王詩婷
光田綜合醫院副執行長、仁馨樂活園區執行長
內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:
王詩婷
光田綜合醫院副執行長、仁馨樂活園區執行長
聽健康
我2019騎車腦出血後在家裡面對各種痛苦但隱形的症狀時,看到一句話:Trauma is not your fault, but healing is your responsibility,『創傷不是你的錯,但修復是你的責任』也就是身邊的人可以支持你、陪伴你,但最終要走出來,需要你自己把自己拉起來,努力往前走。但明明很痛苦,很憂鬱,到底要怎麼走出來?你應該已經歷了悲傷的前面四個步驟:否認、憤怒、討價還價、沮喪。但你接受了嗎?聖嚴法師說『面對它、接受它、處理它、放下它』 聽起來簡短的四個步驟,但應該是人生最難的課題吧!
無論你的創傷是甚麼種(疾病/受傷,家人離開,失業)我們可以先重新認識新的自己,我現在的身心狀況是如何?把所有的痛苦勇敢列出來。先試著開始接受無法改變的事實,可以檢討怎麼避免,或從中學習到什麼,但儘量不要讓自己過度執著。
首先,建議尋找專業知識或支持,例如:閱讀相關的書、心理師。我自己就在這個過程認識了「臨床神經心理師」這個專業,也自己當病人找我們的名醫,台灣耳鼻喉科權威 賴仁淙 部長,尋求我受傷後耳鳴、暈眩的問題到解方。他給了我很全人醫療的建議:早上曬太陽、睡前不要用3C,還建議我看韓劇愛的迫降,好好抽離工作與現實生活。
練習感恩也是一個很好的方式開始因應新的自己。我受傷後開始寫日記,每天寫下3-5件感恩的人事物,包含:感恩我還活著!感恩支持我的親朋好友!我過了五年多了,現在還是仍然每天寫日記,現在變的更正向樂觀,連最憤怒的心情寫完,還是能寫出當下感恩的人事物。讓我無論再怎麼痛苦,都能找到我很幸福的原因。
我也開始設計自己的快樂,兩年前開始一個『Jar of Joy 快樂罐子』每一次一件事太給我無比的快樂,我會寫進去。每到年底,我會打開看看今年帶給我快樂的事,整理分類,能因此看見哪些事情帶給我快樂,這兩年最常出現的包涵:參加音樂會,與朋友出國,我的毛小孩們,很有記憶點的美食餐廳。因此我現在會很刻意的設計這些到我的生活裡。
最後,我發現幫助別人能帶給自己無比的價值與感動。我建立了腦傷資訊網站,成立臉書腦傷病友會,在光田設立腦傷特診。過了五年半,我不只走出來了,我得到正向感恩的能力,我找到腦功能修復的工具與生活方法。身為醫院領導者,我對「人,真的想要什麼」有了全新的體驗與看見,讓我有了動力與方法帶來全人醫療與健康。
只有你可以決定照顧你的身心健康。多愛自己吧!找到讓妳開心的事,找到讓你相處舒服的親朋好友,遠離消耗你身心狀態的人事物。這傷痛是一個疤痕,不會馬上修復,但它會慢慢慢慢的減少。
這篇文章對你有幫助嗎?