親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

念書壓力大卻不懂排解 自律神經恐失調

A- A+
2017-01-18 13:30:17 聯合報 記者羅真╱即時報導

念書壓力大卻不懂得排解,自律神經恐失調。就有一名高中男學生,原來在高一時成績優異,父母期盼他未來習醫,因此建議他高二時選填三類組,孰料幾次物理段考成績遠遠拉低各科總分,讓他大感挫敗,甚至一上物理課就出現心跳加速、盜汗、腹瀉情形,一度請假在家休息。

詹佳真說,讓自己的能力得到發揮,才是成功、快樂的人生。報系資料照
詹佳真說,讓自己的能力得到發揮,才是成功、快樂的人生。報系資料照

收治患者的台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真指出,要緩解壓力導致的症狀,必須去除身體壓力反應,以及積極解決壓力來源。該名學生與家長接受醫囑,每日提早起床,親子一起出門跑步,過程中,親子間有更充分的對話,也共同作成轉換跑道、改至一類組就讀的決定,該生身體不適逐漸排除。一個月後,全家人發現親子關係較緊密、心情更愉快、孩子也念得下書。

建立運動習慣有助於調節情緒。詹佳真表示,壓力會導致腎上腺皮質素分泌,造成肌肉緊張、頭痛、肩膀痠痛、呼吸不順暢、胸悶、頻尿等,而運動30分鐘後可擁有較好的血液循環,能夠降低壓力賀爾蒙釋放,減緩上述症狀。

董氏基金會2016年針對校內實施跑步運動方案的學生調查發現,超過4成受訪者認為跑步後專注力提高、近4成表示胃口變好、近3成認為跑步後當天更易入睡。有實施跑步運動方案的學校學生有明顯憂鬱情緒、需專業協助的比例較低。

除了建議學生每日至少30分鐘進行散步或快走以緩解壓力,詹佳真還強調,要面對、解決壓力來源。她指出,許多壓力來自期待跟現實的落差,學生應要了解,考試僅是認識自己能力的一種方式,透過考試結果了解什麼樣的學科、職業更適合自己,再調整自己的學習計畫,依自己的步調朝向能力與專長方向前進。「讓自己的能力得到發揮,才是成功、快樂的人生。」


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

壓力大
自律神經
盜汗
腹瀉

相關文章

同類文章

祖墳出問題?求神無用 幻聽兄妹確診「思覺失調症」

多重人格真的存在? 孔繁錦:情緒太壓抑導致

注意!偷竊成癮 他可能是生病了

老人生活儲物亂糟糟 小心是失智影響

小二男童狂咳不已 原來與父母感情不睦有關

研究:戶外多賞鳥看樹 有益減輕壓力防憂鬱

念屈原的憂鬱 別讓憾事再發生…

診間印象 「房思琪」的自我論斷、崩潰與瓦解

通靈少女?女學生日嗜睡夜鬼壓床 原來是猝睡症

兼顧家庭與工作 三明治媽媽當心憂鬱症找上門

情緒沒出口 媽媽容易悶出病

精神科醫師的家長經 透過聊天才清楚洋蔥裡的小世界

日鐵道公司加裝藍光防尋短 專家看法不一

傾聽是良藥 別叫重鬱患者「想開點」

作家文字力渲染強 小心仿效型自殺

上班族壓力大…最憂健康亮紅燈

長庚睡眠調查 每十國人就有一位慢性失眠

午睡消除疲勞提升專注力? 這個醫師的看法不一樣

不只禿頭! 這怪病會讓你瘋狂拔鼻毛

常看臉書炫耀文 羨慕變壓力

專家認可!這10個方法讓你1分鐘紓壓

楊定一:找回內在 快樂就來

壓力來 頭髮禿了 腸子躁動

壓力是個壞東西?

傳李安壓力大頻失眠 曾秘密返台就醫

看臉書也會焦慮?想擺脫壓力就跟醫師這麼做

晚餐主食9成是精緻澱粉 學童外食該怎麼吃?

身邊有憂鬱症親友者 更易感到憂鬱

近6成民眾有成人過動症 恐造成家庭問題

每天洗澡2小時…停不下來的執著 小心強迫症上身

猜你喜歡

清爽客家菜 顛覆味蕾

緊盯螢幕 頭部脹痛? 教你怎麼甩3C頭痛症

中壢槍擊案/器捐流程怎麼進行?

保護胃部 應該少吃太酸的食物?

馬鈴薯發芽 只要煮熟照樣能吃?

2歲娃全身軟踏地就哭 早療用音樂啟發

別忽略心臟疾病 10大死因排名第2!

炒蛋加鹽變毒蛋? 榮總營養師告訴你真相

「心腎糖」病好苦!六旬男一翻身就痛

張源銘/紅肉李乾 台版蔓越莓

單靠蔬菜補充膳食纖維 無法預防便祕發生

少量多餐 對腸胃是比較好的飲食方式?

皺是有型!68歲朱平:第三生命才剛開始

夏天瘋路跑 防中暑必學4招

加防腐劑?瓶裝茶為何保存期限可以那麼長

許達夫道歉函曝光 網友批:毫無悔意

貧病交迫 老人自殺死亡常人2倍

名人養生/北市副市長陳景峻 「兩泡一動」維持好體力

活血化瘀 紅花有效緩解血瘀型經痛

腸胃問題M型化 腸道順暢3大指標

燕麥片、麥片一樣嗎?用煮好還是沖好?

容易遺傳下一代?淺談地中海貧血

暑假旅遊別帶傳染病回家 醫師教你自保辦法

糖尿病要稍高蛋白 過高又使腎惡化 醫師教你這樣吃

醫師觀點:衛生紙丟垃圾桶 病菌恐傳染

排氣管燙出的小腿肚疤痕 隱然成台灣標記

退休師跌不停 硬腦膜下血腫作祟

掰掰啾啾新短片 真實反應考生心酸

靜脈曲張 竟可能是嚴重疾病警訊!

肥滋滋好好吃 燒臘店5種最胖的食物

商品推薦

贊助廣告

留言