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麻油雞一碗熱量500大卡!營養師授4招,教你怎麼吃才不會連體重一起「補」

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數羊行不通 按手10步驟進入夢鄉

快學按手10步驟助眠法,讓你晚上一夜好眠!
快學按手10步驟助眠法,讓你晚上一夜好眠!

1隻羊、2隻羊、3隻羊……你有失眠的困擾嗎?夜晚躺在床上翻來覆去,看著牆壁上的時鐘一分一秒的過去,但是就是睡不著嗎?快學這招按手10步驟助眠法,搭配白天晨起空腹飲用西洋參茶,讓你晚上輕鬆睡好覺、一夜好眠!

常用反射區

● 大髻 ● 心臟 ● 額竇● 小髻、髻幹 ● 甲狀腺 ● 腹腔神經叢

● 腎臟 ● 小腸 ● 甲狀旁腺 ● 膽囊

按摩方法

STEP 1按揉大腦反射區5 ∼10次。

<br />圖片來源/出版社

圖片來源/出版社

STEP 2 點按額竇反射區5 ∼10次。

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STEP 3 推摩心臟反射區5 ∼10次。

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STEP 4 推摩心臟反射區5 ∼10次。

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STEP 5 按壓膽囊反射區5 ∼10次。

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STEP 6 按揉甲狀腺反射區5∼10次。

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STEP 7 點按甲狀旁腺反射區5∼10次。

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STEP 8 推摩腹腔神經叢反射區5∼10次。

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STEP 9 推摩小腸反射區5 ∼10次。

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STEP 10 按揉腎反射區10∼15次。

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Tips

中醫認為,西洋參具有補氣養陰、清火除煩、養血生津的功效,通常用於心煩失眠、四肢倦怠、肺虛久咳、口咽乾燥、失血氣短等症狀。以下是利用西洋參治療失眠的方式之一。

每天晨起空腹,以6克西洋參用開水泡在碗裏,約密蓋半小時後飲用,晚上臨睡前,用早上泡剩的渣再泡飲1次。此方不但使人夜晚容易入眠,而且次晨醒來時頭腦清爽,精神百倍。本方還可兼治便秘。

摘自《自我按摩治百病:按出人體自癒力》

作者:家庭書架編委會

出版社:台灣廣廈

失眠 穴位 穴位按摩 助眠

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