你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服？有時又會感到「初老」的疲乏感上身？雖然身體健康，但卻經常提不起勁。
其實有時候我們並非身體不舒服的部位出了問題，而是身體該出力的大肌群太久沒訓練，已經不懂得如何出力，導致使用肌肉時施力點錯誤，慢慢演變成慢性疼痛。
透過喚醒身體的三大肌群──核心、臀肌以及上半身肌群，橘世代「健身攻略」邀請珍珍教練帶你一起訓練，只要一張瑜珈墊，在家跟著做系列影音，每天輕健身10-15分鐘，每次做3個肌力動作，教你如何有效喚醒身體沉睡已久的肌群！
💪更多健康推薦
‧每天5分鐘保養膝蓋「百歲都能自己走」骨科醫揭鍛鍊法：未必要深蹲
‧80歲女因高血壓三餐減鹽＋多喝水「出現失智症狀」醫揭誤區：傷大腦
‧退休男立志80歲前花光700萬積蓄 晚年「身體太健康」嘆：長壽好可怕
這篇文章對你有幫助嗎?
