睡眠不足 考生腦力當機

【聯合晚報／林進修】

高中基測即將登場，考生已進入備戰狀態，專家提醒家長留意孩子日常生活狀況，千萬別讓他們天天熬夜看書，免得白天精神不濟，反而影響考試成績。

台北醫學大學一項研究就顯示，台灣地區考生每天念書時間長達12小時，已超過生理負荷。且九成五以上考生每天睡不到8小時，睡眠不足，隔天當然沒有精神，學習成效大打折扣。

北醫大副校長謝明哲表示，正值成長階段的孩子，最需充足睡眠來正常發育，長期睡眠不足不僅會導致專注力及記憶力下降，學習效果變差，更會讓他們長不大。距離高中基測只剩不到一個月，他提醒家長好好盯著孩子的睡眠狀態，別再讓他們天天熬夜看書。

除了充足睡眠外，謝明哲同時建議家長隨時補充孩子的營養，燉雞肉的濃湯富含優質蛋白質和維生素B群，中藥材淮山則具有醒腦作用，都很適合孩子在考前這段時間食用。

林口長庚醫院睡眠醫學中心主任陳濘宏表示，發育中的孩子最需要充分睡眠，若非得熬夜念書不可，就應儘可能找時間補眠一下，比如午餐後的午休，或是兩堂課之間的下課時間。上學及放學的交通途中，也可以在車上閉目養神一下。

台北市立聯合醫院中興院區神經內科主任謝芳郁建議考生，晚上就寢前不妨靜坐片刻，讓自己放輕鬆。至於睡前喝些紅棗茶、薰衣草茶，也可讓自己一覺到天亮。

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【2009/05/10 聯合晚報】

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