親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腰痛很平常?這樣的腰痛 要當心可能是腎臟癌

吃飯不配電視 肥胖風險低37%

2018-05-19 00:20食力 撰文/曹皕晴

圖片提供/食力
圖片提供/食力
想要維持身材,每日三餐的熱量攝取是一大考量指標,不過吃三餐時你是在家料理用餐還老是在外吃?是不是邊吃飯邊配電視?這些跟你的肥胖率或許就有關聯了,根據美國俄亥俄州醫學政府資源中心進行的調查顯示,在家烹調吃三餐的人比在外食用三餐的人的肥胖風險低,而吃飯不看電視的人肥胖風險則比邊吃飯邊看電視的人低37%。

過去常有說法指出飲食應該減少外食的比例而改為多在家烹調餐食,藉此作法自行調控餐食中的食材挑選及油、鹽、糖等攝取量,而美國俄艾俄州醫學政府資源中心進行飲食肥胖和家庭餐食間的關聯性調查,針對當地共1萬2842人的飲食狀況進行電話訪問,包含詢問受訪者每週在家和家人用餐的頻率、吃飯時觀看電視的頻率以及在家烹調並食用的狀況,同時調查受訪者用餐情況、體重指數(BMI值)以及個人相關基本資料等。

研究發現如果是常在家料理食物並在家食用,肥胖風險會比偶爾才在家吃的人低26%,而另外一項結果對於許多吃飯一定配電視的「電視兒童」們恐怕會有些難過,過去曾有研究指出邊吃飯邊看電腦等作法由於吃飯時未能專心,導致大腦分心而感受不到飽足感,使我們吃入更多食物或點心導致肥胖。而在此調查中,約有30%的民眾總是在吃飯時看電視,而36%的人吃飯時則不會看電視,研究便顯示吃飯時從不看電視的人會比看電視的人肥胖風險低37%,而這樣的結果或許能成為欲遠離肥胖風險的人可以衡量思考的方向。

延伸閱讀:

上班族越來越胖竟然是因為工作超認真?

小心!三餐不定時 吃得再健康也會胖

別忙到太晚睡 否則賀爾蒙會逼你吃宵夜

(本文獲「《食力》」授權轉載,原文刊載於此

肥胖
外食
熱量攝取
飽足感
BMI

延伸閱讀

同類文章

懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招

年後消脂甩油膩 中醫博士教走路按摩肚子

想靠燕麥減肥 營養師:原片、無加糖效果最顯著

7歲以下 1.5%沒做過兒童健檢 醫:恐潛藏兒虐個案

研究證實:吃太多不活動 真的會變笨

減肥的目標體重怎麼定?營養師提2套科學計算法

這個時段飢餓素分泌旺盛 若不想胖就快去睡

開工1周是黃金關鍵期!營養師教「內臟減脂術」

減重第一步是要睡飽!台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤

遭諷「離婚又帶拖油瓶」單親媽發憤9個月減重36公斤

愈坐屁股愈大!健身教練教這動作 消除臀部脂肪

上健身房爆汗才會瘦?中醫教掌握2重點這樣走 輕鬆消脂

韓妞最新減肥法 按表操課「3周狂瘦8公斤」

西洋梨身材的原因找到了!除了懶還有「冷」

張柏芝減肥午餐「雞蛋+洋蔥」專家警告有這麼多危害

免運動免節食!靠「呼吸」7周瘦30公斤 3招最爽減肥法

再怎麼瘦 小腹還是胖?吃「5種水果」就有小蠻腰

每天都在吃和動,為何還是越來越胖?減肥方法大比較

咖啡灌腸可以減肥?醫師大驚:恐腸脫水、穿孔

胖出一堆病來 長庚中醫這樣幫他從129公斤降至97公斤

喝防彈咖啡狂減10公斤 沒多久竟中風送醫

減一次不反彈的肥 培養這24個習慣就好

自創「35921」營養口訣 台大教授教你吃飽還能減肥

最後3公斤怎這麼難減!醫:不吃反而愈減愈肥

少吃碳水燃燒更多熱量?營養師剖析實驗中的魔鬼

天天在外吃飯很難瘦?掌握這幾招兼顧營養和熱量

胖不是因好吃懶做!全球最不愛運動國家卻超瘦的秘密

喝了就不易形成體脂肪?7款市售健康食品茶飲大解析

別迷信「輕斷食」!德研究:沒比其他減肥飲食有優勢

找出肥胖隱因 餐館熱量比速食店高

商品推薦

贊助廣告

留言