親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

睡眠不足 考生腦力當機

2014-09-23 13:19聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報/林進修】

高中基測即將登場,考生已進入備戰狀態,專家提醒家長留意孩子日常生活狀況,千萬別讓他們天天熬夜看書,免得白天精神不濟,反而影響考試成績。

台北醫學大學一項研究就顯示,台灣地區考生每天念書時間長達12小時,已超過生理負荷。且九成五以上考生每天睡不到8小時,睡眠不足,隔天當然沒有精神,學習成效大打折扣。

北醫大副校長謝明哲表示,正值成長階段的孩子,最需充足睡眠來正常發育,長期睡眠不足不僅會導致專注力及記憶力下降,學習效果變差,更會讓他們長不大。距離高中基測只剩不到一個月,他提醒家長好好盯著孩子的睡眠狀態,別再讓他們天天熬夜看書。

除了充足睡眠外,謝明哲同時建議家長隨時補充孩子的營養,燉雞肉的濃湯富含優質蛋白質和維生素B群,中藥材淮山則具有醒腦作用,都很適合孩子在考前這段時間食用。

林口長庚醫院睡眠醫學中心主任陳濘宏表示,發育中的孩子最需要充分睡眠,若非得熬夜念書不可,就應儘可能找時間補眠一下,比如午餐後的午休,或是兩堂課之間的下課時間。上學及放學的交通途中,也可以在車上閉目養神一下。

台北市立聯合醫院中興院區神經內科主任謝芳郁建議考生,晚上就寢前不妨靜坐片刻,讓自己放輕鬆。至於睡前喝些紅棗茶、薰衣草茶,也可讓自己一覺到天亮。

※延伸閱讀》
.考生大補帖 補了再上

【2009/05/10 聯合晚報】

中藥
內科

延伸閱讀

同類文章

擔心肺炎疫情也會破壞免疫力!醫師教你10個放鬆方法

電腦、手遊 孩子玩過頭…網路遊戲障礙症?

當焦慮停不住……夢境、潛意識常隱藏焦慮的祕密

單純焦慮情緒還是罹患焦慮症?精神科醫師教你分辨

運動緩解焦慮有效嗎?醫:可能反而變成焦慮來源之一

緩和焦慮最簡單有效的方法 心理專家建議8種自然療法

恐雨症 多與過去負面經驗有關

收假症候群退散 來做春節收心操

一個人要睡幾小時才正常?這件事是觀察指標

克服春節症候群 6招輕鬆排解

每逢春節壓力大 專家教你6招面對親友聚會

選後「選舉症候群」發作 專家提醒5個要點

孩子沉迷遊戲嗎?網路遊戲障礙症9大症狀立即檢視

工作不情願、對人不耐…9題自問評估你是否「過勞」

選舉症候群 求診增2成 醫師:3步驟調適

大選落幕激動哥姊增2成 除了冷靜醫師教3步驟

選後失落沮喪 精神科醫師:發現身心狀況不對要就醫

多夢等於睡不好?醫師:不作夢問題更大,你會變這樣!

選後憂鬱如何解? 運動、書寫有助轉念

選後失眠、情緒低落 精神科醫師六招教你遠離悲情

今年選舉明顯「世代對立」親子間千萬別相互挑釁

「30元換1條命」 提高最低薪資 能讓自殺率降這麼多

清醒了身體卻動不了,我被「鬼壓床」了嗎?醫師教你如何自處

思覺失調症者手足易罹糖尿病高血壓

康復路不易 思覺失調症患者手足也易罹糖尿病、高血壓

思覺失調症藥物副作用減少 他回歸生活正軌且創業圓夢

中了「選舉症候群」? 5項建議化解你的選前焦慮

過度熱衷選情!醫師:暈眩、倦怠...小心這個症狀惹上身

新年改名字扭轉運勢? 別急!先做這4件事再決定

憂鬱過勞死的前一步,就是腦疲勞!台大醫師:上班族要拒絕的5件事

猜你喜歡

腳按了會痛,身體哪裡出了問題?中醫主任一張圖,從足部看出疾病訊號

日本藥學預防專家教你1分鐘降血壓操!比走路、減鹽還有效

別只關心新冠肺炎!2種傳染病悄悄孳生 家有寶寶更危險

心臟不好全身都受累!台大醫圖文解說正確心臟保養

「皮蛇」長身體一圈就會死?神經科醫點出致病關鍵

全球防疫致命破綻!當年登革熱死逾千人 這國政府被點名...

擔心肺炎疫情也會破壞免疫力!醫師教你10個放鬆方法

醫病天地/膽管結石 內視鏡治療新選擇

膝蓋痛不一定是關節炎! 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀

洗米水洗臉可以抗皺又美白?皮膚科主任告訴你真相

別只關心武漢肺炎!威脅更大的流感重症死亡已達61例

腳一踩就痛!放鬆足底筋膜每天6動作有做有差

預防病毒勤洗手卻引發皮膚炎?WHO教你3招緩解不適

最內層穿棉質衣較好?醫師分享10招預防、緩解冬季癢

心律不整無前兆! 提防猝死風險務必這樣做

國內確診今年首例本土傷寒病例 初步研判為國內感染

周邊血管阻塞會致死!4種人是高危險族群

這方法可讓人晚幾年洗腎 腎臟權威名醫告訴你秘訣

只用清水或蘇打水洗頭零負擔?醫:更可能會傷害頭皮

檢查有無胃食道逆流「統統抓去做胃鏡」?醫師這麼說

國內現今年首例百日咳個案 40多歲男去年底至中國洽公

她被豬咬傷3個月還沒好 原來是生物膜阻礙癒合

新冠肺炎威脅 5方法減壓

復發機率達6成!不只是喝咖啡、吃甜食害胃食道逆流

二不一要 善用按摩工具

頸部好姿勢 3招趕跑疼痛

包皮有皮就割? 醫師:清潔更重要

孩子愛喝手搖飲料 真的可能發生性早熟?

低蛋白飲食 讓你晚幾年洗腎

肥胖、長期吃止痛藥 腎衰危險因子

15歲染腸病毒重症 桃園近3年首例

商品推薦

贊助廣告

留言