親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

趕走壞情緒 益生菌短暫抗憂鬱

2015-11-22 08:59聯合報 記者黃安琪/台北報導

陽明大學醫學團隊研發「快樂益生菌」,可提升憂鬱民眾的腦內血清素、多巴胺濃度,降低...
陽明大學醫學團隊研發「快樂益生菌」,可提升憂鬱民眾的腦內血清素、多巴胺濃度,降低壓力荷爾蒙,從腸道就能控制腦內情緒,改善大腦憂鬱因子。 聯合報系資料照
沖泡一杯益生菌飲、喝瓶益生菌優酪乳,就能擊退憂鬱情緒?陽明大學醫學團隊研發「快樂益生菌」,可提升憂鬱民眾的腦內血清素、多巴胺濃度,降低壓力荷爾蒙,從腸道就能控制腦內情緒,改善大腦憂鬱因子。不過專家提醒,益生菌效果短暫,民眾仍須以藥物與行為治療才能改善憂鬱情緒。

益生菌吃下肚,就能左右大腦血清素與多巴胺濃度,陽明大學生化暨分生所教授蔡英傑解釋,若大腦是一台處理大小事的iPhone手機,腸道就像Apple watch,連結iPhone協助處理周邊資訊,腸道可比擬人類的第二大腦,或稱是「隱藏版大腦」。腸道內的上千種細菌與大腦連結,國際研究「菌腦腸軸線」可能影響人體神經傳導物質分泌,傳至大腦改變精神健康。

一名在兒童加護病房工作的護理師張小姐,常得面臨生離死別、家屬情緒,以及長期輪班、高壓工作環境等,時常胡思亂想難以入眠,雖未達憂鬱症程度,但負面情緒多。她嘗試服用益生菌一個多月,發現睡眠品質、對喜怒哀樂的感受逐漸獲得改善。

不過,益生菌效果短暫,蔡英傑說,臨床尚未證實益生菌的永久效果,且益生菌下肚後,通常一周會隨著腸道消化至體外,現階段僅能維持短暫效用。開業診所精神專科醫師陳嬿伊也表示,益生菌作用緩和,建議憂鬱症患者仍輔以藥物、行為治療,才能有效改善憂鬱症狀。

陳嬿伊指出,世界衛生組織(WHO)報告指出,2020年全球有三大疾病,憂鬱症將成為人類第二危險殺手,有15%憂鬱症患者會死於自殺。根據中研院最新研究報告也發現,國人20年來憂鬱症患者比率成長1倍,普遍診斷晚且就診率低。她建議,民眾應從日常保健尋找簡單維持心理健康的方法,像適度運動、調整作息、安排休閒活動等。

十大精神異常警訊

1.情緒改變:易心情低落或起伏大、煩躁、發脾氣。

2.個性改變:過去文靜內向,突然變得活潑或自我封閉。

3.思考改變:負面思考變多、愛鑽牛角尖或擔心他人對自己不利。

4.食欲改變:胃口變差或不餓也可吃進大量食物。

5.睡眠品質變差:生理時鐘亂、睡眠中斷、早醒、易作夢或睡很久,仍覺沒睡飽。

6.人際關係變敏感:易過度放大他人言行、多疑、沒安全感。

7.生活習慣改變:菸抽更多、慣性喝酒或大量喝咖啡提神(一日逾兩杯)。

8.自我價值觀改變:變得沒自信、易自責、或過度自信、自我膨脹等。

9.注意力、記憶力下降。

10.出現自律神經失調症狀:如頭痛、頭暈、胸悶、心悸、耳鳴、腸胃不適等,到各科看診檢查卻查不出病因。

(資料來源/開業精神專科醫師陳嬿伊、製表/黃安琪)


▍提供優質新聞,還需要你的鼓勵,按讚加入《元氣網粉絲團》:

憂鬱
大腦
優酪乳
益生菌
腸道

延伸閱讀

同類文章

防疫生活步調打亂 醫籲家屬關注思覺失調症者身心狀態

有社交障礙 三階段幫助自己

我也不想一直當好人/沒有任何一段關係 值得你遍體鱗傷

高敏感人格特質 環境比重高於基因

健康保衛站/睡前毛巾操 好眠到天亮

產後憂鬱持續兩周以上 恐成更嚴重「產後精神病」

台灣思覺失調盛行率低 衛福部:一定有小部分醫療黑數

心情很差很想死…醫生,我是不是憂鬱症?

