改善失眠／想一夜好眠 別刺激腎上腺素

【元氣周報／北縣陳錫鎬】

人體的自律神經系統中，有兩個相互拉鋸的神經系：交感神經與副交感神經。交感神經活躍時會使人振奮，精神奕奕；而副交感神經活躍時，人會舒坦寧靜，容易入睡。失眠的人，基本上就是睡覺時交感神經仍然活躍。從生理上解釋，交感神經之所以活躍，乃是由於腎上腺素刺激所致，避免腎上腺素的過度分泌才是解決失眠的正確方法。

臨睡前做了刺激腎上腺素的行為，譬如喝咖啡與濃茶、吃得太飽或吃辛辣食物、劇烈運動、看書、看電視、各種競賽看得太HIGH、想得太多。此外，睡覺時辰不對：過早或過晚都會因交感神經過於活躍而造成失眠。避開以上種種因素，晚上11點鐘前睡，睡前把一天中發生的事做個了結，忘掉煩惱，你就會好睡。

【2009/11/15 元氣周報】

失眠

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