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熟齡健康有撇步 小習慣養大健康

2020-04-04 01:18聯合報 本報訊

40歲、50歲、60歲以後的橘世代,要建立維持身心健康的習慣,有哪些事情是健康橘」社團成員,每天或每周一定會做的健康好習慣?3月的社群分享大家日常的「健康法寶」,發現大家生活中的好習慣帶來身心靈的舒暢與健康!

每日起床第一件事就是看外公採番茄。圖/魏華提供
每日起床第一件事就是看外公採番茄。圖/魏華提供

魏華/每日起床第一件事就是包緊緊看外公採番茄,一起來享受這採果樂。

每日起床第一件事就是早上運動。圖/顏小瑄提供
每日起床第一件事就是早上運動。圖/顏小瑄提供

顏小瑄/每日起床第一件事就是早上運動,要確實做好暖身動作喔。

90歲的阿祖,每日陪著曾孫日行5000步。圖/小晴天提供
90歲的阿祖,每日陪著曾孫日行5000步。圖/小晴天提供

小晴天/90歲的阿祖,每日陪著曾孫日行5000步,訓練走路的肌力,讓自己保持行走的能力!

我的健康法寶是天天早餐配報。圖/Jingxin Wang提供
我的健康法寶是天天早餐配報。圖/Jingxin Wang提供

Jingxin Wang/我的健康法寶是天天早餐配報,日日最好時候。

每天早晨自製一杯精力湯。圖/王秀蘭提供
每天早晨自製一杯精力湯。圖/王秀蘭提供

王秀蘭/每天早晨自製一杯精力湯,養顏美容活力充沛,不覺老之將至!

精力湯材料:無調味綜合堅果1大匙、水果任選2至3種、煮熟的十穀米1一大匙或蒸熟的地瓜1一小條,放進果汁機打碎即可,外加1顆白煮蛋,淋上一點鹽與橄欖油即可。

到小菜園裡,唱歌給蔬果聽。圖/謝詠晴提供
到小菜園裡,唱歌給蔬果聽。圖/謝詠晴提供

林玲/到小菜園裡,唱歌給蔬果聽,為它們澆水,大家都有好心情,神采洋溢。

每周固定和健行隊去爬山。圖/謝粉細提供
每周固定和健行隊去爬山。圖/謝粉細提供

謝粉細/每周固定和健行隊去爬山。

50歲以後保持每日運動的習慣。圖/林國俊提供
50歲以後保持每日運動的習慣。圖/林國俊提供

林國俊/50歲以後保持每日運動的習慣,從騎單車、跑步的日常做起,每天增加一點點挑戰,讓自己越跑越遠、越跑越健康。

看更多報導:《橘世代》

【「健康撇步」精選特輯↘↘↘】

。為促兒運動!60歲醫師每天健身,一練10年不中斷

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。只要10分鐘 熟齡族在家2招養肌力


一群關愛自己、健康生活的熟齡世代,用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣,分享養身保健、家庭關係、更年期保健與健康飲食等資訊,為第二人生做足功課,活出精彩活力!【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年!

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