泰小王子「鑲金的寂寞生活」 傳患自閉症被泰王送出國

政府的思覺失調症狀 應該就醫

睡著不代表睡得好! 4個影響睡眠品質的因素你中了幾項

家人罹憂鬱症該怎麼辦?精神科醫師傳授6招相處模式

緩解失眠 中醫師建議改變作息

被柯文哲騙婚? 陳佩琪:婚前不知柯有亞斯伯格症

整天心神不寧、睡不好? 3症狀是焦慮警訊

醫院責任僅限醫療行為 要包山包海 「只會累了家屬」

病友交往 能算醫院「服務」?

想自殺增加 專家:絕望比病毒致命

自殺新聞我國是澳10倍 學者籲循「四不五要」專家籲自律

想不開比率增 專家:5月後不景氣威脅比疫情恐怖

40歲女壓力大導致失眠 求診中醫調理改善

女病患妄想發生關係 台大醫院沒顧好判賠40萬

沒顧好「想做愛的女病患」致失身 台大醫院得賠40萬

韓國N號房主嫌年紀小 專家:網路世代且缺乏同理心

失智者易中暑 醫:留意疾病、微胖、藥物3因子

曾被質疑裝病「這種人我看多了」!林奕含走了三年後的社會,對憂鬱症的偏誤是否前進了一點?

防疫情緒緊張加衍生家庭糾紛怎麼辦?聽醫師建議

新冠肺炎疫情好焦慮?5對策有效緩解

依賴醫療鑑定 法官棄守專業判斷

「作夢也陳時中」抗疫百日焦慮感增 醫師:釋放壓力鍋

猜你喜歡

年過40散發濃濃老人味?洗澡時這2個地方別忘記用力搓

地瓜、白粥其實更傷胃!2原則避免胃食道逆流變成癌

你也是高血壓族嗎?1張圖教你判讀血壓測量值

8成心臟病與中風的早亡可以預防!專家教你做這4件事

日夜溫差大咳個不停怎麼辦? 4方法搭配飲食助舒緩

沒顧好「想做愛的女病患」致失身 台大醫院得賠40萬

老後身高少4公分? 當心這3部位易骨折

膝蓋突然疼痛有3種原因 復健科醫師建議這樣緩解

怎麼定義高血壓、低血壓? 家醫提醒你,血壓太低也不能輕忽的危險!

猝死前身體有警訊!出現心臟4大求救信號就得小心

上大號超過5分鐘易便秘!醫師教排便用「這姿勢」更容易放鬆肛門

又胃食道逆流了?營養師推薦三大養胃食物

吃得慢≠緩慢咀嚼!研究:吃飯吃太快讓肥胖、糖尿病機率暴增

想要讓膝關節勇健 復健專科醫師說這條肌肉最重要

動白內障手術突想坐起來 他幽閉恐懼症發作

為何有人膝蓋壞得快、有人用很久?5個膝蓋常見問題

店打烊不是不想走 他嗑20隻蝦後痛風發作走不動

碰上這8種肚子痛,別以為忍忍就沒事!很可能是大病徵兆

戴口罩痘痘狂長受不了 醫師說這些皮膚病恐被觸發

老是半夜腳抽筋痛醒? 日常做這7件事就可避免

視力模糊、手腳無力 小心是這個病作祟

61歲水果商踢傷腳趾不在意 20天後腳掌發黑見骨

吳朋奉傳心肌梗塞猝逝 心臟科醫籲:這些都是危險因子

國人逾4成有脂肪肝 醫師建議預防從這二方面著手

5慢性病注意! 常腰痛、右腹痛未就醫,恐洗腎一輩子

不是感冒!喉嚨沙啞竟與心血管疾病有關

心臟病是國人第二號殺手! 4個保命之道助預防

慢性發炎都是自己吃出來的!5種飲食惡習趕快改掉

健康保衛站/睡前毛巾操 好眠到天亮

膝蓋痠痛是肌力差還是關節退化?骨科醫師這麼說

最新研究發表 過動症的孩子腦內荷爾蒙與一般人不一樣

商品推薦

贊助廣告

留言