。娘(隔壁張太)
.出版社:資料夾文化出版
.出版日期:2017/10/06

益生菌
蔓越莓
雌激素
凱格爾運動

相關文章

同類文章

經期性行為「卡安全」? 醫師:易生病又不乾淨

年輕美眉卵巢瘤像麻花「捲」 痛不欲生掛急診

經前不悅變「肖查某」? 婦產科名醫:想與另一半和平相處,男性朋友謹記四週期

女性私密處頻繁清洗 小心不孕

未滿35歲切除子宮 日後易罹心臟病

別怕子宮頸篩檢 「御姊愛」確診癌前病變落淚訴心情

想尿卻尿不出來 竟是陰唇閉合無洞排泄

12歲雙胞胎姊妹無法排尿 原因竟是處女膜閉鎖

子宮肌瘤開刀 還會復發嗎?

經期來潮就要輸血 竟是8公分子宮肌瘤引起

子宮內膜異位症有解 中研院找到關鍵

4旬婦巨大肌瘤重如嬰 切除猶如剖腹產

工作壓力大致泌乳激素飆升 37歲未婚女導遊泌乳

巧克力囊腫易不孕 術後兩年喜獲麟兒

更年期補充女性荷爾蒙 吃豆腐好還是吃小鮮肉好?

她子宮布滿肌瘤 胎兒「球池」生長

醫師:含DRSP口服避孕藥可減輕經期不適

酒醉鬧事後前助理登門擁抱 李婉鈺揭停經內幕

子宮頸抹片結果異常,該怎麼辦?

子宮肌瘤隱形推手 荷爾蒙食物要少吃

國中女下腹痛半年 原來是卵巢畸胎瘤

子宮鏡並非唯一檢查方式 醫籲問清選項與風險

有圖/13歲女肚大如8月孕 竟藏26公分卵巢瘤

美最新研究:荷爾蒙治療不會縮短婦女壽命

穿緊身褲秀曲線 當心私密處悶出臭鮑味

「石女」的痛 重建陰道之後性生活竟然…

無疤子宮手術 健康美貌並留

那妳怎麼沒感覺... 產後最常問的3道性事問題

反正不生了 乾脆子宮連同肌瘤一起切除好嗎?

月經慢了又冒青春痘 醫師:環境變了就會好

猜你喜歡

吳家麟/誰說跑步傷膝蓋? 骨科醫師告訴你真相

吃這七種食物 有效幫你排毒

怕胖早餐只喝咖啡 6年暴肥11公斤變大嬸

壓力大或熬夜 婦女更年期年輕化

熬夜抓酒駕作息亂 30歲男警不舉

洗臉用冷水還熱水好?你真的洗對臉了嗎?正確洗臉全攻略!

用毛巾摩擦降敏感度 生殖器腫成像「麵龜」

男女不能說的泌密 原來這麼多

香蕉?豆腐?醫生開電影處方箋為硬度解密

拒絕與老公行房 更年期的老婆沒有愛了嗎?

綠花椰菜切好後 為什麼等40分鐘再煮比較好?

相性幸福/當情慾來時...「妹妹不濕」怎麼辦?

敷檸檬片美白 驚變黑斑臉

破除地瓜神話:吃地瓜減肥,只會越吃越胖!

上了床就變個樣...你也是「性愛暴君」嗎?

林靜芸/吃肉到底好不好?

躺在被窩裡,腳卻一直冰涼?6個方法讓寒氣不入侵

對脊椎殺傷力最大 3種殺手級不良姿勢你也犯了嗎?

和年輕人當室友 青銀共居促長者健康

打呼、背痛、胃食道逆流 這些睡姿讓問題更嚴重

老年喪偶不是一句「人都會死」就能帶過 長期悲痛嚴重影響健康

夢幻「蝶豆花」顏色超鮮豔 能喝嗎?

獨/台灣首例腸道菌叢移植 哥30克新鮮便便救重症弟

跨年吃鍋注意!火鍋料熱量最高是它!

「一滴精,十滴血」自慰幾次算正常 醫學能給答案嗎?

高血壓中醫師 與妻聊天後嘔吐暴斃

別再「飯後」吃水果!中醫建議這2個時間吃最好

勤防曬為何臉上還是斑斑點點?醫師建議矯正飲食

新光醫院院長侯勝茂:北歐式健走 消耗熱量更大

自己的脊椎自己矯正!一個動作,3分鐘改正你的脊椎側彎!

57歲退休師身體健壯 腹痛檢查竟罹3期胃癌

擺脫身體慢性發炎!美國糖尿病協會:多吃這10種食物抗「糖化」

月經規則術? 人工流產手術的演化

天冷狂跑廁所、膀胱出問題?醫:這根本不是病

人參是「全都補得到」的補品 不過西洋參、高麗參屬性大不同

看似健康卻愈吃愈胖?健身教練揭密8大「陷阱食物」

每口食物應咀嚼30次以上才對?牙醫:傷害牙齒和耳朵

眼藥水怎點才不傷眼睛?藥師圖解易忽略的小技巧

柴魚片、小魚乾、乾香菇是高普林食物 用來煮湯會攝取過量嗎?

老是腰痠背痛、脖子痠?你可能是這毛病

商品推薦

贊助廣告

留言