許多時下年輕人周末上夜店玩樂，來抒解情緒與壓力。一名28歲男性因常去夜店通宵狂歡而導致失眠，必須吃安眠藥才能入睡，經醫師調整其睡眠習慣與減少去夜店頻率後，目前藥物量已減半，失眠問題也逐漸改善。
收治該患者的書田診所家醫科主任周明文表示，據台灣睡眠醫學會2017年統計，全台慢性失眠症盛行率為11.3%，等於每10位民眾就有1人失眠，60歲以上的人更有2成以上有失眠問題，睡眠長度平均為6.86小時。
他說，民眾工作壓力大，有些會透過大量玩樂、飲食、酒精等方式來抒解，反而導致睡眠品質下降造成失眠，須依賴藥物來幫助睡眠。其實失眠的人別急著吃安眠藥，有些人是本身難以入睡、有些人可能是淺眠或容易醒來，應該先評估造成失眠的原因。
周明文說，常見的失眠原因包括3點：不良的睡眠習慣，如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙；偶發的生活壓力事件，如結婚、失業等；藥的副作用或濫用，如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素，會導致興奮。失眠有時也伴隨著其他共症，如憂鬱症、焦慮症等疾病。
另外，研究統計也發現，長者與女性的失眠比率皆有顯著增加。周明文研判，可能是高齡者正介於事業巔峰或屆退休年齡；女性則因懷孕、更年期的生理及荷爾蒙變化，或要帶小孩等導致壓力過大有關。
如何改善失眠問題，周明文說別無他法，就是養成良好的睡眠習慣。如定時睡覺，最好10點半前上床並睡足至少7小時；睡前30分鐘作些較輕鬆活動，如溫水澡、靜坐、聽音樂等；重點是別滑手機 (包含電視、平板或電腦等有藍光螢幕的)。
他說，此外，臥房就是睡覺的地方，請保持安靜、黑暗；睡前別喝太多水，降低半夜起床排尿機會；同時若有菸、酒、咖啡習慣等應適量攝取，每天規律運動，自我放鬆來幫助入眠。
周明文提醒，長期失眠會使白天精神不佳，對於生、心理健康也有影響。並非不能吃安眠藥，應先評估失眠可能原因，採取對策後若成效不佳，再請醫師評估是否使用。
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