【聯合報／麵包超人／高縣岡山】
楊老師自奉檢樸，早睡早起，不菸少酒，生活規律，喜啖辣食，規律運動，晨昏一次，足行萬步。
飲食方面：三餐定時，食七分飽，少肉多菜，待人方面：忍讓為先，與人無爭，樂天知足，信仰方面：奉主耶穌，虔心忠誠，因此，風寒微恙，與他無關，沉疴重症，從未聽聞。
楊老師鶴髮童顏，令人驚訝的是，他生於民國元年，迄今近百歲！我們鄰居誤以為他僅年近古稀。偶有機會詢問其長壽秘訣，回答無它，「簡單」二字爾！我恍然大悟，近年來，醫藥文明，突飛猛進，醫療科技，日新月異，但是，人類的壽命延長的速度落後許多！而且壽命雖延長，人們卻長期為慢性病所苦，舉凡高血壓，高血糖，高血脂、痛風、心臟病…等，殊不知，只要力行「簡單」二字，不必外求！即做到生活簡單，飲食單，為人簡單，作息簡單，自然而然，延年益壽，健康長壽！
人人都想長生不老，但迄今無人可以躲過生老病死的自然過程。所以在追求壽命延長之外，更重要的是讓活著的每一天都擁有良好生活品質。
何謂好的生活品質？個人認為，這泛指一個人可以隨自己意願自主活動，從事各種想做的事；因此，一個活動自如的身體是良好生活品質的必要條件。從楊老師的例子可知，養身應從年輕時做起，趁著身體還不錯時，藉由飲食、運動，讓身體機能盡量保持在良好狀態，會比年老時才想要讓衰退的體能恢復，要容易的多。但無論如何，只要開始做，養身永遠不嫌晚。
專家意見／養身不嫌遲
【洪淩鈺／永和耕莘醫院家庭醫學科醫師】人人都想長生不老，但迄今無人可以躲過生老病死的自然過程。所以在追求壽命延長之外，更重要的是讓活著的每一天都擁有良好生活品質。
何謂好的生活品質？個人認為，這泛指一個人可以隨自己意願自主活動，從事各種想做的事；因此，一個活動自如的身體是良好生活品質的必要條件。從楊老師的例子可知，養身應從年輕時做起，趁著身體還不錯時，藉由飲食、運動，讓身體機能盡量保持在良好狀態，會比年老時才想要讓衰退的體能恢復，要容易的多。但無論如何，只要開始做，養身永遠不嫌晚。
【2010/04/23 聯合報】
這篇文章對你有幫助嗎?
