緩解焦慮 練瑜珈可能比用藥有效

【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

美國杜克大學神經醫學教授墨瑞莉·朵蘿絲艾蜜表示，對部分焦慮的個案來說，練習瑜珈或許比服用藥物有效，儘管尚無大規模的統計能證實，但經過指導的漸進瑜珈練習確實值得用於改善緊張與焦慮感。

專家指出，瑜珈有助改善自律神經失調與長期情緒失調。自律神經的失調，可能造成出現便祕、腹瀉，或發生排尿困難，尿失禁。在情緒方面，也會造成異常的憂慮、焦慮，而產生呼吸不順暢的現象。

生活焦慮、壓力大、緊張時往往首先讓腸胃病症惡化。預防自律神經失調，醫師建議，可選擇如瑜珈、冥想、靜坐等方式改善。

當然緩解焦慮及其相關症狀的非藥物方法，不只限於瑜珈，醫師鼓勵患者經常運動，可刺激腸道進行規律性的收縮與放鬆。選擇讓何讓自己可以放鬆的活動，持之以恆便可改善身體許多不適症狀。醫師並建議感到焦慮的患者改變飲食習慣，尤其飲食須細嚼慢嚥，可以減少腸胃不適的問題。

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尿失禁

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