調整生理時鐘助眠 褪黑激素常吃不宜

【元氣周報／駐站記者／詹建富；台北新光醫院睡眠中心主任林嘉謨／解答】

Q：據說由褪黑激素做成的膠囊，每晚睡前服食1至2mg，可以幫助入睡，對失眠者來說，從此就可跟安眠藥說拜拜。美國把此種膠囊當作食品販售，服食褪黑激素沒有副作用嗎？有人說會導致不孕，也有人說服食安眠藥「史蒂諾司」，會導致老人癡呆症，真的嗎？（汪姓讀者）

A：人體透過褪黑激素分泌調整生理時鐘，因此對於出差到國外，或因工作因素需輪班者，補充褪黑激素可幫助入睡。不過，對真正失眠患者，褪黑激素效果不如安眠藥，基本上只能當作輔助睡眠，而且不論是短期失眠，或只為調整生理時鐘，站在醫師立場，仍不建議長期服用，否則可能會干擾身體自然狀況，建議服用前仍應請教醫師或藥師，並應保持良好的睡眠習慣。

至於服用史蒂諾司會否導致老人癡呆症，目前並沒有這方面的文獻報告。

【2010/01/17 元氣周報】

失眠

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