親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

老是頭痛、肩頸酸痛 原來是長期失眠引起

2017-03-21 07:36聯合報 記者黃寅╱即時報導

台中市烏日林新醫院神經內科主任王建瑋、身心內科主任黃于誠建議大家注重睡眠衛生,才...
台中市烏日林新醫院神經內科主任王建瑋、身心內科主任黃于誠建議大家注重睡眠衛生,才能預防失眠。圖/烏日林新醫院提供

台中市烏日林新醫院神經內科主任王建瑋最近收治一名51歲的中壯年男子,患者主訴半年來頭痛肩頸痠痛,已影響到生活,生活相當痛苦。經王建瑋仔細詢問,發現原來是長期失眠引起的。

王建瑋說,患者說且工作壓力大,容易焦慮,數年來每天都會喝超過100cc的威士忌,才能入眠,久了後不喝還不行,而且愈喝愈多。後來改用安眠藥,卻也用藥量愈來愈重,睡的品質同樣也不好

他指出,根據統計,國人每5人就有1人受到失眠所擾,許多患者因為頭暈、頭痛、肩頸痠痛、胸悶心悸、日間嗜睡疲勞、甚至血壓居高不下而求診。病症時好時壞,常常反覆就醫,直到進一步診斷,才發現原來是潛在睡眠障礙。

王建瑋說,人們在深層睡眠階段時,大腦開始清除腦中堆積的廢物,全身肌肉放鬆,如果睡眠品質差或睡得少,就會導致腦部廢物累積、出現疲勞、健忘的問題,再加上全身肌肉沒有真正放鬆,也會出現肌肉痠痛的問題。

身心內科主任黃于誠建議,要有好的睡眠品質,先從改變生活習慣開始,首先是睡前不喝酒和含咖啡因飲品,避免縮短深眠時間,又增加夜尿次數。第二是多從事戶外活動,對於失眠情況不嚴重的人來說,不僅可改善睡眠品質,更能緩解焦慮。

再者睡前應選擇靜態活動,不玩3C產品或聽音樂,以免刺激交感神經興奮降低睡意。最後則是不要強迫自己睡覺,而要在有睡意時才上床,並在睡前先將房內的燈光調暗,營造出準備入睡的氛圍,人體也會開始分泌褪黑激素。

失眠
肩頸痠痛
頭痛

相關文章

同類文章

好像有響…手機幻聽症 App協助調整作息

父母謊稱「兒子已經死了」 精障者嘆:被醫好卻不能回家…

精障照顧資源少 民團批政府漠視

精障家屬好「心苦」 衛福部將推廣精障照顧者專線

睡覺前滑手機 失眠機率大幅提升

癱屍式睡眠 改善你的失眠

憂鬱可能影響壽命 董氏基金會推線上情緒快篩

行為不受控、愛插嘴…過動兒適時就醫別怕被貼標籤

婦人帶著遲緩女兒坐在你高鐵位子上,你會叫她起來嗎?心理諮商師選擇這樣做

不給玩就威脅自殺 青少年電玩失調問題大

柯震東IG發死亡文 醫師籲友陪伴

多曬曬冬日暖陽 研究:有助改善憂鬱情緒

韓團SHINee主唱鐘鉉曾被醫師責備?醫師:韓醫師恐用了險招

身心治療並進 擺脫產後憂鬱症痛苦

偶像自盡恐促成仿效 精神科醫師想告訴大家怎麼辦

「被憂鬱吞噬」 SHINee主唱鐘鉉燒炭身亡 遺書曝光

毛小孩罹癌了…我要你活下去 狗爸貓媽最難一課

突然喘不過氣、感覺快死掉,身體檢查卻沒問題?每100人就有3人有這種病...

知名滷味店創辦人輕生 醫:慎防冬季憂鬱發作

捨不得丟東西 你可能得了這種病

慣竊或生病?偷竊癖可能是病

思覺失調症像慢性病 可用藥控制

從怕被偷窺到關心別人 早期治療 思覺失調也能走出家門

心情不好就縱火?恐是縱火衝動控制障礙症

研究:正向朋友較多者 情緒狀態更穩定

精神疾病總有一天會完全康復 回到人生正常軌道嗎?

易暴怒 高二生情緒失控與過動有關

過動症就醫遲 男高生怒點低變小暴君

年終購物旺季 醫師提醒小心強迫症上身

光棍網購一天刷兩百多萬 原來愛買王生病了!

猜你喜歡

大腸癌 初期症狀不明顯易輕忽

學會這8點 男人床上久一點

診所醫師真心告白:感冒藥有效是因為摻了…

「寒從腳下生」 天冷睡覺要不要穿襪?

有圖/椎間盤突出有聽過 椎間盤爆掉有看過嗎

勿忽視肌肉痠痛! 小問題恐造成大麻煩

氣溫遽降血壓變高 醫籲洗澡水溫別超過這溫度

對脊椎殺傷力最大 3種殺手級不良姿勢你也犯了嗎?

腎不好、酷酷嗽 別喝楊桃湯! 護腎功法9招

為何女性容易長肝斑?肝斑該怎麼治療、預防與保養?

好食課/鐵腿的原因是乳酸嗎?運動營養師破解乳酸堆積的迷思

「黑芝麻救了我!」6年從血癌中重生 前台大醫師的自癒奇蹟

回到家多做一件事,減少PM2.5汙染!胸腔科醫師教你肺部保養3秘訣

冬季竟是消脂好時機 專家教你正常吃卻能減重

每10人就有1個膽結石!台大醫師教你3招讓石頭不作怪

夢幻「蝶豆花」顏色超鮮豔 能喝嗎?

吃洋蔥讓血液清透 但這二種處理方式會破壞效果

女中醫吳明珠保養血管的祕方:不是吃中藥,而是吃零食...

獨/台灣首例腸道菌叢移植 哥30克新鮮便便救重症弟

高1.23倍…為何男比女易罹癌 專家分析原因

跨年吃鍋注意!火鍋料熱量最高是它!

男子遭妻咬下1顆睪丸 醫師為何不建議接回

水喝對了,就是百藥之王!4個月甩肉17公斤台大營養講師:這4個時間喝水效果更好

兒子留學 醫師爸幫打子宮頸疫苗

2018年想健康、瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

粉瘤?粉刺?青春痘?別傻傻分不清楚!

鈣含量和吸收率越高越好?藥師教怎麼挑選鈣質補充品

別再「飯後」吃水果!中醫建議這2個時間吃最好

香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃?

新光醫院院長侯勝茂:北歐式健走 消耗熱量更大

自己的脊椎自己矯正!一個動作,3分鐘改正你的脊椎側彎!

57歲退休師身體健壯 腹痛檢查竟罹3期胃癌

冬天穿發熱衣越穿越癢?皮膚科醫師:這3種人別穿

白蘿蔔抗癌排廢物 別跟人參同時吃

看似健康卻愈吃愈胖?健身教練揭密8大「陷阱食物」

每口食物應咀嚼30次以上才對?牙醫:傷害牙齒和耳朵

加工肉、紅肉會致癌? 注意這2個重點就OK啦!

洗臉後「一定要用」化妝水?化妝水濕敷可以嗎?

商品推薦

贊助廣告

留言