改善失眠／煩惱事寫下來 千萬別帶上床

【元氣周報／北市魏猷斌】

關於失眠我有妙招，因為之前有太多的煩惱，每天要睡也睡不著，腦中總是打轉著要處理的事情，有時想得太多，頭很痛外，還長了針眼，實在非常疲累。

因為不喜歡吃藥調理，我告訴自己，「放輕鬆」是解決失眠的第一步。

每天睡覺前，寫下今天做的事情、還沒做完的事情、緊急要處理的事，和可以慢慢處理的事，寫完這些，我告訴自己不要擔心這些事情了。

然後坐在床上深呼吸，做幾個舒緩運動，閉上眼睛，好好睡一覺。

以前總是擔心睡不著或是明天的事情，那些失眠的時間，我現在拿來規畫明天和做舒緩運動，失眠的問題一天天的改善、不藥而癒，不妨一起試試看吧。

【2009/11/15 元氣周報】

失眠

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