許多上班族在假日補眠，但如果睡覺時間長達十幾個小時，甚至超過一整天，小心可能罹患「類嗜睡症」。23歲李先生為社會新鮮人，因為業績壓力沉重，身心緊繃，一到六日，幾乎都在睡覺，甚至可連睡36個小時。
開業精神科醫師楊聰財說，「類嗜睡症」不等於「嗜睡症」，發生原因相當多而複雜，常見原因包括長期壓力累積的疲憊感、睡眠不足，以及肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症，以及特殊遺傳疾病等。
楊聰財指出，最近不少上班族至診間時說，在工作或開會時突然就睡著，或是清晨無法起床，懷疑自己罹患「嗜睡症」，希望拿到「嗜睡症」診斷證明，向老闆證明這是疾病惹的禍，而非「懶」病。
楊聰財解釋，「原發性嗜睡症」相當少見，發生率不到5%，患者出現不可抑制性的睡眠行為，常在不該睡覺時突然睡著，例如，走一走就突然睡著，或講話講一半就睡著，這必須接受藥物治療。
絕大部分上班族的嗜睡問題則因為累積過多的壓力、負面情緒所引起。以李先生為例，退伍後第一份工作為業務專員，新人很難有好業績，經常半夜才下班回家，一到假日就倒頭呼呼大睡。
最近幾個月來，越睡越誇張，他可以連續睡36個小時，期間起床只是為了上廁所，之後倒頭又睡，連朋友約吃飯、出遊，他都懶得出門，整天睡覺，家人驚覺不對勁，陪同就醫，確診為「類嗜睡症」。
楊聰財指出，引發「類嗜睡症」的三大原因為長期壓力大、營養不均衡、缺乏運動，如有長期嗜睡現象，到了假日，一直補眠，越睡越累，就應尋求專業醫師協助，避免影響生活及工作。
如何遠離「類嗜睡症」？楊聰財提出「SMART」五大處方：養成良好睡眠習慣（Sleep）；注意飲食均衡不偏食（Meal）；保持正向樂觀好心情（Attitude）；學習正確紓壓技巧（Rest）與培養適當運動習慣（Training）。
這篇文章對你有幫助嗎?
