親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

上班談笑風生、下班耍自閉?別忽視「下班沉默症」

2019-04-03 16:58元氣網 科普中國

在日常生活中,不少人會有這樣的感覺:「自己在上班時談笑風生,下班回到家後卻沉默寡言,吃完飯就想拿著手機看電影、刷微博,休息日也不願意和朋友過多交流。」其實,此類人很可能患上了「下班沉默症」。那麼,「下班沉默症」到底是什麼?「下班沉默症」 患者應該怎麼辦呢?

民眾下班搭捷運示意圖。 圖/聯合報系資料照片
民眾下班搭捷運示意圖。 圖/聯合報系資料照片

上班幽默活潑,下班沉默無語,這一職場現像被稱為「下班沉默症」。通常來說,有三種原因會造成「下班沉默症」:第一,回家後卸下工作的偽裝,回歸本真;第二,長時間的工作使得神經緊繃,下班後需要安靜的空間,選擇沉默就是最好的休息方式;第三,回到家後長時間無人陪伴,找不到人說話,於是下班沉默成了一種習慣。

該症看似無傷大雅,但如果長期對「下班沉默症」放任不管,就有可能引發心理疾病。華東師範大學心理諮詢中心諮詢師莊麗提醒,「上班族」如果長期在下班後沉默,可能形成逃避情感交流的慣性,破壞必要的社會關係網絡,進而導致抑鬱症等嚴重的心理問題,甚至引發身體疾病。

那麼,「下班沉默症 」患者應該怎麼辦呢?河南師範大學教育與教師發展學院心理系副教授魏曙光建議,此類人群要學會提醒自己轉換角色,在工作之餘把時間留給家人和朋友,與志同道合的朋友聊天,這種真實的社交圈帶來的滿足感和快樂是手機和網絡遠不能提供的。魏曙光錶示,「讀書可以豐富精神世界,運動可以釋放心理壓力,培養興趣愛好能夠豐富個人生活,主動改變不良的生活方式,選擇對自己真正有效的解壓方法,才能遠離'下班沉默症'。」

另外,對於因工作勞累而患上「下班沉默症」的人,親友應在適當的時間適當介入,不要在其煩躁或疲勞時強制交流。面對有類似症狀的人,親友要重視日常的關懷,學會傾聽,認真體會對方感受。如此一來,「下班沉默症」患者會更願意向親友敞開心扉。

原文

心理壓力
勞累
運動
疲勞

延伸閱讀

同類文章

三成一兒少想上網交友

沉迷網遊3年 上高中難融入

沉迷網路遊戲3年產幻覺? 高一男:大家都說我壞話

藍色病毒/走出藍色低潮 治療與預防如何對症下藥?

藍色病毒/為什麼是我?輔助療法協助憂鬱者轉念

藍色病毒/憂鬱症患者的告白:我和我們的藍色病毒

藍色病毒/憂鬱症無所不在 你是否已掉入漩渦?

阿漢的願望 盼社會對精神病友和善平等

快樂心靈診所/服藥穩定思緒 才能重生復元力

北市聯醫/除了藥物 還要深入家庭

林口長庚/三級自殺防治 特別門診照護

台北榮總/難治型憂鬱症 可用穿顱磁刺激術

憂鬱症患者僅2成對外求助 醫師傳授「陪伴」的藝術

憂鬱症成因複雜不易預防 精神科醫師建議培養運動習慣

治憂鬱症藥吃2、3天都沒效?醫師:抗鬱劑需時間生效

6萬多人1年只看診1次 憂鬱症就醫不足增加惡化風險

別什麼事都推給媽媽!女性憂鬱症患者比男性高出1倍

思覺失調 規律用藥最重要

每百人就一人思覺失調 但精神健康照護預算每人僅22元

影/精神科鑑別腦部功能 有儀器可以測了

高中生暗諷韓國瑜說謊 醫師:從這些跡象可以判斷

英國研究:玩IG 最令年輕人感焦慮孤單

結婚結到一肚子氣!預防婚前憂鬱症 有些原則要說好

影/安心專線是心情急診室 7月起改撥「1925」就可通

父母失智變多疑… 5招安他們心

認識躁鬱症 醫師:可能與體質有關且相互影響

憂鬱睡不好去森林一趟吧!研究證實:森林浴真能治病

上班壓力讓他頻尿一天跑廿次廁所 醫教紓壓九招

罷工恐致急性壓力症候群 專家建議別用情緒勒索彼此

孩子網路成癮 這「4感」有助脫癮

商品推薦

贊助廣告

留言