親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

5成失眠者 睡前都做了這件事

2016-09-27 11:00聯合報 記者黃文彥/台北報導

國人平日睡眠時間約6.9小時,假日睡眠可達7.63小時,大體上仍有充足睡眠,但隨...
國人平日睡眠時間約6.9小時,假日睡眠可達7.63小時,大體上仍有充足睡眠,但隨著年齡增長失眠情形愈嚴重,超過60歲長者的失眠比率達到3成。 報系資料照
台灣睡眠醫學會昨天公布國人最新睡眠調查,每5人就有1人深受失眠所苦,睡前看電視是最主要的壞習慣,但仍有不少受訪者認為睡前使用3C產品是造成失眠的原因。

睡眠醫學會首次針對國人睡前使用3C產品進行調查,超過半數年輕人睡前有使用3C產品的習慣,這群人多數是學生及白領階級;調查發現,這群出現失眠症狀的年輕人中,高達53.3%睡前曾經使用3C產品,但也有近47%的3C族沒有失眠症狀,因此無法證實睡前使用3C產品會導致失眠。

雙和醫院精神科主任李信謙認為,雖然調查數據顯示,睡前使用3C產品不一定會導致失眠,但仍有6成民眾認為3C產品會影響睡眠時間的規律性,4成7認為影響睡眠品質,因此仍然建議民眾睡前避免滑手機。

台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨表示,3C產品對年輕人的影響大於其他年齡層,尤其是視網膜藍光敏感度高,睡前使用3C產品恐抑制褪黑激素分泌。

3C產品不見得造成失眠,但睡前看電視仍是造成國人失眠的原因之一;調查發現超過一半的失眠患者有睡前躺在床上看電視的壞習慣。

國內失眠嚴重的情況可從安眠藥用量略見端倪。食品藥物管理署統計,國人每年約服用3億2千萬顆安眠藥,平均一人一天要吞14粒。

林嘉謨表示,安眠藥用藥浮濫可能會有暴食、成癮及肝腎損害的風險,短期失眠仍可吃藥治療,但仍建議失眠民眾透過放鬆、腹式呼吸等方法改善失眠症狀。

這項調查也發現,國人平日睡眠時間約6.9小時,假日睡眠可達7.63小時,大體上仍有充足睡眠,但隨著年齡增長失眠情形愈嚴重,超過60歲長者的失眠比率達到3成。

失眠
3C
視網膜
藍光
褪黑激素

延伸閱讀

同類文章

重度憂鬱症者新選擇 經顱磁刺激非侵入治療

繭居兒日增 沉迷網路、拒學

吃飯小便全在電腦前 台灣繭居族治療陷瓶頸

秋冬之際身心病患明顯增加 醫師:季節性情緒低落

裸逛Ikea、大聯盟露奶 醫最崩潰「中二病」年輕化

18萬精神患者困社區 學者籲推精神居家護理

「直升機父母」太憂鬱 醫師教五招自救

秋冬日照減少 如何防範季節憂鬱症上身

季節轉換心情鬱卒 提防冬季憂鬱症找上門

身體不說謊!姻親聚餐壓力憂鬱能改變腸道菌相

迷「網」影響身心 「復籌者連盟」化解

使用網路沉迷恐影響身心健康 醫師:靠兩招避免

每周午睡1-2次有益心臟?專家這樣說

畫虎不成反類犬? 放鬆恐更焦慮

雪莉生前疑受網路霸凌所苦 憂鬱症九大症狀別輕忽

長輩負面情緒 疑患「孤獨症候群」

顧孫遭冷落、談政治立場相左 阿嬤罹患孤獨症候群

聞到米香好紓壓 30歲輕熟女異食症狂吃生米

睡不好,各種慢性病都來了!醫師教你8招好睡

開朗少女一夕間猶如活屍 她罹患罕見的抗NMDA受體腦炎

職場新鮮人焦慮過度 應就醫

治療中斷容易復發 醫師:思覺失調症是一種慢性疾病

秋分日照漸短可能影響情緒 醫師建議多運動

「很多孩子沒說出來」本土研究九成學童曾遭不當對待

上學焦慮 高一生失眠自殘

估數百萬人無處傾吐心聲 中壯年和退休者最明顯

開學憂鬱讓人失眠?這些症狀父母師長別輕忽

人妻出軌內疚到懷疑得愛滋 醫生:抑鬱症前兆

15-24歲自殺通報增近4個百分點 心理衛生中心擬擴大

你有手機成癮嗎? 4招幫你擺脫

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言