埋頭苦幹的你… 需要起立深呼吸

【聯合晚報╱黃玉芳】

上班族整天埋頭苦幹，很容易造成胸悶的不適感。醫師提醒，胸悶可能是腸胃消化不良引起，最好不要邊進食邊工作，或是邊看報紙電視邊吃飯，更要細嚼慢嚥才能減輕胃部負擔。萬一胸痛還伴隨著喘不過氣、心悸等，千萬不要輕忽。

哈佛健檢院長納祖德表示，發生胸悶的原因很多，一般人會直接聯想到心臟方面的疾病，但常見的原因還有腸胃不適。由於心臟與胃的位置很接近，一般人常會混淆。另外，如果心情很「鬱卒」、沮喪，也會帶來胸悶的不適感，要適時的紓解情緒。

納祖德說，上班族感覺胸悶，常是因為工作壓力大，每天在電腦前久坐，造成肌肉緊繃、呼吸不順。如果工作時突然不舒服、感覺胸口悶，不妨停下手邊的工作，把身體坐正、坐直，慢慢的深呼吸、放鬆肌肉，或者離開座位，到走道暫時伸展一下筋骨，有助於改善胸悶情況。

不少人因為工作忙碌，午晚餐常不定時不定量，或是為了趕時間「三口併做兩口」，吃得太快、太急，或一邊吃飯一邊看3C產品、報紙等，都不是好習慣。

納祖德提醒，進食勿暴飲暴食，每一口食物最好都能咀嚼到近液體狀再吞下去，有些人很心急，嚼沒兩口就喝湯、喝飲料，硬把食物「沖」下去，很容易增加胃部的負擔。

一旦消化不良、脹氣、胃食道逆流，也會有胸悶、腰酸背痛的感覺，尤其是在飯後，胸悶的感覺會特別明顯，此時喝杯溫開水、或吃點胃藥，往往就能緩解輕度的不適。

納祖德說，胸痛最令人擔心的是心臟疾病，萬一心肌梗塞發作有可能造成猝死，如果毫無準備或前兆，可能難以挽救，因此如果胸悶還伴隨著喘不過氣、暈眩、心悸等症狀時，最好還是要找醫師檢查。

心肌梗塞

猝死