【文、圖／摘自《不想生病就搞定自律神經》／郭育祥著／柿子文化】
「年紀大了，什麼毛病都出來了。」以前，這句話會從長輩口中聽到，現在一堆30 初頭的上班族，老是愛把這句話掛在嘴邊。每每聽到，我總忍不住笑著回道：「你才30 好幾，正年輕吶！」
而對方總是滿臉無奈，外加投以哀怨的眼神，幽幽地說：「你有所不知啊～我壓力超大的，每天被壓力追著跑，不老才怪咧！」
壓力的確是個麻煩的東西，它會使得自律神經失調，也會造成人體老化。壓力是個無形的殺手，來無影，去無蹤，對某些人來說，控制難度很高。紓解壓力的方式很多，改變想法、調整心態……都是其一。無奈，這些可行方案說起來容易，做起來卻困難，往往從可行變成不可行。許許多多困在自律神經失調泥沼中的受害者，應該都有這種感嘆。對抗壓力，除了想法、心態的調適之外，也可以從飲食方面著手！這對大家來說，應該容易得多。
10種常見的紓壓營養素
吃，為什麼能紓壓？主要是跟食物中所含的營養素有關。某些營養素是與情緒相關的神經傳導物質，經過消化吸收之後，能鬆弛神經、緩和情緒，達到放鬆的目的。接下來，我們就來看看，哪些營養素具有這麼神奇的效果，可以改變你的情緒，讓你HIGH起來。
10大快樂食物讓你壓力OUT
想要靠飲食來紓壓，有個重點，那就是吃對食物。吃不對食物，會害得你賠了夫人又折兵。例如，如果你選擇壓力來臨時時，大把大把將洋芋片塞進嘴巴裡，只怕體重狂飆，外型大扣分，且長期下來，對健康反而造成傷害。接下來，我們就來看看，要讓壓力出局，哪10種食物你一定不能忘記吧！
※延伸閱讀》
‧不想生病就搞定自律神經／你是不是也是「壓力大→吃→後悔→壓力大」﹖小心自律神經失調
‧不想生病就搞定自律神經／自律神經失調和你想的不一樣
‧不想生病就搞定自律神經／10大快樂食物吃出抗壓力，穩定自律神經
‧不想生病就搞定自律神經／正確呼吸四撇步 對抗壓力平衡自律神經
‧不想生病就搞定自律神經／腹部呼吸練習DIY 機能補充能量再出發
‧50歲婦堅持「15年天天吃相同早餐」黃金組合減重又省時
‧花椰菜水煮汆燙很NG？蔬果業者曝更優料理法完整保留維生素C
‧24歲女盼四十歲退休「早餐只花20元」存下300萬 超省計畫曝光
這篇文章對你有幫助嗎?
