親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

念書壓力大卻不懂排解 自律神經恐失調

2017-01-18 13:30聯合報 記者羅真╱即時報導

念書壓力大卻不懂得排解,自律神經恐失調。就有一名高中男學生,原來在高一時成績優異,父母期盼他未來習醫,因此建議他高二時選填三類組,孰料幾次物理段考成績遠遠拉低各科總分,讓他大感挫敗,甚至一上物理課就出現心跳加速、盜汗腹瀉情形,一度請假在家休息。

詹佳真說,讓自己的能力得到發揮,才是成功、快樂的人生。報系資料照
詹佳真說,讓自己的能力得到發揮,才是成功、快樂的人生。報系資料照

收治患者的台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真指出,要緩解壓力導致的症狀,必須去除身體壓力反應,以及積極解決壓力來源。該名學生與家長接受醫囑,每日提早起床,親子一起出門跑步,過程中,親子間有更充分的對話,也共同作成轉換跑道、改至一類組就讀的決定,該生身體不適逐漸排除。一個月後,全家人發現親子關係較緊密、心情更愉快、孩子也念得下書。

建立運動習慣有助於調節情緒。詹佳真表示,壓力會導致腎上腺皮質素分泌,造成肌肉緊張、頭痛、肩膀痠痛、呼吸不順暢、胸悶、頻尿等,而運動30分鐘後可擁有較好的血液循環,能夠降低壓力賀爾蒙釋放,減緩上述症狀。

董氏基金會2016年針對校內實施跑步運動方案的學生調查發現,超過4成受訪者認為跑步後專注力提高、近4成表示胃口變好、近3成認為跑步後當天更易入睡。有實施跑步運動方案的學校學生有明顯憂鬱情緒、需專業協助的比例較低。

除了建議學生每日至少30分鐘進行散步或快走以緩解壓力,詹佳真還強調,要面對、解決壓力來源。她指出,許多壓力來自期待跟現實的落差,學生應要了解,考試僅是認識自己能力的一種方式,透過考試結果了解什麼樣的學科、職業更適合自己,再調整自己的學習計畫,依自己的步調朝向能力與專長方向前進。「讓自己的能力得到發揮,才是成功、快樂的人生。」

壓力大
自律神經
盜汗
腹瀉

相關文章

同類文章

父母謊稱「兒子已經死了」 精障者嘆:被醫好卻不能回家…

精障照顧資源少 民團批政府漠視

精障家屬好「心苦」 衛福部將推廣精障照顧者專線

睡覺前滑手機 失眠機率大幅提升

癱屍式睡眠 改善你的失眠

憂鬱可能影響壽命 董氏基金會推線上情緒快篩

行為不受控、愛插嘴…過動兒適時就醫別怕被貼標籤

婦人帶著遲緩女兒坐在你高鐵位子上,你會叫她起來嗎?心理諮商師選擇這樣做

不給玩就威脅自殺 青少年電玩失調問題大

柯震東IG發死亡文 醫師籲友陪伴

多曬曬冬日暖陽 研究:有助改善憂鬱情緒

韓團SHINee主唱鐘鉉曾被醫師責備?醫師:韓醫師恐用了險招

身心治療並進 擺脫產後憂鬱症痛苦

偶像自盡恐促成仿效 精神科醫師想告訴大家怎麼辦

「被憂鬱吞噬」 SHINee主唱鐘鉉燒炭身亡 遺書曝光

毛小孩罹癌了…我要你活下去 狗爸貓媽最難一課

突然喘不過氣、感覺快死掉,身體檢查卻沒問題?每100人就有3人有這種病...

知名滷味店創辦人輕生 醫:慎防冬季憂鬱發作

捨不得丟東西 你可能得了這種病

慣竊或生病?偷竊癖可能是病

思覺失調症像慢性病 可用藥控制

從怕被偷窺到關心別人 早期治療 思覺失調也能走出家門

心情不好就縱火?恐是縱火衝動控制障礙症

研究:正向朋友較多者 情緒狀態更穩定

精神疾病總有一天會完全康復 回到人生正常軌道嗎?

易暴怒 高二生情緒失控與過動有關

過動症就醫遲 男高生怒點低變小暴君

年終購物旺季 醫師提醒小心強迫症上身

光棍網購一天刷兩百多萬 原來愛買王生病了!

社交恐懼症 讓人覺得自己好失敗

商品推薦

贊助廣告

留言