如何減少接種疫苗後肌肉疼痛?3種方式能有效緩解
5月份早已經有國際期刊PLOS one,為我們大家系統性回顧分析,共29份之前的研究報告,一共有13種肌肉注射技術,我簡要記錄一下幾項技術。
有效降低注射時的疼痛
共有10項的肌肉注射技術研究報告了,對注射部位加壓的技巧:
1.注射部位,指頭加壓注射,有效減少注射疼痛。
指頭加壓注射(The Effects of Manual Pressure on the Injection Site)
2.海弗節奏(Helfer Tapping)肌肉注射技術,最有效減少注射疼痛的方式。
海弗節奏肌肉注射技術影片:
無明顯降低肌肉疼痛的注射技術
這個研究也告訴我們,目前其他的肌肉技術,例如:
1.Z軌道技術(Z track technique)2.冷針技術(cold needle technique)
3.ShotBlocker塑料止痛片
「沒有足夠的證據證明」對肌肉接種注射可以有效減少疼痛……
a.ShotBlocker塑料止痛片❌
使用塑料裝置對皮膚施加局部壓力(ShotBlocker),並沒有顯著減輕疼痛。
b.Z軌跡的肌肉注射法❌
c.冷針技術❌
注射後持續疼痛
如果即使肌肉注射後,仍然持續疚痛,怎麼辦呢?這時候中國人的千年醫術得用上了:穴道按壓(Acupressure)。
如果注射疫苗,使用以上有效減低疼痛的方式後仍然持續疼痛,可以考慮在注射的同一手臂虎口做穴道按壓,研究發現可以有效減緩注射疫苗接種後的持續疼痛。(Acupressure techniques which mostly involved applying sustained pressure)
減少疫苗接種肌肉疼痛三大方式
1.注射部位,指頭加壓(Manual Pressure)2.注射部位,海弗節奏(Helfer Tapping)肌肉注射技術
3.穴道按壓(Acupressure)
資料來源:
※本文由黃軒醫師博士 Dr Hean Ooi MD MM PhD授權提供,未經同意,請勿任意轉載,原文請點此。

黃軒
醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆(2012)大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師,是一名古文詩賦愛好者,是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間:胸腔科病房的真情故事》、《因為愛,讓他好好走》、《還有心跳怎會死?:重症醫師揭開死前N種徵兆》。
● 臉書:https://www.facebook.com/ooihean/
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