親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

老是頭痛、肩頸酸痛 原來是長期失眠引起

2017-03-21 07:36聯合報 記者黃寅╱即時報導

台中市烏日林新醫院神經內科主任王建瑋、身心內科主任黃于誠建議大家注重睡眠衛生,才...
台中市烏日林新醫院神經內科主任王建瑋、身心內科主任黃于誠建議大家注重睡眠衛生,才能預防失眠。圖/烏日林新醫院提供

台中市烏日林新醫院神經內科主任王建瑋最近收治一名51歲的中壯年男子,患者主訴半年來頭痛肩頸痠痛,已影響到生活,生活相當痛苦。經王建瑋仔細詢問,發現原來是長期失眠引起的。

王建瑋說,患者說且工作壓力大,容易焦慮,數年來每天都會喝超過100cc的威士忌,才能入眠,久了後不喝還不行,而且愈喝愈多。後來改用安眠藥,卻也用藥量愈來愈重,睡的品質同樣也不好

他指出,根據統計,國人每5人就有1人受到失眠所擾,許多患者因為頭暈、頭痛、肩頸痠痛、胸悶心悸、日間嗜睡疲勞、甚至血壓居高不下而求診。病症時好時壞,常常反覆就醫,直到進一步診斷,才發現原來是潛在睡眠障礙。

王建瑋說,人們在深層睡眠階段時,大腦開始清除腦中堆積的廢物,全身肌肉放鬆,如果睡眠品質差或睡得少,就會導致腦部廢物累積、出現疲勞、健忘的問題,再加上全身肌肉沒有真正放鬆,也會出現肌肉痠痛的問題。

身心內科主任黃于誠建議,要有好的睡眠品質,先從改變生活習慣開始,首先是睡前不喝酒和含咖啡因飲品,避免縮短深眠時間,又增加夜尿次數。第二是多從事戶外活動,對於失眠情況不嚴重的人來說,不僅可改善睡眠品質,更能緩解焦慮。

再者睡前應選擇靜態活動,不玩3C產品或聽音樂,以免刺激交感神經興奮降低睡意。最後則是不要強迫自己睡覺,而要在有睡意時才上床,並在睡前先將房內的燈光調暗,營造出準備入睡的氛圍,人體也會開始分泌褪黑激素。

失眠
肩頸痠痛
頭痛

同類文章

清明長假後 家長帶拒上學孩童求診增

看孫安佐案 精神科醫師籲:送子出國該注意3件事

喪親之痛非憂鬱症 超過2個月須警覺

救命!老爸中了寶可夢毒 醫師解釋為何該接受治療

治療網路成癮 家屬、醫師、患者一起拚

返工塞車好崩潰 提神、防疲勞靠3法寶

一位焦慮症記者的人生自白「焦慮讓我的生命更豐富」

100人就有1人 4症狀當心思覺失調症

強化初期衛教 衛福部擬增社區心理衛生中心

思覺失調 100人就有1例

強化發病初期衛教 心口司擬提升心理衛生中心量能

百人就有一人思覺失調 青春期有4類症狀要就醫

如何讓那些自誇的人閉嘴?討厭鬼的處理方式

避免午睡、喝酒?身心科醫師教8方法改善失眠問題

精神病患出院3個月內 自殺死亡率達高峰

朴槿惠淪為階下囚的悲劇 心理學家:關鍵在「依賴」

晚上要睡得好 專家建議:白天多曬太陽

春天容易憂鬱? 醫:這種症狀出現,可能是發作初期徵兆

臉紅脖子粗以為腦中風 自律神經失調惹禍

翻來覆去睡不著 專家籲養成睡眠儀式

活動會後被拖住問不停,該不該拒絕? 心理師這樣做,巧妙化解

狂買衣服、包包、衛生紙…醫:恐是焦慮憂鬱情緒

完美主義作祟! 年輕人憂鬱傾向較10年前更盛

事事求完美 專家:恐憂鬱焦慮厭食上身

客戶常臨時提要求,你卻不好意思拒絕?諮商心理師教你怎麼做

長輩有疾不肯去醫院 名醫教你妙招

氣阿嬤占沙發午睡 6歲童居然拿被悶她鼻

疼痛,讓我們更有同理心

生氣時運動很危險?安撫情緒的5個方法

天氣變化大 易誘發躁鬱症

猜你喜歡

抽脂手術危機重重? 出血量和麻醉藥量是關鍵

「寒從腳下生」 天冷睡覺要不要穿襪?

勿忽視肌肉痠痛! 小問題恐造成大麻煩

為何女性容易長肝斑?肝斑該怎麼治療、預防與保養?

好食課/鐵腿的原因是乳酸嗎?運動營養師破解乳酸堆積的迷思

冬季竟是消脂好時機 專家教你正常吃卻能減重

夢幻「蝶豆花」顏色超鮮豔 能喝嗎?

高1.23倍…為何男比女易罹癌 專家分析原因

跨年吃鍋注意!火鍋料熱量最高是它!

2018年想健康、瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

粉瘤?粉刺?青春痘?別傻傻分不清楚!

鈣含量和吸收率越高越好?藥師教怎麼挑選鈣質補充品

食品超過賞味期限,還能吃嗎?

減肥卻控制不住食量?專家教你這觀念取代「少吃」

好食課/豆漿的植物類雌激素,真的會讓男生「小雞雞」變「小」雞雞?

原來魚類也有紅肉白肉的分別!與牠們的生存環境有關

當媽媽說:你冷不冷?缺不缺錢?其實是在對你說…

沒什麼吃也會胖…減肥飲食10大迷思 來看你中幾箭!

為什麼貪吃幾碗佛跳牆 血糖控制就破功了?

為什麼年終紅包總是留不住?原來與心理學有關

發熱衣根本不可能發熱!台大化工博士:遠紅外線、纖維吸溼放熱的真相是...

運動一定要流汗、時間長?研究:不流汗也能延年益壽

1根水煮玉米熱量快等於1碗飯 博士生減肥愈吃愈重

天氣好冷不想碰水…到底人該不該天天洗澡?

更年期缺雌激素、盜汗又易怒 喝豆漿補得回來嗎?

腰果、開心果…怎分辨各類「堅果」?看這張圖就秒懂

糖有好壞之分?手搖飲用蔗糖比較健康?

林靜芸/減掉關鍵的2公斤體重

擺脫「石化肩膀」!醫師5招鬆筋骨

名醫看奧斯卡 《逃出絕命鎮》換腦求永生有可能...

得這個病真恐怖 熟女腹部皮膚竟滲出糞水

吃對了,才會瘦!脂肪最怕這8種食物

食物「急速冷凍」 比一般冷凍更能保鮮?

速食使人胖?他天天2個大麥克持續46年依然健康

喝水果茶比較健康?其實妳的牙齒很受傷

減肥的你熱量算對了嗎?200大卡食物只有這麼多!

睡覺老是抽筋?注意這些可以預防

含膽鹼恐引血栓 雞蛋到底是心臟救主還是殺手?

愛喝冰水一定腎虛?中醫師提出4點說明

商品推薦

贊助廣告

留言