如何減少接種疫苗後肌肉疼痛？3種方式能有效緩解

注射疫苗後，最常見的副作用就是「注射部位疼痛」，醫護人員和一般民眾，要如何減少這樣的注射部位疼痛呢？

5月份早已經有國際期刊PLOS one，為我們大家系統性回顧分析，共29份之前的研究報告，一共有13種肌肉注射技術，我簡要記錄一下幾項技術。

有效降低注射時的疼痛

共有10項的肌肉注射技術研究報告了，對注射部位加壓的技巧：

1.注射部位，指頭加壓注射，有效減少注射疼痛。

指頭加壓注射（The Effects of Manual Pressure on the Injection Site）

2.海弗節奏(Helfer Tapping)肌肉注射技術，最有效減少注射疼痛的方式。

海弗節奏肌肉注射技術影片：

無明顯降低肌肉疼痛的注射技術

這個研究也告訴我們，目前其他的肌肉技術，例如：

1.Z軌道技術(Z track technique)

2.冷針技術(cold needle technique)

3.ShotBlocker塑料止痛片

「沒有足夠的證據證明」對肌肉接種注射可以有效減少疼痛……

a.ShotBlocker塑料止痛片❌

使用塑料裝置對皮膚施加局部壓力(ShotBlocker)，並沒有顯著減輕疼痛。

b.Z軌跡的肌肉注射法❌

c.冷針技術❌

注射後持續疼痛

如果即使肌肉注射後，仍然持續疚痛，怎麼辦呢？這時候中國人的千年醫術得用上了：穴道按壓（Acupressure)。

如果注射疫苗，使用以上有效減低疼痛的方式後仍然持續疼痛，可以考慮在注射的同一手臂虎口做穴道按壓，研究發現可以有效減緩注射疫苗接種後的持續疼痛。（Acupressure techniques which mostly involved applying sustained pressure）

減少疫苗接種肌肉疼痛三大方式

1.注射部位，指頭加壓(Manual Pressure)

2.注射部位，海弗節奏(Helfer Tapping)肌肉注射技術

3.穴道按壓（Acupressure)

資料來源：

The effect of intramuscular injection technique on injection associated pain; a systematic review and meta-analysis

※本文由黃軒醫師博士 Dr Hean Ooi MD MM PhD授權提供，未經同意，請勿任意轉載，原文請點此。

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