數羊行不通 按手10步驟進入夢鄉

1隻羊、2隻羊、3隻羊……你有失眠的困擾嗎？夜晚躺在床上翻來覆去，看著牆壁上的時鐘一分一秒的過去，但是就是睡不著嗎？快學這招按手10步驟助眠法，搭配白天晨起空腹飲用西洋參茶，讓你晚上輕鬆睡好覺、一夜好眠！

常用反射區

● 大髻　● 心臟　● 額竇● 小髻、髻幹　● 甲狀腺 ● 腹腔神經叢

● 腎臟 ● 小腸　● 甲狀旁腺 ● 膽囊

按摩方法

STEP 1按揉大腦反射區5 ∼10次。

STEP 2 點按額竇反射區5 ∼10次。

STEP 3 推摩心臟反射區5 ∼10次。

STEP 4 推摩心臟反射區5 ∼10次。

STEP 5 按壓膽囊反射區5 ∼10次。

STEP 6 按揉甲狀腺反射區5∼10次。

STEP 7 點按甲狀旁腺反射區5∼10次。

STEP 8 推摩腹腔神經叢反射區5∼10次。

STEP 9 推摩小腸反射區5 ∼10次。

STEP 10 按揉腎反射區10∼15次。

Tips

中醫認為，西洋參具有補氣養陰、清火除煩、養血生津的功效，通常用於心煩失眠、四肢倦怠、肺虛久咳、口咽乾燥、失血氣短等症狀。以下是利用西洋參治療失眠的方式之一。

每天晨起空腹，以6克西洋參用開水泡在碗裏，約密蓋半小時後飲用，晚上臨睡前，用早上泡剩的渣再泡飲1次。此方不但使人夜晚容易入眠，而且次晨醒來時頭腦清爽，精神百倍。本方還可兼治便秘。

摘自《自我按摩治百病：按出人體自癒力》

作者：家庭書架編委會

出版社：台灣廣廈

失眠 穴位 穴位按摩 助眠