【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
社會風氣開放，相對過去，現今知道且願意接受心理治療的民眾，似乎愈來愈多。
但臨床發現，不少人等到問題惡化，事情變得嚴重、複雜時，才會求助精神科醫師、心理師等相關從業人員，因此錯過最佳處理時機。
以往研究證實，假使在困擾初期就尋求心理治療，除成效較好，當事人也能較快恢復正常生活，節省無謂的時間、金錢支出，避免因延宕所帶來的損害，如自傷、輕生、犯罪與婚姻破裂等發生。
有鑑於此，一旦有下列情況，不妨主動接受心理治療：
1.持續不對勁：面臨壓力或遭遇挫折，心情不好在所難免。可是當焦慮、憂鬱、憤怒或悲傷等情緒太過，造成注意力無法集中，凡事喪失興趣，人際關係疏離，且接連幾周都這樣，明顯影響社會職業功能，就要謹慎看待。
2.「撇步」全無效：一般人心煩意亂時，常以運動、聆聽音樂、找人吐苦水、閱讀勵志書籍或外出旅遊等方式來排解鬱悶。然而，當這些慣用減壓技巧的效果不若以往，甚至根本沒有幫助，可能就需專業介入才行。
3.親友受不了：親朋好友往往是分享感受，傾訴煩惱的對象。但當他們開始覺得厭倦、嫌惡，例如特意閃避交談、討論時顯露不耐煩、心不在焉，或回覆詢問態度敷衍等，或許他們已出現耗竭，轉由專業代勞對彼此都好。
4.濫用替代物：為減輕壓力衍生的不適，有些人會透過飲酒、服藥、進食、上網聊天、打電玩等，來讓自己好過一點。在適度、合法的範圍內尚能容許，但最怕毫無節制，沉湎當中，進而成癮，如此會引來更多麻煩。
5.旁人頻提醒：俗語說：旁觀者清，當局者迷。也許本身無自覺言行表現有異，但周遭親友、同事或同學則不時給予關心，並提醒是否要去看醫生或心理師時，千萬別認為對方大驚小怪或對自己存在偏見，因為通常確實有需要。
正所謂「早期發現，早期治療。」只要能提高敏感度，一旦察覺調適困難，應懂得立即尋求心理治療協助，而非只是一味忍耐或壓抑，相信配合完成療程，應能重拾活力、漸入佳境。
【2014/09/06 聯合報】
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