健忘、失神、遲鈍，反應老是慢半拍嗎？你可能「腦霧」了

照顧者的生活，除了要耗費大量體力，也要花許多腦力應變各種突發的狀況。但如果每天都處在高壓的環境下，沒有適時休息，小心腦袋可能就會像電腦運轉過頭而當機一樣，出現「腦霧」（Brain Fog）現象。

腦霧，顧名思義：「腦袋像是被濃霧蓋住。」出現了健忘、失神、遲鈍的現象！這些症狀跟失智症很類似，所以我們如果能在腦霧現象發生時，就提高警覺，是可以預防失智症的發生。

腦神經科學醫師鄭淳予，就用影片解釋「腦霧」現象。

【看影片】健忘失神腦當機？你「腦霧」了嗎？

腦霧現象的六個影響：

1. 失神-專注下降

2. 健忘-記憶力下降

3. 遲鈍-思考力下降

4. 倦怠疲勞

5. 身體各種不舒服

6. 工作、生活、社交的干擾

這六個狀態，可能會讓我們工作效率下降、對生活提不起勁，吃不下睡不好身體不舒服，進而連帶影響心情，整個人變得鬱鬱寡歡，好像做什麼、怎麼做都不對。

而以照顧來說，一旦發生腦霧現象，在照顧家人的過程中只會更加疲乏，因為不管照顧的是哪一種病症，都有不少繁瑣的細節要注意。一個不留神，可能會讓照顧者跟被照顧者都受傷。

所以，愛長照寫過許多給照顧者的文章，都在反覆強調：「照顧者先照顧自己」的觀念。像是：照顧者，其實你可以休息－給照顧者的7個重要建議自己有力量了，才能將他人照顧好。

看到這邊你擔心自己有腦霧現象嗎？趕快到網站測驗看看►我的大腦迷霧指數

腦霧現象，除了前面提到的用腦過度，缺乏休息外。「寂寞」也是不能忽略的原因。

甚至有研究發現「寂寞感」會讓類澱粉蛋白在大腦沉積的機會增加。有失智症或巴金森氏症的患者，大腦中就有類澱粉蛋白的沉積。

【看影片】你腦霧了嗎？寂寞會導致健忘失神！

所以說，腦霧不見得是高齡者或某種職業才會有。保持愉快的心情，有好的人際互動與休息，才是避免腦霧，預防失智的不二法門。

（本文獲「《愛長照》」授權轉載）

失智症

健忘

記憶力

巴金森氏症