領悟、覺察 楊定一：通往快樂之門

「所有念頭都是侷限。」長庚生物科技董事長楊定一這樣說。無論是誰，都在追求快樂，卻被自己的念頭困住而不得出路。我們一般人永遠都不滿足，再怎麼積累物質，到頭來對命運突發的安排仍措手不及，既然無法預測未來，就應活在當下，享受人生給予的挑戰。

負面思考太多 情緒萎縮不安

他說，我們每一個人總對於明天、未來，未雨綢繆，從大腦既定思維中造就了一個「小我」的概念，創造出一個「我應該這樣做」的身分，說白了，就是一種自我限制的牽絆。楊定一說，我們每一個人應該要透過領悟、覺察，才能找到真正的快樂。

一般人太過悲觀，面對事情多數採取負面思考，就像我們跟別人相處受到委屈，無論是主管、同事、家人或身邊的人，心中總是不滿，隨時帶給我們情緒的萎縮和不安。根本沒有想過，從更大的角度來看，無論接受到好與壞的消息，其實是可以沒有分別的。

透過自我覺察 將心化為杯子

如何改變負面思考，踏出第一步？楊定一說，透過「覺察」，當自己正在大發雷霆時，要知道自己正在發脾氣，很多時候連自己都忘了為什麼發脾氣？今天發了幾次脾氣？發現自己出現負面情緒時，就應提醒自己別再生氣了。

楊定一分享，不妨將內心化為一個杯子，如果把這個杯子放得很大，水就永遠裝不滿，就算聽到一件沒有辦法接受的事實，心中反彈到水快要滿了，這時自己要覺察到正在為這件事反彈，意識到正在不滿，甚至生氣。

如果不只是覺察，還能接受自己的不滿、生氣，甚至這件事的發生，反彈的力量就會立刻減少。我們的理性也就恢復作用，開始去想如何解決。

擺脫既定價值 作自己的主人

楊定一說，大多數人從來沒有作過自己的主人，跟著他人給的方針走，例如依循父母的期盼過日子。

曾經有個孩子很認真的跟他說：「楊博士我以後也要跟你女兒一樣唸哈佛大學。」他聽了，感覺很遺憾，擔心對於一位還沒接觸到社會的孩子，卻已經有社會給予既定的價值，是會讓孩子過得更不快樂的。就是達到目的，其實也不會帶來人生永久的滿足。無法達成，則會是很深的失望。最重要的其實是，一個人要隨時滿足，隨時快樂。

世界瞬息萬變 把握心的狀態

楊定一說，現代什麼事情的變遷速度都很快，不論氣候還是做事型態、社交速度、人們常來不及思考，事件就過了，心態永遠都在衝刺，忘了要煞車。

對面對老化的社會，台灣人習慣為自己未來而準備，存了一堆錢養老。

對楊定一而言，這只是問題解答的一小部份。真正的快樂和生命，與物質不相關，重點是把握「心」的狀態，找回全部的生命，讓內心、萬事「寧靜」，才有辦法「定」下心來，找到快樂，讓人生圓滿，充分活出老年的價值。

楊定一 負面思考 負面情緒

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