親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

面對長期照護的壓力 試著降低門檻放過自己也放過家人

2020-01-27 09:10高寶書版 作者 安藤和津

不要求自己作到「百分百的照護」

長照殺人」雖然是絕對做不得的事,還是不時會聽到這類新聞。之所以照顧到最後會親手殺害最愛的父母,也是因為在毫無避風港的每日生活中被逼到臨界點,從而導致心靈生病的緣故吧。

不勉強自己才是最好的長照:走出照護者憂鬱的13年時光,學會與親人笑著道別。 圖/...
不勉強自己才是最好的長照:走出照護者憂鬱的13年時光,學會與親人笑著道別。 圖/高寶書版提供

在被逼到那樣無路可走前,有需要在漆黑的隧道內打個通風口,讓亮光和新鮮空氣進入。話是這麼說,我當時自己身處照顧母親的漩渦時,也是遲遲無法身體力行,如今我重新回顧當時的狀況,找到一些花點心思便能緩解鬱悶心情的提示,希望能給大家當個參考。

首先比什麼都來得重要的就是,「絕不要求自己作到百分百的照護」。因為絕不可能有人能作到滿意度百分百的照護。就算你再怎麼貼近受照顧者的心情拚命努力,還是不可能完全懂得受照顧者真正的心情。

要是對方說:「我背後癢,你幫我抓一抓」,你問對方:「抓這邊可以嗎?」時,對方就算對你說「好,謝謝你」,事實上可能離最希望你抓的那個點偏了一點。

忙著家事與雜務來不及做飯時向對方說:「對不起,你應該餓了吧。」對方就算回應你:「沒有,我還不餓。」實際上說不定餓得要死。就算再怎麼追求完美,受照顧者真正的心情還是只有本人會懂。要是想太多,覺得自己還能做,不做不行的把自己逼太緊,整個人就會越來越疲累的直奔照顧者憂鬱症之路。

為了不讓自己走上這條路,就先從「作不到百分百的照護是理所當然」開始吧。要是以百分百為目標,神經緊繃的照顧病人,其實受照顧者也會覺得有壓力。

我母親在身體健康時,明明講起話來一向都是高人一等的語氣,自從我開始照顧她後,她常會把「謝謝」、「對不起,不好意思」這些表達謝意的話掛在嘴邊。現在回想起來,應該是顧慮到表情極度緊繃的我吧。當我聽到她說「我是在給妳找麻煩,還是早死早好」時,我整個人深受打擊當場呆立不動。

在這樣的狀態下,照顧者和受照顧者雙方都不會感到幸福。拚了命照顧病人的心意是很重要沒錯,但父母會比兒女先離開人世也是理所當然。何不放鬆心情想一想,不管是誰,哪一天總會遇到這一關。讓照顧變得過度辛苦,根本是本末倒置。

如果要求自己作到百分百,將目標門檻訂太高,會把自己壓垮。請目前正在照顧病人的各位,以及日後要照顧病人的讀者,以此為準則展開照護生活吧。

如果要求自己作到百分百,將目標門檻訂太高,會把自己壓垮。請目前正在照顧病人的各位...
如果要求自己作到百分百,將目標門檻訂太高,會把自己壓垮。請目前正在照顧病人的各位,以及日後要照顧病人的讀者,以此為準則展開照護生活吧。 圖/pixabay

本文摘自《不勉強自己才是最好的長照》,高寶書版 2019/12/25 出版


一群關愛自己、健康生活的熟齡世代,用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣,分享養身保健、家庭關係、更年期保健與檢康飲食等資訊,為第二人生做足功課,活出精彩活力!【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年!

