埋頭苦幹的你… 需要起立深呼吸
【聯合晚報╱黃玉芳】
上班族整天埋頭苦幹,很容易造成胸悶的不適感。醫師提醒,胸悶可能是腸胃消化不良引起,最好不要邊進食邊工作,或是邊看報紙電視邊吃飯,更要細嚼慢嚥才能減輕胃部負擔。萬一胸痛還伴隨著喘不過氣、心悸等,千萬不要輕忽。
哈佛健檢院長納祖德表示,發生胸悶的原因很多,一般人會直接聯想到心臟方面的疾病,但常見的原因還有腸胃不適。由於心臟與胃的位置很接近,一般人常會混淆。另外,如果心情很「鬱卒」、沮喪,也會帶來胸悶的不適感,要適時的紓解情緒。
納祖德說,上班族感覺胸悶,常是因為工作壓力大,每天在電腦前久坐,造成肌肉緊繃、呼吸不順。如果工作時突然不舒服、感覺胸口悶,不妨停下手邊的工作,把身體坐正、坐直,慢慢的深呼吸、放鬆肌肉,或者離開座位,到走道暫時伸展一下筋骨,有助於改善胸悶情況。
不少人因為工作忙碌,午晚餐常不定時不定量,或是為了趕時間「三口併做兩口」,吃得太快、太急,或一邊吃飯一邊看3C產品、報紙等,都不是好習慣。
納祖德提醒,進食勿暴飲暴食,每一口食物最好都能咀嚼到近液體狀再吞下去,有些人很心急,嚼沒兩口就喝湯、喝飲料,硬把食物「沖」下去,很容易增加胃部的負擔。
一旦消化不良、脹氣、胃食道逆流,也會有胸悶、腰酸背痛的感覺,尤其是在飯後,胸悶的感覺會特別明顯,此時喝杯溫開水、或吃點胃藥,往往就能緩解輕度的不適。
納祖德說,胸痛最令人擔心的是心臟疾病,萬一心肌梗塞發作有可能造成猝死,如果毫無準備或前兆,可能難以挽救,因此如果胸悶還伴隨著喘不過氣、暈眩、心悸等症狀時,最好還是要找醫師檢查。
延伸閱讀
同類文章
晚上睡眠不足藉白天補眠?醫:反而打亂生理時鐘
早睡早起才是健康的?醫師曝一件事方為改善睡眠品質關鍵
失眠睡不著?專家:與其努力睡覺 不如告訴自己「不要睡著」
心念決定了的健康!許瑞云:根治腸躁症,從釋放壓力開始
男大生無故翹課還想尋短 檢查發現是躁鬱症
治療憂鬱症 北榮設情緒精準醫療中心
女大生思覺失調幻聽休學 運動輔以長效針劑後重返校園
美睡眠醫學會警告「睡前喝5飲品」恐讓整夜睡不好!白開水也在內
睡前總想吃東西?有5狀況,小心非單純嘴饞而是「夜食症」
晚上總是睡不好?建立這些良好習慣助你一夜好眠
失眠別急著吃藥 行為治療助好睡
台灣孩子越來越不快樂 兒少生活滿意度再創新低
晚上失眠怎麼辦?美國睡眠醫學學會點名14個提升睡眠品質的方法,讓你不再夜夜數綿羊
求職超過3個月沒著落陷憂鬱 專家3建議甩負面情緒
全台深夜狂搖震出焦慮感 醫師給5個字助心安
晚上容易醒,白天又更想睡?小心已中睡眠4大陷阱
做家事有益身心 醫研究:男性投入家務可降低自殺率
發現自己精神出軌怎麼辦?心理師3招解套:自我坦承是關鍵
捨不得丟別以為是念舊! 醫:「儲物症」應就醫治療
只要碰到乳房就覺得噁心、沮喪? 小心你是罹患「悲傷乳頭症候群」了
天寒竹縣再增2人猝逝 身心科患者多出2成
男友患「睡眠性愛症」讓她好困擾 半夜粗暴求歡隔天沒印象
產後憂鬱釀憾事 醫師建議家人分擔與陪伴就醫
曬恩愛看太多? 醫:情人節到來恐懼症患者增加
情緒勒索無所不在!家人、伴侶、老闆同事、同儕朋友,常見4族群你遇過幾種?慣老闆金句引熱議
求好眠?精神科醫:睡前少喝酒、抽菸、滑手機
明天開工睡不著怎麼辦?醫解析失眠問題的3大癥結
改善心理的不安 醫:把握今天好好過 過度假設只會引來恐慌
失眠怎麼辦?醫師教5種「晚安瑜伽」,讓你改善睡眠品質、睡得更香沉!
12個孩子中有6個患思覺失調症 一部解開遺傳祕辛的家庭調查史
猜你喜歡
膽固醇多高才叫超標?醫師揭什麼情況下需要服用降膽固醇藥物
別讓錯誤姿勢害椎間盤出軌 醫揭7個易引發椎間軟骨突出的日常動作
國內驚見首例「猴痘」個案!會人傳人嗎?有哪些症狀?該如何預防?11個QA一次看懂
病毒傳染力很強!醫師詳解猴痘感染途徑、潛伏期及預防方式
腳麻該怎麼改善、預防?醫指2大原因,3種情況盡早檢查!
男頻尿、夜尿留意攝護腺肥大!攝護腺功能?造成攝護腺肥大原因與如何預防
獨/防猴痘不用第一代天花疫苗 竟有想不到的特殊用途
白天常常想睡覺?醫提醒當心可能與三高、心血管疾病有關
加強核心肌群預防下背痛 專家教怎麼練核心才正確
耳朵癢別亂挖,小心越挖越癢!醫指常見原因,4招有助改善
副總統賴清德椎間盤手術一天出院、免穿背架 名醫解析原因
確診住負壓病房 猴痘指引惹議
二尖瓣脫垂常伴隨心悸、胸悶 健保大數據揭常見10大共病
ELLE總編輯楊茵絜心臟衰竭過世!輕忽甲亢恐釀「甲狀腺風暴」,醫提醒:注意這些不典型症狀
胸痛記住這口訣 出現這4狀況需注意是否為急性心肌梗塞
打過牛痘或水痘疫苗能防猴痘嗎? 醫師給答案
從鞋底磨損看腳部健康!醫指6種情況代表該換鞋了
失眠睡不著?專家:與其努力睡覺 不如告訴自己「不要睡著」
骨鬆小心!髖關節骨折死亡風險高
首例猴痘侵台 林氏璧分析威脅不比新冠、但有1提醒
骨質疏鬆若中斷治療 恐增加骨折風險
糖友、腎友、免疫疾病患者 也要小心骨鬆危機及早檢測骨密度
巴金森治療/長輩悶悶不樂又憂鬱 恐是巴金森病惡化徵兆?專家提醒:觀察細節揪出長者失能危機
50歲男裝心臟支架7年後胸悶竟又梗塞 再放1支架救命
膝蓋痛只要休息就會好是錯誤觀念?專家:軟骨磨損更快
猴痘侵台關鍵20天 台大醫:入侵社區後「傳播難斷根」
男大生無故翹課還想尋短 檢查發現是躁鬱症
糖尿病什麼應該吃、什麼不應該?專家教你讓血糖穩定也能吃飽的關鍵
壯陽藥正確使用不掃興!醫:牢記4重點,不是吃越多越猛
骨鬆未積極治療,腰疼竟脊椎骨折!術後10處裂縫
婦人突然不會穿褲、裝藥盒 查出是患急性梗塞型腦中風