【記者陳雨鑫／台北報導】
農曆新年原本是團圓的開心日子，但對於部分民眾而言，卻是「恐懼」的開始，新婚夫妻最怕被問到「有了沒？」剛出社會的新鮮人也會被問到「賺多少」、「交男女朋友了沒」，身心科醫師黃偉俐表示，親人給予的壓力，都可能造成「年節懼答族」，但這些問題都是可以預防的。
身心科醫師黃偉俐表示，過年前門診「年節懼答族」湧現，對於返家可能會被親友拷問，出現嚴重的「焦慮」、「失眠」、「恐慌」等自律神經失調的症狀，本身有憂鬱或是焦慮的患者，反應會更加強烈，而有這樣問題的大致可以分為三大族群，「婆婆媽媽擔心族」、「單身未婚想逃族」及「窮忙低薪鬱卒族」。
婆婆媽媽擔心族
和婆婆、小姑過年，通常是已婚女性，每年壓力最大的一天。還沒生小孩的，總會被問「怎麼還不生？」、「有了沒？」、「年輕時快點生」，有了第一胎後，可能又會被問「要不要再拚一個」、「只有一個孩子很可憐」，如果已經生很多孩子，可能就會問「有賺錢嗎？」、「經濟壓力是不是很大？」
黃偉俐表示，曾有一對夫妻，一直都沒小孩，嘗試做人工授精，結果過年前宣告失敗，原本心情已經非常憂鬱，再加上面對親友的「熱情關切」，最後兩夫妻都罹患憂鬱症。
單身未婚想逃族
單身未婚想逃族也是面臨種種難題，沒對象的單身男女，親朋好友就開始扮起紅娘牽紅線，熱心的要幫忙介紹對象；若已有對象，又會被追問何時帶回家，怎麼還不趕快結婚，關心的慰問後，再順便講一些人生道理，讓許多單身未婚族招架不住，乾脆出國去玩。
不想結婚的乾脆表態自己過得很好，想結婚的也不要不好意思，直接請人介紹，或許就心想事成，黃偉俐表示，最尷尬其實是同志朋友，平常相處沒什麼問題，但一到過年就開始擔心被質疑，引起失眠、焦慮的情況很多。
窮忙低薪鬱卒族
經濟大環境不佳，在什麼都漲、薪水不漲的現實社會，存不了錢，還得包紅包，更不想讓父母擔心。返鄉團圓可能還得面臨被拿來比較的對象，像是「薪水、年終領多少」、「存款多不多」，比完薪水再比車子、房子，永遠比較不完，導致越接近過年，憂鬱跟焦慮的患者越來越多。
黃偉俐表示，這三大族群其實可以透過五招小撇步，舒緩面對親友的壓力：
第一招 腹式呼吸法
是透過肋骨往外擴張來吸氣，而「腹式呼吸法」是以肺下方之橫膈腹壁肌往下移動來吸氣。很多人努力地用「肚子」呼吸，結果卻愈吸愈緊張，黃醫師教您簡單的方式，很容易達到舒壓的效果。
第二招 熱敷紓壓
現在人3C不離身，除了上班常緊盯電腦外，手機、平板也不離身，到哪都可以低頭滑一下，過年假期，更是追劇的好時機，不然就是親朋好友聚再一起打個牌，容易引起眼睛乾澀疲勞，長期低頭也會造成頸部不適，全身小毛病不斷，這些都很有可能造成自律神經失調。因此若能適度的給予眼睛及肩頸熱敷，消除疲勞及不適感，能夠減緩出現身心憂鬱等症狀。
第三招 簡單的舒展與放鬆
長途坐車容易腰酸背痛，皮拉提斯加腹式呼吸，讓民眾的不會筋骨痠痛。
第四招 幽默以對，不懼答
過年很難避免親朋好友給予過多關愛的發問，若被問到尷尬，不想回答的問題時，可以輕鬆帶過，再轉而聊到一些時事新聞，主動開啟另一話題，掌控聊天的主題，可避免被問到一些私人尷尬的問題；或是不妨試著說出感覺，不失禮節又可避免談論隱私。
第五招 切莫諱疾忌醫，及早發現及早治療
臨床經驗發現，大部分的患者都不願意承認罹患精神疾病，且不願意接受治療的患者往往有較高的自殺率。目前醫學發展進步，藥物治療已相當成熟安全，且透過心理治療也能提供許多幫助，協助患者處理心理問題，減輕負面想法。
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