健康橘
家庭關係
安藤和津
長照
長期照護

延伸閱讀

同類文章

理工男vs.文藝女 退休後夫妻關係考驗的開始

照顧病母20多年 吳若權:我的字典沒有孝順而是愛

愛上喵星人 上天給的禮物

無法一覺到天明?30歲後即正常老化 9成無關失眠

123慢鬆呼吸操 讓身體自癒,緩解感冒

不再被「憤怒」綁架 掌握八關鍵與負面情緒說再見

金曲歌王蕭煌奇護嗓秘訣 只要每天做到一件事

別把認同活在別人嘴哩 你的感覺是自己「想出來」的

熟齡抗疫更要增抵抗力!養生教母郭月英教你這樣吃

被羞辱,會生氣?你正走在更瞭解自己的捷徑上

幾歲算「年輕老」?想預防老年病症,要趁「年輕老」

帥氣抗癌就怕臥床 葉金川生死告白「不要串通醫師凌遲我」

葉金川罹癌玩性不減「存錢不是等著住頭等病房」

葉金川「要高興玩到人生終點」抗癌也要活得精彩

另一半走了,被留下來的人怎麼辦?

SOGO董座黃晴雯「自我管理別忘了人性,偶爾放縱」

胃食道逆流好發哪個年紀?學6招有效不復發

用藥別輕忽!不良藥物反應可能是自己造成

六十歲如何盡情享受當下? 從「寫日記」開始吧!

別輕忽「內臟脂肪」中年肥胖更易致癌!

張啟章「把時間留給運動,事業跟著進階了」

如何瘦身不節食 黃惠如:先從「專心吃飯」開始

中年不迷路 坦然迎接人生「第二次青春期」

別讓自己累垮...照顧長輩請讓「新朋友」一起來

照顧父母誰之責?媳婦「重擔一肩扛,想人生重來」

不怕空巢期 洪荒與外地女兒只有「一個手機的距離」

每種情緒都是天賦 面對焦慮該如何應對?

運動後肌肉一定要有酸痛感 減肥才會有效果?

黃惠如「從慢老到不減肥」,過好優雅生活自然瘦

抗老飲食這樣吃 「八分飽」讓你越吃越年輕

猜你喜歡

帥氣抗癌就怕臥床 葉金川生死告白「不要串通醫師凌遲我」

最美賞櫻新秘境!桃園「翠墨山莊」3公頃櫻花大綻放

去哪玩? 走趟台北的「大院子」 品味老時光

保險業務不願說的秘密 長照險、失能險怎麼買?

兒挺媽開心玩「不必留遺產」癌婦賣2千萬屋環遊世界

葉金川罹癌玩性不減「存錢不是等著住頭等病房」

不用出國!台灣有個「上帝部落」千株櫻花綻放成海

照顧父母誰之責?媳婦「重擔一肩扛,想人生重來」

另一半走了,被留下來的人怎麼辦?

存股穩賺?你會選股嗎? 金融股、台灣50盲點大公開

無法一覺到天明?30歲後即正常老化 9成無關失眠

賞櫻必去!宜蘭「櫻花公路」萬株櫻花接力綻放

葉金川「要高興玩到人生終點」抗癌也要活得精彩

桃園限定!「戀戀魯冰花」15公頃黃金花海盛大開幕

從月光族變「富媽媽」如何靠存股獲利100%

買了好多保險卻賠不到?熟齡族這樣買最到位!

疫情重挫全球經濟 理財防疫要「穩守兩法則」

黃惠如「從慢老到不減肥」,過好優雅生活自然瘦

不用拚命、不用意志力 「慢健身」讓你每天都想動起來!

日本斷捨離達人教你「+1-2」 掌握生活更加分!

別輕忽「內臟脂肪」中年肥胖更易致癌!

退役基金操盤手自白:「存錢比投資更重要!」

人人都適合買「儲蓄險」?這三種人先別買!

2020陽明山「櫻你而在」!各式櫻花粉嫩盛開

2020「復古」正夯!重現消失的中華商場懷舊時尚大爆發

46歲成功挑戰聖母峰馬拉松 越跑越勇敢的陸承蔚

走一回雲林朝天宮 「媽祖廟領頭」串巷走弄逛北港

熟齡抗疫更要增抵抗力!養生教母郭月英教你這樣吃

宜蘭新秘境 社區規畫師打造幸福藍圖:田園景觀X人文特色

3歲到8旬都是她學生 黏土達人:肯學,年齡就無妨

2020遇水則發 財運最旺三生肖在這裡!

贊助廣告

留言