【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】
年紀大了就難入睡？精神科醫師發現，不少年紀超過60歲的阿嬤睡不好，源頭可回溯到多年前生育小孩後長期日夜顛倒，這種睡眠時間不對造成的「日夜節律失調」，必須長期調整，透過安眠藥根本無法完全改善，偏偏阿嬤白天還會小睡一下，結果愈來愈睡不好，夜裡爬上床後，躺2、3小時才能入睡。
高雄市立凱旋醫院睡眠中心主治醫師賴俊揚說，近來許多5、60歲婦女到門診來，抱怨晚上睡不著、白天精神差，一問之下，她們竟異口同聲表示，自己的「難睡癖」已經持續數十年之久，而且是從年輕時生完小孩後，經常半夜爬起來餵奶，從此長期日夜顛倒。有的婦女說，嫁人前9點就睡著，生完小孩後卻每天搞到1、2點才上床。
尤其，近幾年這些婦女的兒女紛紛長大、結婚，小孩出世後，為了不影響兒女白天上班，她們平日偶爾得幫忙在半夜照顧孫子，結果作息再度大亂，有時10點多上床，要等到半夜1、2點才睡著。
醫師為她們進行睡眠相關檢查，並未發現有其他睡眠障礙或更年期症狀，證實是長期日夜顛倒造成的失眠。
賴俊揚指出，一般都認為學生熬夜念書、玩樂較容易出現日夜節律失調，但中高齡婦女也容易因育兒、家務造成睡眠時間延後，提早上床就睡不著，但白天精神也不好。年輕學生稍微調整就能恢復原本睡眠時間，這種持續數十年之久的「睡眠相位後移」症候群，則至少要調整半年到一年，才能逐漸改善。
賴俊揚說，這些睡眠相位後移的婦女患者可採用光照療法，一大早醒來就得到戶外曬太陽30分鐘，白天即使再累也不能補眠，持續1、2個星期後才能逐漸看出成果。
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