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吃當季/茭白筍適合三高患者吃 但切記要這樣煮

登山累癱 他深夜夢遊嚇壞山友

2019-04-10 14:22聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導

成人夢遊常見的原因為太過疲憊、壓力大、睡眠障礙等因素造成。聯合報系資料照片
成人夢遊常見的原因為太過疲憊、壓力大、睡眠障礙等因素造成。聯合報系資料照片
30歲的吳姓男子日前與友人一同去登山,疑似太過疲累,半夜起身痛罵友人,三字經連環炮,友人以為自己做錯事,嚇得瞠目結舌,原以為登山過程不慎惹到朋友,正想自我反省,但過了幾秒後,友人飆罵的內容又不太一樣,才發現是在夢遊。醫師表示,成人夢遊常見的原因為太過疲憊、壓力大、睡眠障礙等因素造成,若僅是單次發生無須擔心,若長期皆有夢遊問題建議盡速就醫。

台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任黃守宏表示,夢遊常見於兒童時期,特別是6到12歲的兒童會出現偶發性夢遊現象,12歲以後夢遊就漸漸消失,兒童發生夢遊的原因與大腦發育尚未成熟有關;成年人夢遊背後多帶有原因,常見為壓力過大、太過疲憊、焦慮或是其他心理因素。

造成夢遊的原因是睡眠時大腦並非是同步一起關機,而是分階段關機,當部分大腦仍處於「興奮」狀態時,就可能產生夢遊,大多的夢遊鮮少會直接起身行走,多數是起身坐在床上或是與人自然對話,反覆做同樣動作等。

夢遊與做夢不同,夢遊是發生在「深層睡眠期」、做夢則是發生在「潛層睡眠期」,夢遊發生的時間多在睡著後的「前半夜」,如同剛所言,人類睡著後大腦不會全部一起關機,而是陸續關機,其中一部分仍處於興奮狀態的話,就會出現夢遊現象。

當患者出現夢遊症狀時,千萬不要叫醒他,一旦叫醒他,會使他意識混亂,出現焦躁、憤怒等情緒,曾有人因此有攻擊行為,但是當他真的醒來時,會完全忘記稍早自己的行為。若是可以,當家人出現夢遊症狀時,建議直接引導他回床上睡眠,隔天再告訴他發生什麼事情。

黃守宏說,夢遊其實也是睡眠障礙的一種,睡前可以喝一些幫助睡眠的飲品,如熱牛奶,不過,有夜尿問題的民眾則不建議睡前喝任何飲料,可以改洗熱水澡幫助睡眠,另外,也可以在睡前做腹式呼吸,約5到10分鐘,別躺在床上做,建議在客廳等家中地板上做,專心做,別配電視,才能幫助舒緩情緒。成人夢遊若持續很長一段時間且絲毫沒有改善,建議立即就醫。

夢遊
睡眠障礙

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