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逆轉「腦霧」、儲存腦本 哈佛大學推薦這5類益腦食物

已經放假了反而容易頭痛?7招讓你遠離週末偏頭痛

2018-07-14 09:44元氣網 林志豪醫師

週末應該是大家最放鬆的時候吧!當你已經經歷一週瘋狂忙碌的行程,到了週五晚上終於可以休息、可以睡一大覺,可是卻常常眼睛一張開沒多久頭痛就發作了。或者是,週末和朋友外出踏青,想說是曬曬太陽,流了汗沖沖澡覺得暢快,喝了口冰茶卻頭部傳來一陣劇痛,毀了快樂的週末時光。

偏頭痛。圖/本報系資料照
偏頭痛。圖/本報系資料照

※為什麼週末反而更容易頭痛呢?重點在於幾個關鍵:

1.睡眠時間不固定

2.突然放鬆,壓力過大會引發頭痛,而突然太放鬆其實也會

3.咖啡太晚喝,誘發了咖啡戒斷症

4.在大太陽下運動,身體容易脫水

5.身體溫差太大

這些都是容易誘發頭痛的因素。

週末為何容易偏頭痛?圖/林志豪醫師提供
週末為何容易偏頭痛?圖/林志豪醫師提供

※怎樣避免週末頭痛:

1.週末睡眠要固定,就算要賴床也不要比平常超過一個小時才起床

2.不要過度放鬆,還是要有一定的活動和行程

3.如果有和咖啡習慣的人,還是要盡量在固定時間和咖啡,和平常一樣

4.要吃早餐,很多人(像我老婆)週末常常只吃兩餐,還是要吃一點小東西

5.多喝水,尤其現在天氣熱外出活動要記得補充大量水

6.在大太陽底下活動記得帶墨鏡🕶️,避免陽光刺激

7.避免溫差過大,避免過熱的熱水澡或飲用過冰的飲料

容易週末偏頭痛的朋友,還是建議盡量要過著和週間一樣規律生活,才能達到真正的放鬆。

原文出處:林志豪醫師臉書

偏頭痛
咖啡
吃早餐
脫水
多喝水

林志豪醫師

經歷
林新醫院腦中風中心主任
神經內科主治醫師
馬偕醫院腦神經內科主治醫師
台灣腦神經專科醫師
美國哈佛麻州總醫院頭痛及神經痛研究員
美國哈佛麻州總醫院帕金森症研究員
台灣頭痛及疼痛醫學會會員
主治項目
腦血管疾病、頭痛頭暈、帕金森氏症
腦中風、失智症、肩頸痠痛、下背痛
各類神經痛、神經失調、失眠焦慮
手腳麻木無力、腦(膜)炎、癲癇
糖尿病照護管理
【林志豪醫師官網】:https://drneurolin.com/

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