據台灣睡眠醫學會2015年調查，台灣每5人就有1人有睡眠障礙，近期有研究指出，睡眠不足會影響情緒調節，也容易產生認知偏差。
許多人習慣午休補眠，或者在睡前吃水果、喝牛奶，幫助情緒放鬆，但董氏基金會指出，失眠者白天補眠恐影響晚上入睡周期，年長者在睡前吃瓜果喝牛奶，半夜會因起來上廁所而中斷睡眠。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，2016年一份以色列特拉維夫大學神經科學的研究，找來18名成人分為兩組，一組在前一晚睡得好，一組一整晚保持清醒，然後進行兩回合測驗，並以功能性磁振造影與腦電圖進形成像觀察。結果顯示，受試者在整夜無眠的情況下，對情緒調節有低度反應，並影響情緒調節，也會讓大腦失去中立與衡量輕重緩急的能力，導致認知偏差、判斷力不佳與焦慮感。
台北長庚醫院一般精神科醫師劉嘉逸表示，每個人需要的睡眠時間不同，有人睡4、5小時就足夠，有人則需要9至10小時，但若當每周有3天睡眠狀況不佳，出現身心不適，甚至進一步影響上班上課或人際互動時，就要尋求專業協助。
葉雅馨指出，失眠者盡量不要在白天補眠，以免影響晚上主要入睡周期。平時可泡澡、靜坐、練習腹式呼吸來放鬆，睡前可想些愉快的事。此外，白天適時運動30至60分鐘，也有助於增加睡眠時間。
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