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出門後、進門前如何自保?營養師列12項防疫關鍵

2021-06-07 09:52常春月刊 常春月刊

圖/常春月刊提供
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台灣本土新冠肺炎疫情嚴峻,全台進入三級警戒,政府也祭出相關防疫因應措施。隨著每日都出現破百例的確診個案,不少人也因擔心染疫,除了宅在家不外出外,也有部分人連忙進行篩檢、施打疫苗,究竟日常防疫還有哪些小細節要留意呢?

防疫關鍵  12秘訣防病毒隨行

營養師高敏敏表示,人與人之間的連結,實在不容小覷,她也分享12項必做防疫關鍵:

1、正確有效洗手,沒洗勿摸眼口鼻,尤其吃東西、揉眼睛、摳鼻孔前一定要洗手。

2、拱手不握手,保持社交距離,以減少病毒透過接觸傳播機會。

3、密閉空間務必戴口罩,減少飛沫傳染風險。

4、餐食自己煮或盡量外帶食物。

5、每天吃新鮮蔬果。

6、隨時喝水幫助代謝。

圖/常春月刊提供
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7、保持活動量體力時間許可,多爬樓梯增加活動量之餘也能減少待在密閉電梯的時間。

8、手機錢包等隨身物品勤消毒,降低病毒附著機率。

9、注重每日清洗:洗澡、洗頭、洗衣物。

10、避開顛峰時間搭公共交通工具,減少與人群接觸。

11、維持室內通風,降低傳染風險。

12、減少進出公共場所,避免人群聚集。

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外出進門前 消毒工作這樣做

此外,高敏敏建議,大家可以在家門口準備垃圾桶、酒精、濕紙巾、衣架。進家門前用酒精+濕紙巾把手機、門把、鑰匙擦一擦,再把手擦乾淨;用過的口罩跟濕紙巾丟垃圾桶後,把外穿之外套衣物掛在玄關再進家內,並直接進浴室洗手、洗澡、洗頭,確實減少病毒殘留在身上的機會。

延伸閱讀:
·漂白水混清潔劑殺菌效果更好? 小心致毒!專家教「正確使用方式」
·防疫酒精消毒擦抹比噴有效? 藥師揭「正確作法」

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常春月刊

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