【聯合報╱記者劉惠敏╱專題報導】
許多人以大吃大喝、飲酒、消費等方式紓壓，專家提醒，這些紓壓法帶來的副作用，恐怕形成更大壓力，甚至是傷害，令人後悔莫及。
正面紓壓，可將壓力轉換為人生的動力及助力。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨提醒，每個人都應該了解自己「耐壓力」，也就是忍受壓力的程度，時常檢視壓力來源，例如最近壓力較大，是因為課業過重？生活變動？可考慮是否將部分工作延後，減少壓力。
若壓力無可避免，也要安排讓自己放鬆的活動，無論運動、看場電影，還是聽聽音樂。葉雅馨說，找到適合自己的紓壓活動很重要，喜歡書寫、閱讀的，可以透過文字、書籍找到出口；運動與朋友相伴，往往是最一體適用的正面紓壓方式。
她建議，運動不用給自己壓力，但一定要棄絕藉口，多嘗試幾次，通常都能愛上運動後流汗、舒暢的感覺；有個交心的朋友，互吐哭水、分享心情，好朋友一起運動，也是不錯選擇。
林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益說，現代人最常以暴食作為紓壓方式，特別偏愛甜食、高油脂、高熱量食物，不少憂鬱傾向者認為，「吃飽飽，才有安全感」。
喝酒、花錢、徹夜狂歡排解壓力，也大有人在。洪錦益說，藉由食物或酒精、消費、玩樂紓壓，並不完全負面，但情緒低落，甚至有憂鬱傾向的人，更容易失控。而暴食後，徒增消化道負擔，更換得體重一路飆升。飲酒過量、熬夜引發的不適感，可能愁上加愁，更多的壓力排山倒海而來。
洪錦益說，不僅是躁鬱症患者，憂鬱者也常無法克制消費，再步入後悔的惡性循環。另外，洪錦益提醒，千萬不要嘗試藥物或自殘、自殺解決壓力，濫用藥物恐造成腦部長久傷害，遇到紓解不來的壓力，不妨伸出手，求助他人。
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