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影/痠痛麻不是病 名醫蔣永孝:八成沒做到這件事

8成的痠痛麻可以自行解決,僅有兩成的患者需要就醫。台北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝說,當身體出現痠、痛、麻症狀時,得檢視運動時間是否太少,每天活動至少應超過3小時,但民眾對會找很多藉口不活動,他建議,最好的運動就是到百貨公司「走路」,既安全又能刺激腦細胞,又可幫助筋骨活動。

「當你買了一輛超跑卻永遠放在車庫,超跑很快就會變成破銅爛鐵。」蔣永孝說,人體也一樣,上帝賦予人類肌肉與骨骼,就是要幫助人們活動,人只要不動,痠、痛、麻馬上找上門。調查顯示,痠痛麻最常出現在背部,占63%、頸部占53%、肩膀38%、手腕33%。

蔣永孝說,當他向患者提醒多運動時,多會遭到反駁,「醫師,我每天都有運動!」實際上問診後,患者每天運動時間都低於一小時,研究顯示,每人每天活動時間若沒有超過3小時,身體就會出現痠、麻、痛等警訊。

蔣永孝說,八成以上的痠痛麻都可以透過規律運動改善,僅兩成是神經疾病引起,但是每次一談到運動,患者總會有一堆藉口,例如想游泳時游泳池關了、想跳瑜伽卻沒人陪等等。

他建議,最好的運動是「走路」,但有人會說下雨天沒辦法走。蔣永孝建議,平時走路運動可以到「百貨公司」,場地既安全又不怕空汙,每層樓又有廁所,重要的是櫥窗內有五顏六色的產品,可刺激大腦,走路時也不會無聊。

台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和說,民眾運動的同時也要注意別過度,曾有患者誤信謠言,過度做抱腿運動,最後導致半月軟骨裂開,提早讓關節退化。

除了多運動以外,也得秉持「保密防跌」的準則,「保密」是指「保持骨質密度」,平時要多吃動物性蛋白質,植物性蛋白質雖然也好,但吃的量要比動物蛋白質多;「防跌」是指防止跌倒,只要跌倒1次,先前做的保養恐全都沒了。

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聯經出版社社長羅國俊(左一)、台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和(左二)、台北神經醫學中心副院長蔣永孝(中)出席「神經不神經」新書分享會。

記者徐兆玄/攝影
聯經出版社社長羅國俊(左一)、台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和(左二)、台北神經醫學中心副院長蔣永孝(中)出席「神經不神經」新書分享會。 記者徐兆玄/攝影
台北神經醫學中心副院長蔣永孝出席「神經不神經」新書分享會。

記者徐兆玄/攝影
台北神經醫學中心副院長蔣永孝出席「神經不神經」新書分享會。 記者徐兆玄/攝影
台北神經醫學中心副院長蔣永孝出席「神經不神經」新書分享會,幫聽眾在新書上簽名。

記者徐兆玄/攝影
台北神經醫學中心副院長蔣永孝出席「神經不神經」新書分享會,幫聽眾在新書上簽名。 記者徐兆玄/攝影
台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和出席「神經不神經」新書分享會。

記者徐兆玄/攝影
台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和出席「神經不神經」新書分享會。 記者徐兆玄/攝影

蔣永孝 痠痛

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