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壞習慣趕快戒!5大NG習慣最易招惹細菌、病毒上身

領悟、覺察 楊定一:通往快樂之門

2016-07-10 10:54聯合報 記者陳雨鑫/報導

「所有念頭都是侷限。」長庚生物科技董事長楊定一這樣說。無論是誰,都在追求快樂,卻被自己的念頭困住而不得出路。我們一般人永遠都不滿足,再怎麼積累物質,到頭來對命運突發的安排仍措手不及,既然無法預測未來,就應活在當下,享受人生給予的挑戰。

「所有念頭都是侷限。」長庚生物科技董事長楊定一這樣說。 記者黃威彬/攝影
「所有念頭都是侷限。」長庚生物科技董事長楊定一這樣說。 記者黃威彬/攝影

負面思考太多 情緒萎縮不安

他說,我們每一個人總對於明天、未來,未雨綢繆,從大腦既定思維中造就了一個「小我」的概念,創造出一個「我應該這樣做」的身分,說白了,就是一種自我限制的牽絆。楊定一說,我們每一個人應該要透過領悟、覺察,才能找到真正的快樂。

一般人太過悲觀,面對事情多數採取負面思考,就像我們跟別人相處受到委屈,無論是主管、同事、家人或身邊的人,心中總是不滿,隨時帶給我們情緒的萎縮和不安。根本沒有想過,從更大的角度來看,無論接受到好與壞的消息,其實是可以沒有分別的。

透過自我覺察 將心化為杯子

如何改變負面思考,踏出第一步?楊定一說,透過「覺察」,當自己正在大發雷霆時,要知道自己正在發脾氣,很多時候連自己都忘了為什麼發脾氣?今天發了幾次脾氣?發現自己出現負面情緒時,就應提醒自己別再生氣了。

楊定一分享,不妨將內心化為一個杯子,如果把這個杯子放得很大,水就永遠裝不滿,就算聽到一件沒有辦法接受的事實,心中反彈到水快要滿了,這時自己要覺察到正在為這件事反彈,意識到正在不滿,甚至生氣。

坐在自己的實境泡沫裡我們覺得其他的泡沫也一樣真實相信這些泡沫就等於了一切...
坐在自己的實境泡沫裡我們覺得其他的泡沫也一樣真實相信這些泡沫就等於了一切 圖/摘自《你.在嗎?》音聲專輯之手繪筆記/風潮音樂
我們就是生命卻看不見人人都有、萬物皆同——不可動搖的神聖本質 圖/摘自《...
我們就是生命卻看不見人人都有、萬物皆同——不可動搖的神聖本質 圖/摘自《你.在嗎?》音聲專輯之手繪筆記/風潮音樂

如果不只是覺察,還能接受自己的不滿、生氣,甚至這件事的發生,反彈的力量就會立刻減少。我們的理性也就恢復作用,開始去想如何解決。

擺脫既定價值 作自己的主人

楊定一說,大多數人從來沒有作過自己的主人,跟著他人給的方針走,例如依循父母的期盼過日子。

曾經有個孩子很認真的跟他說:「楊博士我以後也要跟你女兒一樣唸哈佛大學。」他聽了,感覺很遺憾,擔心對於一位還沒接觸到社會的孩子,卻已經有社會給予既定的價值,是會讓孩子過得更不快樂的。就是達到目的,其實也不會帶來人生永久的滿足。無法達成,則會是很深的失望。最重要的其實是,一個人要隨時滿足,隨時快樂。

世界瞬息萬變 把握心的狀態

楊定一說,現代什麼事情的變遷速度都很快,不論氣候還是做事型態、社交速度、人們常來不及思考,事件就過了,心態永遠都在衝刺,忘了要煞車。

我們本來圓滿、本來完整,卻寧願委屈自己,活成一個萎縮的生命,忘掉自己...
我們本來圓滿、本來完整,卻寧願委屈自己,活成一個萎縮的生命,忘掉自己的圓滿與完美。 圖/摘自《你‧在嗎?》音聲專輯之手繪筆記/風潮音樂

對面對老化的社會,台灣人習慣為自己未來而準備,存了一堆錢養老。

對楊定一而言,這只是問題解答的一小部份。真正的快樂和生命,與物質不相關,重點是把握「心」的狀態,找回全部的生命,讓內心、萬事「寧靜」,才有辦法「定」下心來,找到快樂,讓人生圓滿,充分活出老年的價值。

楊定一
負面思考
負面情緒

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