改善失眠／睡前甩手功 佛典安撫心靈

【元氣周報／文／高縣吳佳蒨】

筆者也曾經因為大考壓力和輪班工作而發生失眠之症狀，當時是買市面上所謂的安眠食品服用，雖然達到了安眠的效果，但畢竟是一顆顆的膠囊，非完全天然的東西，還是少服用比較好。

後來接觸氣功——甩手功，每天在睡前至少做10分鐘，可以放鬆肩頸及腦神經，讓一天的壓力獲得釋放，並能儘快入睡。

另外，在睡前洗個熱水澡也很不錯，可以放鬆身心，幫助睡眠。

聽聽柔和音樂或梵唄音樂也是一種好方法，尤其是睡覺時有噪音干擾、但不習慣戴耳塞的族群。

亦可看看佛教經典或身心靈之類的書籍，學會放鬆、寬心，了解並面對人生無常的道理，也是睡好覺的一大秘訣！

（可能有些人看了這類書籍會覺無味而昏昏欲睡，那亦是不錯的選擇哩！）

【2009/11/22 元氣周報】

失眠

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