親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

健康=財富》經濟不景氣 身體要爭氣

2014-09-23 13:28聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/彭玉章/台北市立聯合醫院大安門診部主任】

金融海嘯衝擊,人心惶惶,企業與商家的財務危機彷彿不定時炸彈,待業的人擔心失業會變成一種職業,職場上的人則因人力緊縮而加重工作負荷。此時,更要重新思考保健新策略,「健康就是財富」,有健康的身體就是工作的最大本錢。

以下提供四項建議作為參考:

1.少吃零食,多做運動:選擇有營養價值的食品取代零食與垃圾食物,並考量購買特價促銷的葉菜類與當季的水果,儘量做到天天三蔬二果,遠離癌症。而增加身體活動也是健康要素之一,將健身操當做宅娛樂,或者到戶外健走,既經濟又可促進健康。

2.管理情緒,維持好眠:財務危機最常見的情緒問題是失眠、焦慮,以及暴躁易怒,萬一傷心絕望時就會轉為憂鬱。所以要覺察與管理自己的情緒起伏,嘗試正向思維,所謂「心安就是平安」。

3.篩檢風險,廣A好康:預防勝於治療,平時可做簡單的健康風險自我篩檢,例如:計算身體質量指數,(體重kg/身高m),如介於18.5與24間為正常。

可進一步參加各縣市衛生單位提供的多項免費檢查,包括:三高(高血壓高血脂、高血糖)或子宮頸抹片篩檢等等。此外,除了衛生部門網站有許多免費下載的保健資訊,許多在社區舉辦的健康講座,還贈送宣導品拼人氣,民眾可以就近參加社區活動A好康。以北市為例,輕鬆擁有「市民健康卡」,還可累計點數換贈品。

4.實施戒菸,醉不上道:今年元月實施菸害防制法新制,容許吸菸的場所銳減,加上菸品健康捐即將調漲,吸菸者如一天抽兩包菸,一個月約需支出4000多元。不妨從此戒菸及減少喝酒,馬上就可節省因菸品消耗與酒駕事故所需額外支付的相關費用。

【2009/03/03 聯合報】

高血脂
失眠
高血壓

延伸閱讀

同類文章

規律進食、按時吃藥、量血糖血壓 慢性病患平安健康過好年

健保大數據/109年全身麻醉執行件數10大院所

健保大數據/麻醉執行特色院所

全身麻醉其實比較安全?醫:半麻有更多不確定性

選擇半身麻醉還是全身麻醉?專科醫教你判斷依據

哪些選項CP值最高?一張表看懂麻醉自費項目費用

麻醉一定要由專科醫師執行嗎?醫曝麻醉2個最危險時刻

有喝酒習慣會不會讓麻醉無效?醫師詳解你最想問的麻醉問題

手腳冰冷睡不著靠喝酒、電熱毯暖身?醫揪NG保暖行為

成人打了新冠疫苗就百毒不侵? 醫師提高風險疾病指南

睡覺放件外套助防心肌梗塞 醫籲防範天冷6疾病風險

你的頭痛是哪種?頭痛位置、症狀、原因一圖看懂

救護車緊急送醫該如何挑選適當醫院?以就近適當為原則

高雄長庚以熱消融治腮腺瘤 免除病患顏面麻痺危險

萬別大意! 一男子連日唉聲嘆氣,竟引發「呼吸性鹼中毒」

瘀青要熱敷還冰敷?醫:4情況速就醫 2招加速恢復

淋雨濕身加這動作恐「又癢又腫」 醫:千萬別做

健保大數據/109年急診案件前10大症狀檢傷分類排名

健保大數據/109年急診人次10大醫院、109年第一級檢傷分類件數10大醫院

健保大數據/急診醫療特色醫院

急診案件前10大症狀排名 腹痛、頭暈、發燒最大宗

解決急診大塞車 健保署長李伯璋:研擬使用者付費

各種檢查不必等 急診好划算?醫提醒:感染風險高

急診沒有比較快!數據顯示醫院愈大等待時間愈久

肝、腎長水泡會變成癌嗎?醫解析囊腫、腫瘤區別

常被靜電電到?當心是你太累!醫師教你緩解方法

休假當沙發馬鈴薯?醫師警告2種人最好要稍微活動

長期頭暈千萬不可輕忽 合併8大症狀可能患重大疾病

影/氣溫突然驟降 23歲女子手腳冰麻查出是寒性體質

想要感冒快快好 試試7方法

猜你喜歡

漱口水刷牙前or刷牙後?牙醫師:多數人都用錯時機了,正確潔牙順序該這樣做

你真的會量血壓嗎?1張圖教你正確測量血壓,測量前30分鐘不能吃「1食物」

美睡眠醫學會警告「睡前喝5飲品」恐讓整夜睡不好!白開水也在內

《高血壓》期刊研究顯示吃對蛋白質方式 可降低66%高血壓風險

常常便秘怎麼辦?成因有哪些?營養師教你從日常生活養成8個好習慣,讓便秘不再找上你!

怎麼減肥都瘦不下來?四肢瘦但肚子卻很大?醫:當心是隱性肥胖,做好5招擊退內臟脂肪

你被大腸癌盯上了嗎?醫:出現6大警訊要注意,5大族群要當心!

忽略高血壓 40多歲科技經理腎萎縮須洗腎

肩頸疼痛懷疑確診?確診簡單2招拉筋 舒緩肩頸不求人

省兩千!6500劑黃熱病疫苗將屆效5月開放免費施打

糖尿病吃降血糖藥卻導致泌尿道感染?醫師告訴你該如何避免

咳嗽對身體影響有哪些?9種常見急性咳嗽原因,出現呼吸困難速就醫!

腎友不再暗沉 洗出亮麗人生

遠離壞膽固醇!國內最新臨床指引公布 超標指數再加嚴

久咳不癒,中醫師教先判斷乾咳、熱咳、冷咳…4種茶飲緩解不適

只計算卡路里熱量就能讓你持續有效的減肥嗎?減重醫師點名計算熱量常見4誤差

疫情間少動姿勢不正易脊椎側彎 可做3式運動延緩惡化

滿身膿疱 突發高燒 全身型膿疱性乾癬 食藥署核准恩慈療法 急性發作可望有解

罹病12年服3種藥控糖無效 她後悔早該打胰島素

糖尿病有機會不吃藥?醫師詳解何謂減重手術、哪些人適合及其後遺症

孩子抽搐 病毒性腦炎、熱痙攣怎麼分辨?

吃肝補肝?認識肝臟10個作用 想要護肝排毒該吃什麼、哪些不該吃?

6歲童染疫後退燒卻雙腳劇痛 就醫才知併發橫紋肌溶解症

異位性皮膚炎用藥穩定 才不會「疫」起搗亂

8旬老婦血管阻塞變象腿 機械除栓術讓雙腿復原

一走就喘、乾咳不停 檢查發現肺比身體老20歲

美國心臟協會揭關鍵時期:站立血壓高於坐姿 心臟病風險多2倍

背痛未必是肌肉筋膜問題,痛到冒冷汗恐是主動脈剝離!8種情況速就醫

退化性髖關節炎 震波療效佳

春末乾眼症患者增多 中醫教以茶飲、按摩減緩不適

睡前總想吃東西?有5狀況,小心非單純嘴饞而是「夜食症」

贊助廣告

留言