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【中醫藥膳】突然脾氣暴烈、情緒不穩 更年期吃什麼好?

2017-07-03 14:49聯合報 記者林宛諭╱即時報導

更年期會讓女性荷爾蒙缺乏而出現身體不適,可吃山藥、豆漿等植物性荷爾蒙食物,菊花枸...
更年期會讓女性荷爾蒙缺乏而出現身體不適,可吃山藥、豆漿等植物性荷爾蒙食物,菊花枸杞茶飲等來滋陰清熱。記者林宛諭/攝影
彰化縣一名50歲婦人原本個性婉約,被同事一致公認高EQ,但近來脾氣變得暴烈,甚至導致家庭不睦,家人還懷疑她精神出問題,就醫後原來是更年期症候群,衛生福利部彰化醫院中醫師張煒東表示,更年期會讓女性荷爾蒙缺乏而出現身體不適,除了藥物治療,也可吃山藥、豆漿等植物性荷爾蒙食物,牛篣、菊花茶飲等來滋陰清熱。

有更年期症狀婦女也可用飲食改善,像枸杞、菊花、牛篣、地骨皮等有滋陰清熱效果。記者...
有更年期症狀婦女也可用飲食改善,像枸杞、菊花、牛篣、地骨皮等有滋陰清熱效果。記者林宛諭/攝影
中醫師張煒東指出,台灣女性平均停經年齡為52歲,但近年來發現「更年期前期」年齡有提前現象,甚至有人30多歲即有更年期症狀出現,更年期症狀並非只在停經後才會出現,更年期指的是停經前後「一段時間」,分為「更年期前期」與「更年期後期」,會持續多久不一定,曾有人長達10多年,也很多人什麼症狀都沒有。

張煒東表示,女性更年期是指卵巢功能下降,使女性荷爾蒙逐漸缺乏,身體出現症狀包括月經不規則、睡眠品質不佳、肌肉酸痛、皮膚乾澀、熱潮紅、盜汗、脾氣變差等。

婦女更年期,家人應多包容、陪伴、支持,張煒東說,可藉由中藥調理治療,注重飲食營養、運動保養等,植物性荷爾蒙食物還有百合,也可補充魚皮、雞腳等含膠質食物,枸杞、菊花、地骨皮等有滋陰清熱效果。

張煒東說,男性因為荷爾蒙分泌減退過程較緩慢穩定,身心變化較不明顯,但也有些男性會出現更年期症狀,可多吃含鋅食物,因為製造雄性激素睪固酮需要鋅,蠔、蝦、蟹類,牛肉、羊肉、蛋、豆類、全穀類、堅果類等均是富含鋅的食物。

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