今年63歲的興哥，是施醫師網球場上的一位老球友，風雨無阻的他，年輕時總是天天來球場報到，比上班打卡還準時。但不知為何從去年開始，竟改成二、四、六、日才出現，一問之下才知道，原來興哥因為長期腎臟病的關係，從去年開始接受血液透析（俗稱洗腎）治療，平日一、三、五都要到醫院報到。最近，因為COVID-19疫情嚴峻，提升至三級警戒，導致連網球場也關閉，在無法外出運動、宅在家的情況下，他便請教施醫師，有沒有什麼運動適合在家做？或者，有沒有什麼穴道按摩可以增加抵抗力，對抗病毒攻擊呢？
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針對上述問題，合佗中醫診所施昀廷院長提及，患有慢性腎衰竭的腎友們雖然體力大不如前，還是可以適度的運動，運動不僅可以增進心肺功能，提升有氧能力，預防肌肉的耗損，強化骨骼和肌肉、通經活絡，疏瀉肝氣，等助益，對於維持愉快心情、增進食慾、促進睡眠等也有幫助。運動的選擇很多，像興哥喜歡打網球，就會建議他避免打比賽，以抽球對練為主，以防心臟負荷太大，造成身體負擔。因為，腎友大部分都伴有心血管疾病問題，中醫說心腎相交、 水火既濟便是如此。其他運動像是散步、舞蹈、健身等都有幫助，但要特別注意熱身要足夠，須從「慢」開始，且運動完要做緩和運動，伸展按摩等。
雖然，近期因為疫情緣故無法出門，在家也是可以好好運動，選擇像是踩健身腳踏車、滑步機、簡單的瑜伽、八段錦等都是可以達到運動效果的活動。尤其八段錦中的雙手托天理三焦，雙手攀足顧腎腰這兩個動作，對腎友很有幫助，將能完整的伸展三焦經、膀胱經、腎經。而血液透析的腎友，則可以在洗腎的第一個小時踩臥式腳踏車，增進洗腎的效率，也比較不無聊。腹膜透析的腎友則要避免仰臥起坐，以致腹部出力影響導管。
另外，穴道按摩也可增加身體抵抗力，按摩位置可選擇：
手部：內關、外關、曲池
腹部：中脘、氣海、關元
腰部：命門、腎俞
足部：足三里、血海、承山、湧泉
每個穴道按摩1-3分鐘，每天兩次循環。腎友或身上有管路的患者注意避開導管即可。
內關為心包經的絡穴，外關為三焦經的絡穴，兩穴可打通三焦淋巴系統，曲池可使肘關節放鬆。中脘、氣海、關元位於任脈，可交通心腎，搭配命門、腎俞可打通任督二脈及膀胱經。足三里、血海可補虛補血，承山、湧泉通膀胱經和腎經，可改善末稍循環，促進腿部氣血回流。
防疫宅在家，跟著施醫師的運動建議及穴道按摩做，腎友不用愁無法運動、不知穴道按摩怎麼做！
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