親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

因疫情心情低落? 5食物助提振精神

2020-06-05 18:10世界日報 記者張聲肇/綜合報導

鮭魚富含omega-3脂肪酸,這是人體不會製造,但卻是緩解情緒低落的必要養分。聯...
鮭魚富含omega-3脂肪酸,這是人體不會製造,但卻是緩解情緒低落的必要養分。聯合報系資料照/記者陳睿中攝影
疫情讓你心情低落?專家說,提振精神可借助「吃」,但要吃對東西,因為可幫助身體的食物,也可改善腦袋的世界觀,而且營養有助提升免疫力,而你心情差,可能就是免疫力低落所致。

如下五種食物,專家說有助提振精神:

一、鮭魚

鮭魚富含omega-3脂肪酸,這是人體不會製造,但卻是緩解情緒低落的必要養分。我們全身的細胞,特別是腦細胞,外層的薄膜構成成分,就有omega-3脂肪酸,後者可減緩憂鬱症。

鮭魚肉也是抗發炎食品。研究指出,身體發炎嚴重,可導致憂鬱症。

二、黑巧克力

研究發現,黑巧克力不但「補」腦、提振免疫系統,還「補」眼力。不過,也要吃成分對的黑巧克力,才有前述功效。專家發現,可可含量占70%的黑巧克力--最苦的那種--最有效,糖和牛奶成分只佔30%,吃起來可能苦大於甜。

三、漿果

水果屬均衡飲食不可或缺,其中,漿果對腦部特別有益。藍莓等漿果所含類黃酮(flavanoid)有調節心情、改善記憶、抗發炎等效用。

四、波菜和羽衣甘藍 (kale)

波菜和羽衣甘藍等深綠葉菜也富含omega-3脂肪酸,有抗炎作用,此外,綠葉菜裡面的鎂,對腦部運作以及心情調節,都功不可沒。

五、杏仁

杏仁的油脂是健康的油,能促進我們腦部的健康。最近的研究發現,杏仁也富含酪胺酸(tyrosine),能延緩認知能力的衰退。

研究顯示,酪氨酸對高度緊張、嚴寒、疲憊、悲傷(親人去世、離婚)、長時間工作、缺乏睡眠的人有幫助,能把造成緊張的激素產量降低,減輕高度緊張導致的體重下降,也能增強體力和認知能力。

免疫力
均衡飲食

同類文章

陸生來台政策「髮夾彎」 指揮中心:需檢疫場所量能足夠

8大場所須配戴口罩 指揮中心:大眾運輸系統未戴有罰則

口罩乖乖戴!陳時中:宣導一周後 視疫情強制開罰

北高捷不全程戴口罩將開罰 雙鐵維持現有規定

沒守戴口罩規定 雙北將開罰

指揮中心「要求務必」戴口罩…但違規卻不罰 醫批打混仗

北市藥局再湧排隊買口罩潮 藥師:這幾天多3倍

境外生來台再鬆綁 在學學位生可入境

3萬劑將輸往印尼 中研院慈濟開發新冠肺炎篩檢試劑有成

降低機構增染疫風險 長照司祭獎勵鼓勵醫師赴機構看診

口罩再掀搶購潮 民眾:不僅買不到還漲價

新冠疫情未歇 藥局口罩買氣增

台南社區藥局再現口罩荒 藥師:連實名制口罩都買不到

美衛生部長免隔離 陳時中認「外交豁免」未來可比照

美衛生部長不用居家檢疫? 陳時中:團隊已來台隔離

八大處所強制配戴口罩 夜市、廟宇及傳統市場都在名單

風險國家名單變更! 日本即起除名 恢復居家檢疫14天

龐培歐致電星外長 雙方同意疫苗問世後須供應各國

日本推出智能口罩 能放大說話音量和翻譯八種語言

若有感染源不明本土確診 黃珊珊:北市即啟動管制

入境應全面檢測 專家:風險要分級

防二波疫情 台中台南擴大戴口罩

影/中衛彩色口罩連總統幕僚也瘋狂 下波推加零紀念口罩

疫苗第3階段試驗 美抗疫指揮官:成敗關鍵

移工入境檢疫 3/17累計至今已逾7000人

產業類新進移工最多卻不用入境採檢 莊人祥:會再討論

泰移工確診 高雄警局長提醒防疫:別當台灣都沒了

最大未知數:新冠疫苗效期仍是問號

影/陳時中:開放國際醫療會保護第一線醫護

新冠病毒可在空氣存活3小時 台大醫教你環境防疫3策略

猜你喜歡

逆轉!香港確診案竟是50歲台女 在台期間均在北部活動

口罩再掀搶購潮 民眾:不僅買不到還漲價

比利時籍技工確診新冠肺炎 平時不戴口罩進出健身房、酒吧

八大處所強制配戴口罩 夜市、廟宇及傳統市場都在名單

金六結新兵「味覺異常」送醫採檢 指揮中心回應

110天零本土恐破功 來台2個月歐洲工程師確診新冠肺炎

外籍工程師染疫前跑三縣市 隔離管理人數規模恐創新高

從日女大生、泰移工到歐洲工程師 這5大場所務必帶口罩

第二波疫情蠢動 我國再增6例境外移入下午2時說明

傳外籍工程師疑在台染疫 指揮中心八字回應

台大公衛:比利時男最可能在台北被潛在境外個案感染

風險國家名單變更! 日本即起除名 恢復居家檢疫14天

又傳一名自台灣返港確診 指揮中心:港方暫認當地染疫

菲律賓入境機場普篩9天 莊人祥:曾漏掉一個確診病例

沒守戴口罩規定 雙北將開罰

比利時工程師在台北染疫? 指揮中心十字回應

比利時籍工程師境外還本土? 醫:「別再往外推」

比利時工程師染疫足跡涉台中2酒吧 未戴口罩接觸40人

染疫比利時籍工程師三月檢疫即喪失嗅味覺 指揮中心:恐當時已感染

可怕!染疫比利時技工曾搭高鐵往返中部 高鐵三點回應

CT值小於35才陽性?本土研究駁指揮中心 實驗室也喊冤

染疫比利時工程師足跡 陳時中:個案口罩遵從度不高

我新冠肺炎+0 泰染疫移工二驗結果為「不確定」今結案

入境全體普篩? 指揮中心李秉穎:暫不需要、每日420萬成本高

大解封後單日新高 我國增6例境外移入新冠肺炎

不再「順時中」 陳時中怨僅三成民眾戴口罩

染疫比利時工程師 不愛戴口罩 足跡曝光

越南從防疫模範變疫情擴散 醫憂:是給台灣的警訊

比利時技師3月感染如今隔離治療 醫師:作法非常矛盾

防二波疫情 台中台南擴大戴口罩

蘇益仁憂疫情:恐不只1隱藏個案

商品推薦

贊助廣告

留言