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健康DIY/壓力過大?自己把脈!

【聯合報╱記者林育立/台北報導】

症狀1/腰痠背痛、頸肩僵硬、頭痛、或睡覺時在床上翻來覆去像是「煎魚」的症狀。

把脈:身體已發出警告,你可能壓力過大。

紓壓法:身心俱疲和憤怒沮喪時,抗壓力自然不足。上班族應先讓自己開心,「只有你自己知道跟誰說話、吃什麼才會開心。」買杯喜歡的飲料,到公園坐下來慢慢喝,「喘一口氣,都會輕鬆很多。」

(新竹員工協助服務中心督導黃智儀提供)

症狀2/胸口有灼熱感和胸悶、打嗝等不適的症狀, 喉嚨不時還會嘔出酸酸的液體。

把脈:小心胃食道逆流

怎引起:喝太多咖啡和茶刺激胃酸、一邊吃一邊工作、吃完就趴在桌上睡等習慣,都可能導致胃食道逆流。

紓壓法:避免在空腹時吃甜食和喝果汁,米粉和糯米等難消化的食物也盡量少吃,三餐定時和規律作息,自然就會痊癒,「最好的藥就是早睡早起運動」。

(潘姓中醫師提供)

胃食道逆流 中醫 腰痠 胃酸

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